Jóga pilates gyakorlatok test számára; szellem
Vegyen egy mély lélegzetet, hallgasson magára és edezze az izmokat. A jóga és a pilates kombinációja tökéletes edzést eredményez, amely több testfeszültséghez és nyugalomhoz vezet.
Jóga - A harmónia és a rugalmasság tanítása
A harmónia és a rugalmasság tanítása
A jógát évezredek óta gyakorolják. Az indiai meditációs rituálékból alakult ki. Miután órákig fix helyzetben maradtak, a szerzeteseknek olyan egyensúlyra volt szükségük, amely a végtagokat ismét rugalmassá tette. A jóga pontosan ezt teszi. Nyújtással és fogással biztosítja az ízületek rugalmasságát és a fej frissességét. A mindennapi élet mozdulatlansága ma összeköt bennünket a meditáló szerzetesekkel. Időnk nagy részét üléssel töltjük. Túlzottan gazdag - és néha egészségtelen - étrendet is alkalmazunk. Ha nem vagyunk óvatosak, ez életmódbeli betegségekhez vezethet, például cukorbetegséghez, keringési rendellenességekhez vagy legyengült immunrendszerhez. A jóga megerősíthet minket. Néhány testmozgás után a test, a légzés és az elme harmonizálódik, és az izmok rugalmasabbá válnak.
De a jóga nem csak a nyújtási gyakorlatok gyűjteménye. Eredetileg a lelkészeket a felszabadulás spirituális útjaként szolgálta. Az indiai tudós, Patanjali (Kr. E. 2. század) írta azt a klasszikus alapszöveget, amelyre ma szinte minden jóga stílus utal, a "Jóga szútrát". A gyakorlatok révén az életenergiának (pránának) újra áramlania kell, és elő kell mozdítani a koncentrációt. A cél az abszolút fizikai és szellemi relaxáció. A következő oldalakon található négy folyamat felhasználhatóvá teszi ezt a hatást mindennapjainkban, ezért alkalmasak mindennapi edzésre. Az áramlások a hatha jógán alapulnak, egy viszonylag új módszeren (15. század). A test és az elme közötti egyensúlyra törekszik. A Hatha szó a „ha” és a „tha” szavakból áll, amelyek a napot és a holdat jelentik. Mindkettő két energiát képvisel, amelyet minden ember magában hordoz: egyrészt az aktív és racionális, másrészt az álmok és az érzelmek. Ha ezek az erők kiegyensúlyozottak, ez a jólét, az egészség és a boldogság kulcsa.
Minden testmozgás során a test egyre jobban megnyugszik, megtalálja az egyensúlyt és újratöltheti az akkumulátorokat. Ezenkívül finomodik a testtudat, és egyfajta védőpajzs jön létre a stressz és a negatív külső behatások ellen, például a munkahelyen vagy a környezetből. A jógát rendszeresen gyakorló emberek erősítik idegeiket, és ezáltal pozitív karizmát nyernek, amelyet mindenki más is érzékel.
Pilates - Erőt és testtartást biztosít
Pilates - Erőt és testtartást biztosít
A Pilates arra ösztönzi Önt, hogy jobban megértse saját testét, és intelligensebben bánjon vele. A módszer egy szisztematikus testedzés az izmok megerősítésére. Sikeres megvalósításukhoz a gyakorlatokat pontosan kell végrehajtani. Minden mozgás világosan meghatározott légzési ritmust követ, áramlónak és rugalmasnak kell lennie.
Amióta néhány évvel ezelőtt olyan hollywoodi sztárok, mint Madonna, Sharon Stone és Brad Pitt újra felfedezték a Pilates programot, az edzésmódszer egyre több követőt szerzett világszerte. Az alapgondolat a német Joseph Hubertus Pilates-től (1883–1967) származik. Gyerekként beteg volt, asztmában szenvedett, és fizikailag gyakran alacsonyabb volt társainál. Ezért edzett úgy, hogy hamarosan semmi sem érezhető gyengeségéből. Később tornász, búvár, profi ökölvívó lett, és önvédelmi tanárként dolgozott a rendőrségi iskolákban. Az első világháború idején Nagy-Britanniában elzárva tartása döntő volt mozgáselméletének fejlődése szempontjából. Kiképezte sérültjeit és legyengült foglyait. Nagy sikerrel. Gyorsabban felépültek, és kevésbé voltak hajlamosak a fertőzésekre, mint más foglyok.
Ez idő után Pilates folytatta a mozgás és a sport számos formájának kísérletezését, és kifejlesztette saját rendszerét, amelyet akkoriban "Contrology" -nak nevezett, mert az izmokat az elme segítségével kell irányítani. Ma csak Pilatesnek hívjuk. Abban az időben felismerte a hát alsó részét, mint a test legérzékenyebb részét. Módszerének célja a test ezen magjának (továbbá: "erőmű") megerősítése, valamint minden mozgás megindítása és végrehajtása ebből az energiaközpontból. A 20-as években a Pilates New Yorkba emigrált, és ott edzőstúdiót alapított. Táncosok és színészek jöttek hozzá, akiknek munkájuk miatt problémái voltak az ízületekkel és az intervertebrális lemezekkel.
E kezdetek óta a pilates módszerei alig változtak. Az elmúlt évtizedek fitnesz- és testépítő hullámai ellenére a Pilates eredményei kitartottak és ma már tudományosan is megerősítést nyertek. Ha elvei szerint edz, akkor olyan ellenőrzési rendszer áll a rendelkezésére, amely mindig harmonizálja a mozgásokat és tökéletesen igazíthatja testét. Minél többet vesz részt, annál jobban tudja kezelni az apró részleteket és a fizikai következetlenségeket. A Pilates segítségével megerősítheti testtudatát, felfedheti a stresszes testtartást és mozgásmintákat, és tudatosan edzhet ellenük.
Folyamatosságával és ritmusával a Pilates gyakran emlékeztet a tánckoreográfiákra. A mozgássorozatok szórakoztatóak, és a test egyenletesebb, szimmetrikusabb formát kap az edzés ezen formája révén. A többi sporttal ellentétben, ahol többnyire csak felszíni izmokat edzenek, a Pilates aktiválja és erősíti a mélyebb gyomor- és hátizmokat. A gyomor laposabbá válik, a dereka pedig karcsúbbá válik. Mindenekelőtt fájdalmas hátproblémákkal küzd hosszú távon is. Éppen ezért néhány egészségbiztosító társaság ma már a Pilates programot is kínálja megelőzési programjaiban.