Energia a táskából
A sportolók számára készült gélek elsősorban erősen koncentrált szénhidrátokból állnak, amelyek a kitartó sportok gyakorlásával felhasznált energiát a lehető leggyorsabban új energiákkal helyettesítik. Elvileg a gélek hasonlóan működnek, mint az energiasávok, de némi előnyt kínálnak velük szemben.
Az állóképességi sportok zseléinek összetevői és hatásai
A különféle szénhidrátok gélekben való kombinációja biztosítja, hogy az energia különösen gyorsan bejusson a véráramba. Gyors új energiaellátással az állóképesség hosszabb ideig fenntartható. A gélek nem csak szénhidrátokat tartalmazhatnak energiára. Az állóképességi sportok szabad gyököket termelnek, amelyek különösen agresszív módon károsítják a sejteket. Különösen az antioxidánsok védenek meg ettől, mert ezek a gélekben található létfontosságú anyagok elfogják a szabad gyököket. Ezért sok gél tartalmaz fontos létfontosságú anyagokat, például vitaminokat, amelyeket az energián felül a megfelelő gél bevitelével adhat a testéhez.
A létfontosságú anyagokkal, például vitaminokkal ellátott, állóképességi sportokhoz használt gélek mellett vannak kereskedelemben kapható gélek is, amelyek elektrolitokat vagy aminosav-keverékeket tartalmaznak, amelyek különösen alkalmasak állóképességi sportokhoz.
A hatóanyagok kombinációja ezért nem csak az állóképességi sport edzéseinél vagy a versenyeken használható energia- és létfontosságú anyagok szállítójaként. Emellett biztosítják a szükséges szénhidrátokat és egyéb tápanyagokat, amelyeket a test edzés vagy verseny után elfogyasztott.
A gél helyes bevitele és adagolása az állóképességi sportokban
A legjobb, ha szisztematikusan szedünk géleket, hogy ne engedjük, hogy az állóképességi sportoknál alacsonyabb legyen a teljesítmény. A kereskedelemben kapható gélek az intenzív fizikai aktivitás során felmerülő energiaigényeket az állóképességi sportok révén fél órától egy óráig fedezik. Annak érdekében, hogy teste az állóképességi sportok során a lehető leggyorsabban felhasználhassa a gélekben található energiát, ajánlott röviddel a gélek bevétele előtt és közvetlenül utána meginni egy pohár folyadékot. Például, ha összekeveri a gélt vízzel, egyszerre tudja ellátni testét energiával és folyadékkal. Hosszabb edzés vagy verseny esetén az első gélt 30-60 perc múlva kell bevenni, a fizikai megterhelés intenzitásától függően.