Energiafelhasználás a BMI és a kalória között Az APRIL alapítvány magazinja
Hogyan működik az emberi test? Sötét és hatalmas kérdés! A test soha nem áll meg. Szüksége van energiára, elfogyasztja, újra szüksége van rá ... Energiaigények, amelyek nem egyformák mindenkinek. Számba vesszük az energiafelhasználást, a napi kalóriaigényt és a BMI számítását.
Az energiafelhasználás típusai
Fiziológiai szempontból az ételnek két célja van:
- biztosítja a sejtek és a test egészének működéséhez szükséges energiát;
- biztosítja a megújuláshoz, vagy akár a sejtek fejlődéséhez szükséges elemeket a növekedés időszakában.
Miért van szükségük az embereknek energiára? Mert testének működése emészti fel.
A programban általában két szint van teljes energiafelhasználás az emberi test
- a alapköltség: megfelel a test működésének teljes nyugalomban (ébren, legalább fél órán át fekve, tizenkét órán át böjtölve, érzelmi nyugalom, 18 és 20 ° C közötti hőmérsékleten, ha enyhén öltözött);
- a további energiafelhasználás, amely lehetővé teszi aa fizikai aktivitás.
Az alapköltségeken és a fizikai aktivitáson kívül vannak még:
- a testhőmérséklet fenntartásához szükséges energia,
- a felszívódó élelmiszerek (izom, zsír stb.) feldolgozásához kapcsolódó energiafelhasználás.
Az élelmiszer-feldolgozás átlagosan az élelmiszer 10% -át teszi ki napi energiafelhasználás.
Mi a kalória ?
Ez az energia mértékegysége. Az egyik kalória az az energiamennyiség, amely egy gramm víz 14,5 ° C-ról 15,5 ° C-ra történő csökkentéséhez szükséges. Mérhetjük a energiafelhasználás kilokalóriákban vagy kilodiózulákban, de az emberi test működését és étrendjét tekintve a kilokalóriákat részesítik előnyben. Felhívjuk figyelmét, hogy a használat és a marketing néha a Kalória szót használja nagybetűvel, amely 1000 kalóriának vagy 1 kilokalóriának (kcal) felel meg.