Energiafogyasztás a munkahelyen Ellviva

Az alábbi táblázat áttekintést nyújt a különböző szakmák energiafogyasztásáról. Ennek segítségével kiszámíthatja például, hogy egy 70 kilogrammos testtömegű irodai dolgozó napi 30 x 70 = 2100 kalóriát fogyaszt. Ugyanazon testtömegű, nagy teljesítményű sportolónak viszont 40 x 70 = 2800 kalória szükséges.

energiafogyasztás

Az energiafogyasztás a munkahelyi fizikai aktivitás révén

könnyű tevékenység mérsékelt
tevékenység		 nehéz
Tevékenység		 legnehezebb tevékenység
munka Irodai dolgozó Lakatos
szoba-
Férfi		 Nagyolvasztó kemence-
munkások
Háziasszony/férj Festő Kőműves Munkások a kemény szénben-
Építkezés
(Agyarak)
Tanár Kertész Versenyző sportoló Erdei munkások
Szabó
Elárusítónő Masszőr Acélmunkások
Autó-
Sofőr
Autós lakatos bizonyítani-
fedélzet		 Nagy teljesítményű-
sportoló nő
számítás
a napilap
energia-
fogyasztás
(kalóriában)		 30 x
test-
Súly		 32 x
test-
Súly		 35 x
test-
Súly		 40 x
test-
Súly

Ha az irodában dolgozik, viszonylag kevés energiát használ fel. Ennek eredményeként nagy a kockázata annak, hogy teste több energiát lát el az étellel, mint amire szüksége van. Az eredmény: híznak. Az irodai étrend biztosítja, hogy ez ne történjen meg. Inkább fokozatosan és egészségesen fog fogyni. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni.