Energiafogyasztásom; Szuper vékony
Megtanulják, hogyan lehet 30 perc alatt lefogyni
Gyakorlatba ültettem !
Az energiafogyasztásom
Az egész stratégiája az lesz, hogy megfelelő mennyiségű energiát biztosítson kiadásaihoz. Ehhez meg kell számolnia az összes kalóriát; ez meglehetősen unalmas, de a megszokott módon már nem kell számolni, és közvetlenül meg tudja majd becsülni őket.
A cél az, hogy képet kapjon a szokásos ételek energiafogyasztásáról.
1. lépés: Számolja meg a kalóriákat
Íme egy példa étkezéshez:
| Étel | Kalóriák | Fehérje | Szénhidrátok | Lipidek |
| 1 nagy pohár vizet | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 1 reszelt sárgarépa salátában | 28. | 1 | 6. | 0 |
| 1 evőkanál olívaolaj | 126. | 0 | 0 | 14 |
| 50 g lencse (nyersen lemért) | 160 | 12. | 28. | 0 |
| 150 g tőkehal | 114. | 24. | 0 | 2 |
| 1 citrom szelet | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 1 sima joghurt (125 g) | 80 | 5. | 6. | 4 |
| 1 evőkanál méz | 68 | 0 | 17. | 0 |
| Étel | Kalóriák | Fehérje | Szénhidrátok | Lipidek |
Mindennap meg kell tennie. Ne törekedjen abszolút pontosságra, de ha van címke a termék hátoldalán, vegye fel az értékeket.