Energiakása recept vegetáriánusoknak - sport receptek
Energia - zabkása/hab recept
Az "energiapép" fitnesz receptünk ideális edzés utáni étkezésként (az első étkezés edzés/sport után), mivel feltölti energiaraktárait, és minden olyan kiváló minőségű tápanyagot biztosít Önnek, amelyre a testnek szüksége van egy kemény edzés után. szükséges. Az energiakása természetesen ideális esetben snackként vagy ebédre is fogyasztható. Nem számít, nő vagy férfi-e, próbálja ki ezt a zabkását, és energiával és kiváló minőségű fehérjével látja el testét, amelyet teste pozitívan fog használni az izmok felépítéséhez/fenntartásához.
Az energiapép vegetáriánusok számára is ideális!
Mely összetevőkre van szükség az energiakása receptjéhez?
- 200g édesburgonya
- 200g szemcsés friss sajt [Exquisa]
- 100g vesebab
- 100g brokkoli
- 30 g szójamag
- Egy kis só és bors
- Kapor, petrezselyem és bazsalikom
És hogyan történik?
Először főzzük meg az édesburgonyát (kb. 30 perc). Ezután az édesburgonyát péppé pépesítse (burgonyapüré). Most tegye a burgonyapürét egy tálba, és adjon hozzá 200 g szemcsés krémsajtot. Keverj össze mindent jól. Most adjuk hozzá a vesebabot és a brokkolit, valamint a szójamagot, és keverjük újra rövid ideig. Ezután szórjuk rá a gyógynövényeket, és sózzuk, borsozzuk. Jó étvágyat.
Mennyi ideig tart az energiakása receptjének elkészítési ideje?
A recept elkészítési ideje 30-35 perc. 30 perc az édesburgonya főzési idejére, 5 perc a zabkása elkészítéséhez szükséges időre vonatkozik.
Az étel/recept legfontosabb pillanatai összefoglalva:
- Magas fehérjetartalom/alacsony zsírtartalom
- Ideális edzés utáni étkezésként
- Vegetáriánusok számára is ideális
- Finom és különleges íz
- Gyors és egyszerű előkészítés
- Kiváló minőségű fehérje
- Zöldségeket tartalmaz
- Könnyen emészthető
- Nincs hús/állat
| Táplálkozási értékek energia zabkása recept | |
| teljes összegenként | |
| Fűtőérték | kb. 500 kcal |
| fehérje | 40 g |
| zsír | 8 g |
| szénhidrátok | 65 g |
* A tápérték a terméktől és a mennyiségtől függően változhat.
Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.
További vegetáriánus fitnesz recepteket itt talál