Energiakrém recept futóknak és minden sportolónak - Távok
Íme egy gyors és egyszerű reggeli recept, amelyet csak öt hozzávalóval lehet elkészíteni, két lépésben. Ez egy házi zabpehely, amely "por" formában érkezik. Tartalmazza az erőfeszítés előtti üzemanyag feltöltésének alapvető elemeit.
Elkészítési idő: 5 perc
Összetevők (egy fő részére)
- 80-100 g zabpehely
- 1 teáskanál kakaó nyers
- Néhány mandula
- 1 teáskanál édesem vagy innen juharszirup
- 250 és 500 ml közötti választás/ízlés szerinti ital
Recept
- Tegye az összes száraz összetevőt egy turmixgépbe, hogy porrá váljon.
- Tálba tegyen egy forró vagy hideg folyadékot a zabpehelyhez: vizet, állati tejet vagy növényi italt, hogy krémes állagot kapjon. Mindenkinek a feladata, hogy a folyadék mennyiségét az ő preferenciája szerint adagolja. Egy üveg vagy csésze egyenértékű elegendő lesz az egyenletes keverékhez. Az adag megduplázásával a krém simábbá, egyenletesebbé válik. A zabpehely hajlamos megduzzadni, ezért "pumpálja" a folyadékot.