Energiasűrűség és glikémiás terhelés - LOGI módszer - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és LIVER FAST -

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

Ehlchen

nagerle

Nos, hogy őszinte legyek, soha nem gondoltam rá. Csak ragaszkodom a piramishoz és eléggé korlátozom az ételeket magas GL-rel . szóval a banánt és a társat is.

Talán a többiek többet tudnak mondani erről?

Ute Albrecht

Üdvözöljük a fórumon.

Nem érdekelt az energia sűrűsége 1 1/2 év logi alatt. Sok zöldség mellett az energiasűrű ételek ellenére is elég volt a fogyáshoz vagy a testsúly fenntartásához. Legfeljebb én vigyáznék rá, ha nem így sikerülne.

A glikémiás terhelést a következőképpen kell kiszámítani:

GL = GI x gramm szénhidrát az elfogyasztott adagban/100

GI = glikémiás index

Csak többre számolnám, mint egy kevés 3. szint vagy sok gyümölcs. A 4. szinten mindig nagyon gyorsan magas.

Két szelet kovászos rozskenyér súlya 70 g együttesen z. B. a GL 15. A fedés vagy valami más GL-et hozzá kell adni.

Mivel az öntetem nagyon alacsony GL-tartalommal vagy akár szénhidrátmentes, gyors mérlegelés után tudom, és kiszámoltam, hogy ehetnék két rozskenyeret sajttal, és a vércukorszint korlátok között marad.

Ami a gyümölcsöt illeti, mindig egyszerre maximum 2 adagot (összesen 250 g) eszem meg. A Logi zöldségmennyiségének szintén nagyobbnak kell lennie, mint a gyümölcs mennyisége.

Egyenként 125 g friss gyümölcs GL:
.1 eper
.3 grapefruit, cseresznye
.4 körte, mézharmat dinnye
.5 barack, narancs, őszibarack, szilva, görögdinnye
.6 alma, kivi
.8 ananász
.9 mangó, könnyű szőlő
10 papaya
11 sötét szőlő
13 banán

alacsony GL:
Szeder, áfonya, málna, ribizli, áfonya

Egy bárnak, amely azonnal visszaadja a felhasznált energiát, GL értéke 26!
500 ml kólaital = 30, 500 ml narancs limonádé = 46.

---