Energiasűrűség-táblázat 1

Az energiasűrűség mindig 100 g-ra vonatkozik, nem az adag méretére. Étel = 100 kalória/100 g = energiasűrűség.

Zöldségekkel megeheti a tölteléket, a gyümölcs általában kevés kalóriát tartalmaz, a banán kivételével, mivel a gyümölcsöket legjobban nyersen fogyaszthatják, megkapja azokat az értékes fitokemikáliákat, amelyek csodákra képesek a szabad gyökök felszámolásában

• 1. szám: az 1,5-es tényező alatti - ZÖLD
• 2. szám: az 1,5 és 2,5 SÁRGA tényező közötti
• 3. szám: azok, amelyek tényezője meghaladja a 2,5 RED értéket

• Kifli - 4,3 piros
• Reggeli müzlik - 3,0 - 4,0 piros
• Kenyér - többszemű tekercs 2.2 sárga
• Vegyes rozskenyér 2,1 sárga
• Teljes kiőrlésű tekercs 2.2 sárga
• Búza tekercs, zsemle tekercs 2,7 piros

• Leveles tészta, kész 3 piros
• Leveles sütemények 3,3 piros
• Eperkrém torta 1,9 sárga
• Sajttorta, sajtkrém 2,7 piros
• Kis pékáruk, kekszek 4,5 piros
• Mézeskalács 3,5 piros
• Milchschnitte 3,7 piros
• Omlós sütemények 3.1 piros
• Muffin 3.3 piros
  
• Ostya keksz 5,0 - 5,2 piros
• Diótorta 4,3 piros
• Gyümölcstorta 1,8 sárga
• Font torta 3,6 piros
• Krémes torta 3,7 piros
• Szilvás sütemény, élesztő részek 1,6 sárga
• Kétszersült 3,6 piros
• Fánk, méhcsípés 3,0 - 3,2 piros

Tej és tejtermékek

• Sült burgonya 1,3 zöld
  
• Burgonya 0,7 zöld
  
• Burgonyás palacsinta 3,0 piros
  
• Burgonyapüré, csomag 3,1 piros
  
• Burgonyasalátaecet és olaj 1,0 zöld
• Burgonyasaláta majonézzel 2,1 sárga
  
• Gombócos tészta szósz nélkül 1,1 zöld
  
• Krokettek 1,9 sárga
  
• Tészta 1,4 zöld
  
• Hasábburgonya 2,1 sárga
  
• Rizs 1.1 zöld
  
• Spaetzle 1,8 sárga

• Sonka, főtt sovány 1,25 zöld
• Sonka, füstölt 2,8 piros
• Sózott marhahús 1,4 zöld
• Sör sonka, vörös kolbász 1,7 sárga
• Aspic, Palatinate Saumagen 2.2 sárga
• Jagwurst, aspic 2.2 sárga
• Leberkäse 3.0 piros
• Szalámi, Mettwurst durva 3,2 piros
  Baromfikolbász, lazac sonka 2,5 piros

• Bajor krém 2.1 sárga
• Sült alma 1,0 zöld
  
• Búzadara puding 0,8 zöld
• Kocsonya 1,2 zöld
• Rizspuding cukorral/fahéjjal 1,6 sárga
• Csokoládéhab 3,3 piros
  
• vörös dara 1,2 zöld
  
• Csokoládé 5,4 piros
  
• Mézgás medve 3,4 piros
  
• Gyümölcs- vagy müzliszelet 3.3 - 4.2 piros
  
• Gyümölcsfagylalt 0,8 - 1,2 zöld
  
• Tejfagylalt 1,0-3,9
  Puding vanília 1,0 zöld
  
• Rizspuding 1,2 zöld
  
• Tejszín puding 1,5 - 1,6 sárga
  
• Kaiserschmarrn 2,4 sárga
  
• Marcipán 4,9 piros
• Tiramisu 3.1 piros
• Mousse au chocolat 3.1 piros
  
• Csokoládé puding 1,3 zöld

• A perec 3,5 pirosat ragaszt
• Földimogyoró, dió, mag 5,5 - 5,9 piros
• Burgonya chips 5,3 piros
• Rizs keksz 3,8 piros
• Popcorn 3,7 piros

édes kenettel

• Kocsonya 2,6 piros
• Méz 3,3 piros
  
• 2,4 piros lekvár
• Lekvár, csökkentett kalóriatartalmú, 0,9 zöld
  
• Dió- és nugátkrém 5,3 piros
• A szilva mustja 2,0 sárga