Energizáló golyók mogyoróvajjal és zabbal; Táplálkozási oldala

Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!

mogyoróvajjal

Amikor valami édesre vágyunk, akkor a gyümölcsökben, mézben vagy magokban természetesen megtalálható édességeket kell használnunk. A feldolgozott cukrot is el kell kerülni, hogy őszinte legyek, nincs is szükségünk rá.

Ma arra gondoltam, hogy javaslatot teszek egy másik cukormentes édes receptre. A kompozíció formálható golyókká, mint én, vagy rudak formájában. Így van egy házi energiabár.

Ez egy magas kalóriatartalmú snack, ezért az adagkontroll nagyon fontos.

A fő összetevő a mogyoróvaj. Mint várható volt, a mogyoróvaj magas kalóriatartalmú, de számos előnye is van, amelyeket kihasználhat.

A mogyoróvaj sok fehérjét tartalmaz. 2 evőkanál mogyoróvaj körülbelül 7 g fehérjét tartalmaz. Bár a mogyoróvaj fehérje nem teljes fehérje, mégis fontos szerepet játszik az izomtömeg fejlesztésében.

Ha teheti, használjon finomítatlan mogyoróvajat. Ezt azért ajánlom, mert a földimogyoró zúzott bevonatának egy részét is tartalmazza, ami nagyobb ásványi anyag bevitelt eredményez. A mogyoróvajban található vas, kalcium és kálium nagyon fontos, és jelentős egészségügyi előnyökkel jár. A kálium például segít a magas vérnyomás szabályozásában.

Ne feledkezzünk meg a resveratrolról sem. A földimogyoróvaj tartalmazza ezt a nélkülözhetetlen elemet a szervezet vírusok és baktériumok elleni harcában.

És végül meg akarom említeni az élelmi rostokat. Bár édes és magas kalóriatartalmú, rosttartalma is magas, ami segíti az emésztési folyamatot és az extra kg elleni küzdelmet.

összetevők (25 golyó):

  • 220g mogyoróvaj
  • 80g juharszirup/méz
  • 130g zabpehely
  • 4-5 evőkanál vizet
  • 1 csipet só
  • kókuszreszelék/szezámmag/fahéj
  • 15 g fehérjepor (opcionális)

Egy tálban keverje össze a mogyoróvajat a juharsziruppal. Hozzáadjuk a zabpelyhet, a sót, majd a vizet, hogy könnyen gömbbé formálható készítményt kapjunk. Kicsit piszkos lesz, mert a kompozíció kissé ragadós lesz.

Miután körülbelül 25 golyót formáltál, engedd át őket kókuszreszeléken, szezámmagon vagy fahéjon. Attól függ, mit szeretsz. Vagy ha nem dönt, tegye úgy, ahogy én: próbálja ki mindet. 3. 🙂

Tápanyag-információ (adagonként - 1 labda):

Kalóriák 80
fehérje 4
zsírok 5.
szénhidrátok 7
rost 1.5

Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!