Enfants Québec 5 éves lányom túlsúlyos - Enfants Québec

„5 éves lányom túlsúlyos a növekedési diagramjához képest. Hogyan segítsünk neki egészséges súlyának visszanyerésében anélkül traumatizálni? " Chantale, Quebec

A fogyás vagy a kontroll soha nem alapulhat étrenden. Ennek az ideiglenes módszernek a hatása rövid ideig tart. Inkább hosszú távú változásokat kell vizsgálnunk. Ez mindenkire vonatkozik, nemcsak a gyerekekre.

Túlsúlyos gyermek esetén a növekedést lassítani kell, vagy a súlyt stabilizálni kell, amíg a növekedés folytatódik. A cél nem az, hogy a gyermek lefogyjon, hanem az, hogy alig hízzon, miközben tovább növekszik. Valójában minden fogyás szövetvesztéssel jár. Gyermekeknél ez izom- vagy csontszövet veszteséget eredményezhet, ami megzavarhatja a növekedést.

Ennek eléréséhez át kell tekintenie néhány étkezési szokását. Mivel a családnak példaképnek kell lennie a gyermek számára, minden tagjának részt kell vennie a változásokban. Például arra kérem Önt, hogy fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, csökkentse a cukros italok és gyümölcslevek bevitelét, és támogassa a kevésbé zsíros ételek fogyasztását. Azt tanácsolom azonban, hogy ezeket a módosításokat ne hajtsa végre egyszerre. Ez sikertelen próbálkozásokat okozhat. Ehelyett próbáljon havonta egy új szokást elsajátítani. Ez lehetővé teszi, hogy jobban átültesse a gyakorlatba, és hosszabb távon fennmarad az esélye is.

---