Engedd el, miért fontos a megbocsátás a boldogságod számára; az egészséged
Engedd el - miért olyan fontos a megbocsátás a boldogságod és az egészséged szempontjából
Miért kellene megbocsátanod azoknak, akik nagyon bántottak téged?
Miért kellene megbocsátanod az életnek, amikor az rosszul esett neked?
És mi köze a megbocsátásnak a fogyáshoz vagy az egészségéhez?
Ebben a blogcikkben megválaszolom ezeket a kérdéseket, és egy olyan edzői gyakorlatot adok, amely segít abban, hogy azonnal elinduljon.
Gyakran úgy érezzük, hogy a megbocsátás révén valamilyen módon jóváhagyjuk vagy elfogadjuk azt a magatartást, amely egyszer annyira megbántott minket.
De a megbocsátás nem ezt jelenti. De éppen ellenkezőleg. Nem szabad megbocsátanod a másik kedvéért, hanem kizárólag az ön érdekében.
Elég rossz, hogy valaki vagy az életed bánt téged, ezért nem szabad magadnak is ártani emiatt.
A megbocsátás azt jelenti, hogy elenged egy foglyot, és felfedezi, hogy maga volt a fogoly.
- LEWIS B. SMEDES-
A megbocsátás mint az önszeretet cselekedete
Életünk végén a minőség határozza meg életünk minőségével kapcsolatos érzéseinket.
Minél több negatív érzés él bennünket az életünkben, annál rosszabb az életünk a végén.
Ezért olyan fontos a megbocsátás.
Mindaddig, amíg más embereket hibáztatunk, még ha csak mentális is, negatív érzéseket tapasztalunk és rosszul érezzük magunkat.
Lehet, hogy nem tudjuk ellenőrizni a szenvedést, amelyet más emberek okoznak nekünk, de mindig ellenőrizhetjük, mennyi további szenvedést okozunk magunknak.
Mahatma Gandhi egyszer azt mondta:
Valaki mást hibáztatni annyi, mint ha mérget inni, abban a reményben, hogy a másik meghal.
A múltnak vége
A bennünket bántó helyzetek vagy szavak csak az elménkben léteznek.
Gondolataink viszont az érzéseink forrása. Minden gondolat kémiai reakciót vált ki testünkben. Ha negatív gondolataink vannak, több stresszhormont szabadítunk fel, ami viszont negatív érzésekhez vezet. Miután rosszul érezzük magunkat, kísértésbe esünk további rossz gondolatok gondolkodására. Ez ördögi kört hoz létre.
A megbocsátás elveszi a hatalmat az elkövetőktől
Elég rossz, hogy egy személy súlyosan megbántott minket. Éppen ezért nem szabad továbbra is hatalmat adnunk ennek a személynek érzelmi életünk felett.
Saját magunkon kívül senki nem tudja és nem is szabad meghatározni, hogy mi a helyzetünk.
A megbocsátás nem jelenti a történtek jóváhagyását.
Nem azt bocsátjuk meg, hogy valaki másnak adunk feloldozást, hanem hogy felszabadítsuk magunkat.
Különösen akkor, ha rossz dolgok történtek velünk, különösen megérdemeljük, hogy újra boldogok legyünk.
Amíg kitartunk állításaink mellett, továbbra is a legmagasabb árat fogjuk fizetni: nem lehetünk teljesen boldogok.
Bocsásson meg, hogy végre újra teljes szívéből örülhessen!
Bocsánat az egészség és az alak érdekében
Mint már említettük, a negatív gondolatok, a szemrehányások és a düh oda vezet, hogy a kortizol stresszhormonunkból többet szabadítunk fel, ami viszont káros az egészségünkre.
A súlyproblémákra szakosodott edzői munkám során gyakran tapasztalom azt is, hogy ügyfeleim és résztvevőim étellel kompenzálják negatív érzéseiket.
A megbocsátás azt jelenti, hogy kevesebb negatív érzést tapasztalnak meg, és így kevesebb étvágyat éreznek.
Ha Ön is úgy érzi, hogy az ételt gyakran használják érzelmeinek kiindulópontjaként, akkor a 10 hetes online coaching programom érdekes lehet számodra. A program célja, hogy megszabadítsa magát az érzelmi étkezéstől, és szeretetteljesebb és lazább kapcsolatot építsen ki testével, étkezési szokásaival és önmagával. Tudj meg többet.
Coaching-gyakorlat - whogyan sikerül megbocsátanod
1. Bocsásson meg magának
Az első ember, akinek megbocsátanunk kell, mi magunk vagyunk. Gyakran nem vagyunk olyan szigorúak és neheztelők senkivel szemben, mint önmagunkkal szemben.
Ha megbocsátunk magunknak hibáinkért, újra kapcsolatba lépünk a bennünk lévő szeretettel, és így több erőnk és szeretetünk marad megbocsátani másoknak.
Ha egy kicsit intenzívebben szeretne foglalkozni a megbocsátás témájával, akkor regisztráljon az ingyenes megerősítési emlékeztetőre. Itt rendszeres időközönként e-mailt fog kapni a megbocsátással kapcsolatos impulzusokkal. Ingyenes közvetítést is kap önbocsánatért, hangos megerősítésért, valamint mobiltelefonért és asztali háttérért.
2. Bocsásson meg más embereknek
A. Fogjon egy darab papírt és egy tollat, és rajzoljon rá függőleges vonalat.
B. A bal oldalon írd le azokat az embereket, akik ellen még mindig állítod a vádakat.
C. A jobb oldalon válaszoljon a következő kérdésekre az illetőre vonatkozóan:
- Mi lenne más az életedben, ha elengednéd szemrehányásodat és megbocsátanál?
- Milyen szabadságot eredményezne ez?
- Mit érezne a szíve, ha elengedné ezt a vádat?
D. Rajzoljon egy vízszintes vonalat a táblázat alá, és írja le a következő mondatokat:
- Kész vagyok vállalni a felelősséget.
- Kész vagyok megbocsátani neked.
- Kész vagyok megbocsátani magamnak.
- Kész vagyok boldog lenni.
- Kész vagyok elengedni.
E. Most újra aktívan végigmész a listádon, és külön-külön mondod el ezeket a mondatokat a listán szereplő személyenként. Ön is szívesen sétál, és elmondja az egyes mondatokat lépésről lépésre.
Alternatív megoldásként írhat levelet, de ne küldje el.
A megbocsátás folyamatában nagyon fontos, hogy a szívedben találd meg a megbocsátást, és ne kösd hozzá a másik emberrel szembeni elvárásokhoz.
Ne feledd, megbocsátasz a saját érdekében. A másik embernek soha nem kell tudnia róla.