Engedélyezett vagy tiltott alkoholos italok - mit és mennyit fogyaszthat, ha cukorbetegsége van
A cukorbetegek többsége fogyaszthat alkoholt, de egy alapszabályt kell betartani, nevezetesen a mértékletességet - egy pohár a nőknek és legfeljebb kettő a férfiaknak. Az alkohol nagy hatással van a vércukorszintre, ezért nagyon oda kell figyelni arra, hogy a test hogyan reagál.
A cukortartalmú koktélok vagy alkoholos italok hirtelen megemelhetik a vércukorszintet, míg az éhgyomorra történő alkoholfogyasztás a vércukorszint drasztikus csökkenéséhez vezethet.
Az alábbiakban megtudhatja, mely italokat fogyaszthatja, és az ajánlott mennyiségeket.
• Bere - egy normál 330 ml-es sör körülbelül 15 g szénhidrátot tartalmaz, míg a világos sör, 1-2% alkohollal, csak 3-6 g szénhidrátot tartalmaz. Tehát válasszon kevesebb alkoholt tartalmazó sörfajtákat, mert így kevesebb kalóriát és szénhidrátot fogyaszt, és nem fogyaszt két pohárnál több sört naponta. Vigyázzon gyümölcsízű sörökkel (citrom, grapefruit, ribizli), mert némelyikük sokkal több szénhidrátot tartalmaz, mint a normál sör (fruktózzal vagy dextrózzal).
• A bor - A cukorbetegek étrendjében szerepel, mert egyes vizsgálatok szerint elősegítheti az inzulin jobb használatát, sőt késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. A mérsékelt borfogyasztás, akár vörös, fehér, akár rozé borról beszélünk, védi az ereket és megakadályozza a szívbetegségeket. Ne feledje, hogy egy 150 ml-es pohár bor körülbelül 120 kalóriát tartalmaz. Az orvosok szerint nagyon fontos, hogy minden egyes adag alkoholhoz 10-15 gramm szénhidrátot fogyasszanak, hogy ne csökkenjen a vércukorszint.
• Sangria - Ez egy Spanyolországból származó alkoholos ital, amely elsősorban vörösborból, gyümölcsből, mézből vagy édesítőszerből és nagyon kevés pálinkából vagy pálinkából készül. Nem javasolt a sangria fogyasztása, ha cukorbetegségben szenved, mert ez az ital annyi cukrot tartalmaz, mint az édesített szénsavas levek. Tehát kerülje az édes alkoholos italok választékát, és inkább fogyasszon el egy pohár száraz fehér vagy vörös bort.
• Likőr - a vércukorszint ingadozásának elkerülése érdekében ajánlott kis mennyiségben fogyasztani, és keverni más kalóriamentes italokkal, például sima vagy ásványvízzel. Egy 30 ml-es pohár likőr ugyanolyan mennyiségű alkoholt tartalmaz, mint 150 ml bor, és bár a likőr általában nem tartalmaz szénhidrátot, ez az ital veszélyesvé válik, ha gyümölcslevekkel vagy energia italokkal kombinálják, amelyek exponenciálisan növelik a vércukorszintet.
• Margarita, mojito - veszélyesek, ha szénsavas italokkal vagy édesített gyümölcslevekkel keverik. A magas vércukorszint megelőzése érdekében ajánlott természetes édesítőszereket (stevia, agave szirup) és legfeljebb egy pohár ilyen alkoholos ital mérsékelt fogyasztását használni.
• Bloody Mary - Ez egy komplex koktél, amely vodkából, paradicsomléből, különféle szószokból, sóból, borsból, citromléből és különféle egyéb zöldségekből és zöldekből készül, ízlés szerint. Ez az ital nem ajánlott cukorbetegeknek, mert a vodka befolyásolja a vércukorszintet. Ha mégis van kedve, a Bloody Mary-t alkoholmentes változatban és alacsony sótartalmú paradicsomlével fogyaszthatja a vércukorproblémák elkerülése érdekében.
Az alkohol dehidratál, ezért minden pohár alkohol után elengedhetetlen a vízfogyasztás.
Legyen óvatos, ha inzulint szed, mert az alkohol csökkentheti a vércukorszintjét. Itt olvashat el mindent, amit tudnia kell az alkoholfogyasztásról cukorbetegségben
Soha ne igyon alkoholt éhgyomorra; az étel segít az alkohol hatékony feldolgozásában. És ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni a vércukorszintjét!
A cukorbetegek alkoholfogyasztásának szabályai
Az alkoholfogyasztást korlátozni kell az egészségügyi problémák elkerülése érdekében, különösen, ha cukorbetegségben szenved. Először is tanácsos konzultálni orvosával az alkoholfogyasztással kapcsolatban, mert ő tud a legjobban tanácsot adni.
Íme néhány javaslat a cukorbetegség alkoholfogyasztására vonatkozóan:
- A nők naponta legfeljebb egy alkoholos italt fogyaszthatnak, azaz 350 ml sört, 150 ml bort vagy 30-45 ml erőset (vodka, whisky, gin stb.);
- A férfiak legfeljebb 2 alkoholos italt fogyaszthatnak naponta, vagyis a nőknek ajánlott mennyiség kétszeresét;
- Ha hetente többször iszik alkoholt, mondja el orvosának, hogy módosítsa az antidiabetikus gyógyszerek adagját;
- Csak akkor fogyasszon alkoholt, ha biztos benne, hogy a vércukorszintje a normális határokon belül van, és ne hagyja ki az étkezések között a főétkezéseket vagy az uzsonnát;
- Ellenőrizze a vércukorszintet alkoholfogyasztás előtt;
- Fogyasszon lassan, és győződjön meg arról, hogy minden pohár alkoholhoz elfogyaszt egy pohár vizet vagy egy másik kalóriamentes italt a szomja csillapítására;
- Fogyasszon bort bor helyett;
- Keverje össze az alkoholos italokat kalóriamentes italokkal, például diétás gyümölcslevekkel, tonikvízzel, vagy miért ne, még vízzel is;
- Ügyeljen arra, hogy az alkohol mellett fogyasszon egy kis snacket, például pattogatott kukoricát, perecet, chipset, friss zöldségeket.
Ne feledje, hogy az alkohol kalóriákat is tartalmaz, amelyek ugyanolyan fontosak, mint a szilárd ételeké, grammnál majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint zsír. Ha az a célja, hogy lefogyjon néhány kilót, mindenképpen korlátozza az alkoholfogyasztást. Ne feledje, hogy egy 350 ml-es sör körülbelül 90 kalóriát tartalmaz!
Egyes gyógyszerek, beleértve az antidiabetikus gyógyszereket is, megkövetelik az alkoholfogyasztás megszüntetését vagy korlátozását. Ha hasnyálmirigy-gyulladásban szenved, magas a trigliceridszintje, gyomorproblémái vannak, diabéteszes neuropátia, krónikus vesebetegség vagy más típusú szívbetegség, tanácsos kerülni az alkoholfogyasztást.