Enni a stresszoldó tányéromat

Ahhoz, hogy zen legyél, néha elég, ha kicsit megrázod az étkezési szokásaidat. És bizonyos tápanyagok kiváltsága, amelyek igazi nyugalmat jelentenek. Gabonafélék, hal, csokoládé ... gyorsan, jó hangulatba hozzuk az étlapunkat !

tányéromat

Ételek, amelyek megválasztják a fitt állapotot, miközben megmaradnak a zennek

Igen a magnéziumra és a B-vitaminokra

A magnézium a végső stresszoldó nyomelem. A szerotonin előállításához elengedhetetlen, nyugtató hatású. Az ínyencek örülni fognak, a csokoládé sok mindent tartalmaz. Különösen fekete, mert minél gazdagabb a kakaóban, annál több magnéziumot tartalmaz. Egyéb előnyben részesítendő ételek: szárított gyümölcsök (aszalt szilva, sárgabarack stb.), Olajos magvak (dió, mandula stb.) És hüvelyesek. Jó reflex is: válassz magnéziumban gazdag ásványvizet mint Hépar, Badoit, Vichy. A B6 és a B9 vitamin szövetségese a jó idegi egyensúly érdekében.
Tankoláshoz fogyasszon naponta legalább 5 gyümölcsöt vagy zöldséget, szórjon meg salátákat búzacsírával. És ehelyett válasszon teljes kiőrlésű gabonát és kenyeret, mert a gabona héjában koncentrált vitaminok jobban megőrződnek, mint a finomított termékekben.