Enni kellene, amikor eszünk; nem éhes Stimul
A reggeli kihagyása hízik ?
Biztosan hallottad anyukád azt mondani: "egyél valamit, nem mehetsz éhesen iskolába!" "Vagy" a reggeli a nap legfontosabb étkezése ".
A szüleid valószínűleg meg vannak győződve arról, hogy reggel enni kell. Ez a hit nem a semmiből származik. Sok minden abból a hype-ból származik, amelyet a Kellogg-féle márkák csinálnak. Céljuk a lehető legtöbb gabona eladása, és ezért kedveseknek kell lenniük, hogy vonzóvá tegyék a gyerekeket, és elengedhetetlennek tartják a szülők örömére, de mi is ez valójában? ?
Számos olyan tanulmány található, amelyek kimutatták, hogy azoknak, akik nem reggeliznek, magasabb a BMI, mint azoknak, akik rendszeresen fogyasztják. De valójában egyetlen tanulmány sem mutatta ki, hogy a reggeli kihagyása nem hízik. Látja az árnyalatot? Leegyszerűsítve: a túlsúlyos emberek gyakran rosszul étkeznek, és nem mindig reggeliznek, de nincs bizonyíték arra, hogy reggeli nélkül elmenne a súlya. Tehát nem lenne közvetlen kapcsolat.
Vannak azonban olyan helyzetek, amelyekről még nem lehet vita. Ha szerdán ebédidőben rendszeresen megy a csirkemellekre ogre éhség mellett, akkor több mint ajánlott reggelizni, hogy csillapítsa ezt az éhséget, és ésszerűbb legyen az étteremben.
Egy másik paraméter, amelyet figyelembe kell venni, ha reggelizik. Előfordulhat, hogy 11 órakor vágyakozik, hogy lehet? Ez nagyon egyszerű: Az étvágyat a hipoglikémia (túl alacsony vércukorszint) okozza, amelyet gyakran a reggel elején a magas vércukorszint okoz. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie a reggeli cukor mennyiségével.
Hogyan fogyasszuk el? Se több se kevesebb ?
Mit csinál egy éhes baba? Sír. Mit csinál egy már nem éhes csecsemő? Visszatolja a mellet/üveget. A babát nem érdekli, hogy hány óra van. Ha éhes, tudatja veled. Ez egy alapvető tulajdonság, amelyet mindannyian elvesztettünk: képesek vagyunk felismerni az éhség és a jóllakottság érzéseit, és különösen ehetünk vagy nem eszünk e két jel szerint.