Enni vizet Ennyi egészséges
2020. július 14., Lea Hermann Kategóriák: Egészségügy
Fontos az ivóvíz. De mennyit kell innunk, hogy egészséges legyen a nap? Elmondjuk és további tippeket adunk az ivóvízhez.
Ezért olyan fontos a vízivás
Semmi sem működik a testben víz nélkül. Még az intervertebrális lemezek is problémákat okoznak, ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot. Mivel a víz az összes testsejt része, és szükséges a számukra anyagcsere.
A víz szabályozza a testhőmérsékletet, nemcsak akkor, ha nyáron izzadunk. Ha túl keveset iszunk, az károsítja szerveinket - és mindet. Szükségünk van elegendő folyadékra az agyhoz, a nyálkahártyákhoz, az emésztéshez és a vesékhez is. A bőrünknek is előnyös az ivóvíz - ezáltal szebb és tisztább lesz.
Ivóvíz: ennyi jó neked
Mennyi vízre van szükségünk most? Egy, két vagy három liter? A DEG ajánlja kortól és sajátos helyzettől függően (pl. terhesség vagy szoptatás) 400 és 1700 milliliter közötti ital befogadni.
Egy felnőtt átlagosan két liter vizet fogyaszt naponta - magyarázza az orvos a Plusminus cikkében. 0,7 liter csak étellel jut be a szervezetbe. Tehát lényegesen kevésbé aktívan kell inni, mint a régóta ismert két liter - és csak akkor, ha szomjas vagy.
Itt kiderül egy másik hiba: Sokan úgy gondolják, hogy inni kell, mielőtt még szomjasnak éreznéd magad. Tehát a testet mindig elegendő folyadékkal kell ellátni. Ezzel az érveléssel azonban nincs mit kezdeni - magyarázza Uwe Knop táplálkozási szakember a Spiegel Online-nél: „A szomjúság a test jelzése. Azt akarja mondani: most vízre van szükségem, nem előbb és később. "
Ez azonban nem feltétlenül vonatkozik a kisgyermekekre és az idősebb emberekre - gyakran problémáik vannak szomjúságérzetükkel. Velük ezért lehet értelme megbizonyosodni arról, hogy elegen isznak-e.
Útmutató a hírlevelhez: Csináld meg magad vásárlás helyett. Házi gyógymódok vegyszerek helyett. Javított receptek készételek helyett. Hírlevelünk rendszeresen hasznos tippeket nyújt Önnek ...
Eldobható műanyag palackok? Senkinek nincs szüksége a kilenc gyönyörű italosüveg egyikére. Nemcsak a környezet örül ennek az ajándéknak.
Honnan ered a két literes szabály?
Rendszerint csak annyit kell inni, amennyire szomjas. De honnan ered a „kétliteres szabály”? Amint arról a Plusminus beszámol, ennek mögött valószínűleg a nagy vízgyártók okos marketingje áll.
"Fészkel, A Danone, a Coca-Cola, a Pepsi táplálkozási szakemberekkel, egészségügyi szakértőkkel, tanárokkal dolgozik - az "egészséges vízivás" változatának népszerűsítése érdekében "- mondja Maude Barlow környezetvédő a Plusminusnál.
Mivel az iskolás gyerekek állítólag túl keveset isznak, ott van például az „Alkohol az osztályban” kampány. Mögötte az ásványi szökőkutak társulása áll. A Coca-Cola nyilvánvalóan jó hírű táblázatokat és cikkeket terjeszt, amelyek túlzott információkat tartalmaznak a kiszáradásról. Az Apollinaris és a Bonaqua házon belüli vízmárkákkal a csoport részesül a kiszáradás félelmében.
Ezt szem előtt kell tartania, ha vizet iszik
Ahelyett, hogy italra kényszerítené magát, támaszkodjon szomjúságérzetére. Kerülje a vásárolt termékek fogyasztását Víz műanyag palackokból. Sokkal jobb, ha csapvizet iszol. Németországban van Csapvíz nagyon jó minőségű. Tehát gondtalanul ihat, és tehet magának valami jót, pénzt takaríthat meg, és elkerülheti a műanyag hulladékot és a palackozott víz hosszú szállítási útjait.
Ha éppen kint vagy, könnyen vihet magaddal vizes palackot. Itt elmondjuk, melyik Az italos palackok a legjobbak útközben vannak. Számos német városban vannak újratöltő állomások, például üzletek és éttermek, ahol feltöltheti palackját vízzel. Csak figyeljen az utántöltő matricára. Ez a kártya megmutatja, hol találja meg az utántöltő állomásokat.