Ennyi egészséges szénhidrátot eszik (tanulmány szerint)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha valaha is diétázott, ismernie kell az alacsony szénhidráttartalmú elvet: A fogyáshoz kerülni kell a szénhidrátokat. Ennek van értelme, mert a szénhidrátok tésztában, kenyérben és pizzában vannak. Minden finom, de tele van szénhidráttal, amely gyorsan tönkreteheti álmai alakját.
A Lancet Public Health új tanulmánya annál meglepőbb. Azt mondja: A szénhidrátok egészségesek és elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez és a hosszú élethez. Még jobb: Hosszú életre, karcsú alakkal.
Mit tehetnek a szénhidrátok?
A szénhidrátokat gyakran önmagában démonizálják. Mielőtt ezt megtenné, megkérdezheti: Honnan származik az energiám, hogy teljes egészében fellépjek? Többek között ez a szénhidrát. Bizonyos zsírokkal együtt ezek a test számára a legfontosabb energiaforrások. A fogyás érdekében, például edzés közben, energiát égetnek el. A szervezet ezt szénhidrátokból kapja. Ha e nélkül cselekszik, például alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt, akkor lefogy - de a testből hiányzik az energia, ami fontos az aktív anyagcseréhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szénhidrátok vizsgálata
A tanulmány során a tudósok két évtizedet töltöttek a szénhidrátbevitel és a mortalitás kapcsolatának vizsgálatával. 15 500 45 és 64 év közötti ember vett részt a vizsgálatban. Az elején kérdőíveket töltöttek ki az étrendjükről. Ellentétben azzal a feltételezéssel, hogy a szénhidrátok egészségtelenek és károsak a szervezet számára, a tudósok erre a következtetésre jutottak: Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú elv szerint étkeznek, és azok, akik rendkívül magas szénhidrátot fogyasztanak, alacsonyabb várható élettartammal rendelkeznek, mint azok, akik szénhidrátot fogyasztanak. Mérsékelt mennyiségeket vegyen be az étrendbe. Olyannyira, hogy a test energiájának 50–55 százalékát szénhidrátokból nyerheti. Ezt úgy kell érteni, mint a szénhidrátok béke ajánlatát!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szénhidrátok, amelyeket egészséges emberek fogyasztanak
Természetesen minden mindig egyensúly kérdése. Általában könnyen tájékozódhat az egyszerű felbontásban: Sem a túl sok, sem a kevés nem jó. A gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és szénhidrátok egészséges átlaga elősegíti az egészséges táplálkozást és a karcsú alakot. Mert az is kiderült a tanulmányból, hogy azok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, gyakran helyettesítik a szénhidrátokat fehérjével, és kevesebb gyümölcsöt, zöldséget és gabonaterméket is fogyasztanak. Ennek eredményeként a szervezetből hiányoznak a szükséges vitaminok és tápanyagok. Ha azonnal és ideális esetben szupergyorsan szeretne fogyni, elkezdheti a gyorséttermek és édességek tiltását a menüből. Ha kihagyja őket, akkor kevés erőfeszítéssel változást hozhat. Ezután kezdjen tiszta lelkiismerettel barátkozni a szénhidrátokkal.