Ennyire fontos a pohár víz - Bavarian Ries vízellátása
Szolgáltatás A test naponta körülbelül egy liter fogy. Nem minden ital tesz jót az egészségnek
kerület Átlagosan az ember csak három napig képes túlélni ivás nélkül. A Barmer sajtóközleménye szerint csak a levegő és a bőr révén naponta körülbelül 900 milliliter víz veszik el - és ez nagy erőfeszítés nélkül. Az emberi testnek folyadékra is szüksége van minden nap ahhoz, hogy bármilyen anyagcsere-terméket ki tudjon választani a vizelettel. A testnek folyadékra is szüksége van a tápanyagok és az oxigén szállításához, valamint a hőmérséklet- és vízveszteség kompenzálásához. Ha nem áll rendelkezésre elegendő mennyiség, a vér megvastagszik és a szervek kevésbé vannak ellátva vérrel. Ez az elégtelen vérkeringés fáradtsághoz és kimerültséghez vezethet, amelyek gyakran a koncentráció romlásával és a teljesítmény csökkenésével járnak.
Az elégtelen véráramlás azt is jelenti, hogy a fontos tápanyagok nem oszthatók el a testben sem. Az izmokban az izomgyengeség és a görcsök lehetnek kellemetlen eredmények. A keringési rendellenességek és a fejfájás folyadékhiányból is származhat. Mielőtt a mérgező anyagcseretermékek felhalmozódnának a szervezetben, amikor nagy a vízhiány, a test „szomjúság” jelzéssel jelenti be magát. Ennek ellenére, amikor szomjúság jelentkezik, valójában már késő, mert ez már annak a jele, hogy a testben két százalék hiányzik a folyadékból.
Ezért jobb inni, mielőtt szomjasnak érezné magát - összesen napi másfél-két liter. Mivel a test emlékeztet arra, hogy túl későn igyál, érdemes időben gondolkodni rajta, és emlékeztetőket használva rendszeresen inni. Például hasznos lehet az az ivóóra, amely rendszeresen csörög, és így inni készteti. A látótávolságon belül töltött pohár is támogatja azt a tervet, hogy eleget igyon. Egyesek számára az is segít, hogy reggel elkészítik a napi mennyiséget, és egész nap iszik.
Nemcsak az ital mennyisége fontos az egészség szempontjából, hanem a megfelelő italválasztás is nagy szerepet játszik. Az alapnak mindig a víznek kell lennie, legyen az ásványi vagy csapvíz, mert a víz nem ad kalóriát, hanem fontos ásványi anyagokat. Ha a víz íze túl unalmas az Ön számára, akkor kevés erőfeszítéssel gyorsan megfűszerezheti. Például a vizet finomíthatjuk egy kis citromlével, mentával vagy uborkával, bazsalikommal vagy egy kis korty kedvenc gyümölcslével. Egy csésze gyümölcs tea ugyanolyan könnyen keverhető egy liter vízzel.
A cukros italok, például a limonádék, a jeges teák vagy az energiaitalok nem megfelelő italok, mert nem tartalmaznak fontos tápanyagokat, de sok kalóriát és cukrot biztosítanak. Az energiaitalok sok koffeint is tartalmaznak, amelynek stimuláló és vérnyomásnövelő hatása van.
Koffeintartalmú alternatívaként ezért a magas cukortartalmú italok helyett kávét vagy fekete teát kell használnia. Kis mennyiségű koffeinnek nincs káros hatása, és nem fosztja meg a víztestet - folytatódik a sajtóközlemény. A mérsékelten fogyasztott cukrozatlan kávé és fekete tea akár a napi folyadékmérleghez is hozzáadható.
Ki ne szeretne egy hideg sört inni munka után, egy pohár bort egy jó étkezés mellett vagy egy forralt bort a karácsonyi vásáron? A pohárral néha nincs baj. Az alkoholtartalmú italok azonban sok felesleges kalóriát szolgáltatnak, ami könnyen nem kívánt súlygyarapodáshoz, valamint kedvezőtlen víz- és ásványianyag-veszteséghez vezethet. Tehát aki naponta és túlzottan fogyaszt alkoholt, az nem tesz jót a testének. (délután)