Ennyit kell enni minden nap, hogy egészséges, annyira elfoglalt lányok legyetek
Ha nincs rossz szokása, hogy szisztematikusan újraértékesíti az összes ételt, vagy minden nap készételeket fogyaszt, akkor biztosan nem figyel az elfogyasztott só mennyiségére.
De amiben nem mindig bízol, az az, hogy szinte minden ételben és feldolgozott ételben megtalálod a sót, és ha rendszeresen készételeket fogyasztasz, akkor valószínűleg sokkal több sót eszel, mint gondolnád.
Ezért számba vesszük, hogy mennyi sót kell megennünk naponta, mi történik, ha túl sok sót eszünk, és hogyan fogyasszunk megfelelő mennyiségű sót a fogyáshoz.
Mennyi sót együnk ?
A nátrium rossz rap-et kap, és nagyon gyakran halljuk, hogy kevesebb sót kellene ennünk.
Valójában a nátrium elengedhetetlen mikroelem, amelyre testünknek szüksége van a folyadékok egyensúlyának fenntartásához, a vérnyomás szabályozásához vagy akár az idegi funkciók támogatásához.
Másrészről javasoljuk, hogy ellenőrizze a só- vagy nátrium-bevitelét, különösen azt, amelyet a legtöbb ipari készétel tartalmaz, és az ételekhez hozzáadott sót.
Javasoljuk, hogy kevesebb, mint 2,3 gramm sót fogyasszon naponta. A sófogyasztás Franciaországban azonban átlagosan napi 8 gramm lenne, fejenként jelentősen magasabb, mint az ajánlott mennyiség. !
De még akkor is, ha hatalmasnak tűnik, nagyon gyorsan elérjük ezeket a sómennyiségeket, különösen, ha sok ipari előételt vagy gyorséttermet fogyasztunk.
Ha rendszeresen eszik gyorséttermet, vagy gyakran vásárol feldolgozott ételeket és kényelmi ételeket, akkor valószínűleg Ön is túl sok sót fogyaszt.