Ennyit kell gyakorolnia, ha egész nap ül
Az olyan modelleknél, mint Taylor Hill, a testmozgás a munka része. De azoknak is meg kell találniuk az egyensúlyt, akik mindennap az íróasztaluknál ülnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Minden német átlagosan napi hét órát (!) Ül. A Forsa és a Techniker Krankenkasse közreműködésével készített tanulmány erre most fény derült. Nem kell szakértőnek lenned ahhoz, hogy megértsd: ez soha nem egészséges!
Akik hosszabb ideig ülnek, hamarabb meghaltak
Az orvosok már régóta figyelmeztetnek az íróasztalnál végzett munka következményeire: A hosszú ideig tartó ülés megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát. És: meghízunk az ebédszünetek alatti gyorsétteremnek, az asztalnál végzett túl kevés testmozgásnak és az esti testmozgásnak.
Ezenkívül a lábizmok különösen elsorvadnak, ha nem használják őket eléggé. Röviden: akik sokáig ülnek, hamarabb meghaltak. Számos tanulmány rámutatott a hosszú ülések következményeire.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Jó hír: tehet valamit!
De még ellensúlyozhatom ezt, ha irodai munkám van? Ezt a kérdést sokáig vitatták. Néhány orvosi szakember feltételezte, hogy ez nem lehetséges.
Egy új meta-tanulmány azonban most újabb pozitív eredményt hozott: Igen, tudok valamit tenni!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az időtartam a munkától függ
Az, hogy mennyit kellene mozognia, a munkától függ. Az orvosok ajánlása a tanulmányok kiértékelése után: Azoknak, akik napi hat órát ülnek, fél órás testmozgásra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak.
Ha tipikus 8 órás munkája van, akkor legalább napi egy órát aktívnak kell lennie.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Több testmozgás - elosztva a nap folyamán
Nem kell minden nap kemény edzésnek lennie. Csak egy séta elég ahhoz, hogy fitt maradjon. Ez az egy óra is elosztható a nap folyamán.
Tehát ha kevés időd van, akkor az ebédszünetben tízperces sétával nagy szívességet tehetsz a testednek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket