Enyhe tisztító rendszer

Tudás a jólétért és az egészségért

Táplálkozási tanácsok egy tisztító programhoz

A „Tisztítás” című cikkben elolvasta, miért jó megtisztítani a testet. Tisztító kúrával lehetőséget ad a testének, hogy megszabaduljon a hulladéktól. Sokféle méregtelenítő kúra áll rendelkezésre. Az alábbiakban egy enyhe típus található, amelyet könnyedén beépíthet a mindennapokba. Az emésztőrendszer nagyon megkönnyebbül, ha alaposabb étrendet fogyasztunk. Általában a felesleges savas ételeket táplálkozásunk révén fogyasztjuk. A savképző és a bázisképző élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása érdekében fontos, hogy néhány hétig túlnyomórészt bázikus (körülbelül 70–80%) étrendet fogyasszon. Ez fordítva azt jelenti, hogy étrendünknek csak 20-30% -ának kell savképző ételeket tartalmaznia. Kérjük, olvassa el az alábbi táblázatot, hogy megtudja, mely élelmiszerek milyen tulajdonságokkal rendelkeznek.

"Ha a humorok egyensúlyban vannak, az ember egészséges." (Hippokratész)

rendszer

Forrás; 295. o. Rineke Dijkinga "Őszinte, csodálatos, finom - tudás a jólétért és az egészségért" című könyvéből

Érdekes lehet megmérni a pH-értékét néhány nappal a tisztító kezelés előtt, és a tisztítási rend után is, hogy meghatározzuk a különbséget. Tudja a csapvíz pH-ját? Néha ez az érték olyan alacsony, hogy egy lúgos étrend ellenére sem érhető el jobb pH-érték a szervezetben. Ha a csapvíz pH-értéke alacsony, érdemes a kezelés során palackos lúgos ásványvizet vásárolni.

A „Becsületes, csodálatos, finom - ismeretek a jólétért és az egészségért” című könyvben sárga szimbólummal jelölt receptek és ételek hozzájárulnak az egészséges sav-bázis egyensúlyhoz.

Az alábbiak pozitív hatással vannak a tisztítási rendre is:

  • Próbáljon napi legalább egy órát edzeni. A futás vagy a kerékpározás (normál sebességgel) előnyösebb, mint a testmozgás vagy az erőteljes fizikai aktivitás. A test számos „savat” képes kilélegezni a tüdőn keresztül.
  • Próbáljon legalább egyszer hetente szaunázni a tisztítási program során. A test a bőrön keresztül képes a hulladékokat kibocsátani. A testmasszázs ugyanolyan hatást fejt ki.
  • Próbálja meg bevezetni a rendszeres alvási időket. A fix lefekvés és az éjszakai alvás, amelyek mindig ugyanannyi órából állnak, bevált.
  • Próbálja meg a lehető legkisebbre csökkenteni a stressz tényezőket.
  • Tartson tisztító rendet legalább 3 hétig.
  • Egyél 6 kis ételt, nem pedig napi 3 nagy ételt.

Ételek, amelyeket meg kell enni:

  • Legalább 2-3 liter lúgos folyadék naponta, például víz, gyógytea, zöldségleves és leves. Ez nem tartalmazza: kávét, fekete teát és alkoholt. Csak elegendő folyadék segítségével szabadíthatják fel a sejtek a hulladékot, hogy az kiürülhessen. Ha olyan tünetek jelentkeznek, mint fejfájás, szédülés vagy a fáradtság jelei a tisztító kúra alatt, ez elégtelen folyadékbevitelre utalhat.
  • Zöldségek. A zöld zöldségek a legnagyobb klorofill tartalom miatt a legnagyobb tisztító hatásúak. Másrészt előnye van az is, ha minden nap többféle zöldséget (színt) fogyasztunk. Próbáljon zöldségeket főzni különböző módon: gőzöléssel, orvvadászattal, nyersen, sütőben, levesben stb. De kerülje a zöldségek pirítását.
  • Krumpli. (A burgonya nagyon lúgos és sok káliumot tartalmaz.)
  • Gyümölcs. Legalább 4 darab gyümölcs naponta, mivel erősen lúgos és sok vitamint tartalmaz. A gyümölcsleveket azonban nem tartalmazza.
  • Gyógynövények és fűszerek, például pitypang, csalán, metélőhagyma, petrezselyem, zeller, kurkuma, gyömbér, hagyma, kakukkfű, zsálya stb. Nem csak azért, mert aromás fűszerek, hanem azért is, mert erősen tisztítanak.

Ételek, amelyeket nem érdemes enni, vagy csak nagyon kis mennyiségben:

  • Sajt. A sajt nagyon savas étel. Különösen a tehéntejhez van szükség magas emésztési aktivitásra, és sok sót is tartalmaz.
  • Kávé, fekete tea, szénsavas italok, alkohol.
  • Cukor. (Süteményekben, süteményekben, süteményekben, kenhető ételekben, desszertekben, levesekben, üdítőkben, sok gyümölcslében, alkoholban stb. Is rejtett cukor)
  • Hús. (Ha mégis szeretne húst enni, a legjobb megoldás az, ha olyan állatok húsát vásárolja meg, akik kint éltek és legeltek).
  • Fehér lisztből készült termékek. (Fehér rizs, fehérlisztes tészta, fehérlisztes keksz, fehérlisztes kenyér stb.)
  • Elkészült termékek. (Készételek, kész mártások, kész harapnivalók stb.) Ezek a termékek nemcsak sok sót tartalmaznak, kevés a tápértékük és gyakran sok E-számot tartalmaznak. Ezek megterhelik az emésztést és a májat, mert "idegen" anyagok.
  • Telített zsír. Ezek a kakaó, hús, sajt és tejtermékek zsírsavai. (Kivétel a túró, a savanyú tejtermékek és a tojás. Ezeket mértékkel lehet fogyasztani.)
  • A hígítatlan gyümölcsleveket is a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, mivel nagyon magas a vércukorszintjük, és a májnak keményebben kell dolgoznia.

Legalább 2 nappal kezdje el, mielőtt a kezelést csökkentené az ipari termékek előállítása érdekében, majd engedje meg őket. AZ INDULGENSEK KÖZÖTT: KÁVÉ, FEKETE TEA, CUKOR, ALKOHOL ÉS FEHÉR Liszttermékek. Így kell megelőzni a családdal járó támadásokat és "kívánni" a kúra alatt. A szenvedélyes kávéfogyasztóknak lassan csökkenteniük kell a kávéfogyasztást 1 héttel a gyorsbetöltés előtt, hogy elkerüljék a fejfájást.

A fenti ételek mind savasak. Ezenkívül mindegyikük más tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért nem lehetnek részei a tisztító kúrának.

Ételek, amelyeket kis mennyiségben fogyaszthat egy tisztító kúra alatt:

  • Fehérjék: A jó fehérjék, amelyeket nem nehéz megemészteni, a tojásból származó fehérjék (csak a tojásfehérje), a túró, a tejföl, az író, a Biogarde, a zsíros halak, például a hering vagy a lazac, a kenderfehérje por. Bár ezek a fehérjék enyhén savasak, a többi fehérjéhez képest csekély hatással vannak az emésztésre. A tehéntejtermékek nehezebben emészthetők, mint a kecske- vagy juhtejtermékek. Az olajos halak, például a makréla vagy a tonhal, nem illenek jól a tisztító rendszerbe, mert gyakran szennyezik őket környezeti toxinokkal. A haltenyésztésből származó hal sem igazán alternatíva.
  • Ha hiányzik az energiád, vagy a vércukorszinted túlságosan csökken, akkor falatozhatsz valami egészségeset: például házi kókuszszeleteket, sózatlan és fűszer nélküli diót, joghurtot, egy darab kéntelen szárított gyümölcsöt, vörös vagy kék gyümölcsöt, rizspogácsát. Ha ez kivitelezhető az Ön számára, jobb lenne, ha egyáltalán uzsonna nélkül tenne.
  • Egészséges zsírsavak. Próbáljon egy kis egészséges zsírsavat (omega-3, -6- vagy -9-zsírsavat) fogyasztani az étkezés során: pl. Repceolaj salátakötésben, egy csepp olívaolaj a levesben. A testnek szüksége van ezekre az esszenciális zsírsavakra, ugyanakkor hosszabb ideig tartó jóllakottság érzetet okoznak.

A tisztító kúra alkalmazása nem jelenti az éhezést. Elvileg elegen és örömmel fogyaszthat, ha 70-80% bázisképet és 20-30% savképző ételt fogyaszt, és sok zöldséget használ az ételei során. A tisztító kúra hatékonyabb, 80/20 arányban.

Ötletek egy napra a tisztító kúra alatt:

Reggeli:

egy kis kvark len- vagy lenmagolajjal + kéntelen (száraz) gyümölcs + magvak/diófélék + zabpehely

vagy: A magas rosttartalmú reggeli (lásd: "Őszinte, csodálatos, finom - ismeretek a jólétért és az egészségért" című könyv 37. oldala)

vagy: Sok zöldségből és kevés gyümölcsből készült turmix, esetleg egy kevés kókuszliszt hozzáadása további rostok adagjához.

Néha:

2 darab gyümölcs vagy zöldség + legalább 1 liter lúgos ital

Ebédidő:

Sok zöldségből és gyógynövényből készült leves, egy csipetnyi olívaolajjal. Lehet, hogy teljes kiőrlésű rizsgofrit tartalmaz a leveséhez, amelyet kókuszolajjal ecsetel. Számos alapvető receptet talál az "Őszinte, csodálatos, finom - ismeretek a jólétért és az egészségért" című könyvben. Keresse meg a sav-bázis egyensúly sárga szimbólumú receptjeit.

Vagy: nyers zöldségsaláta (kender) maggal.

Néha:

Kis marék dió, gyümölcs + legalább 1 liter lúgos ital.

Vacsora:

Omlett zöldségekkel, burgonyával és gyógynövényekkel (tojás helyett használhatna egy kis krémet).

Vagy: Növényi és burgonyás rakott kevés tejföllel és kesudióval.

Ha aznap még nem evett „savépítőt”, akkor az organikus csirkét vagy pulykát is felveheti az étlapra. Ezek a húsok sokkal kevesebb telített zsírt tartalmaznak és kevésbé savasak, mint a sertés vagy a marhahús. Az lenne a legjobb, ha a húst egy tisztító kúra során teljesen elkerülnénk.

Néha:

Talán néhány zöldséget, gyümölcsöt, diót/magot vagy kókuszszeletet + lúgos italokat.

Minden nap:

Csírák (például brokkoli vagy sült saláta kitûnõ csíra), zöldséglé (például céklalé a máj támogatására) és gyógynövény tea, amely segít a hulladék eltávolításában.

INDítson el valami szigorúbbat?

Célszerű a fent említett tisztítási rendet követni egy-két hétig. Vannak, akik az első két-öt napban kicsit szigorúbban szeretnének kezdeni. A zab gyors vagy forró vizes kúra alkalmas lenne ezekre az emberekre:

1. ZAB GYORS:

  • Reggeli: áztatott zabpehely zabtejjel vagy rizstejjel és esetleg kéntelenített szárított gyümölcsökkel.
  • Között: párolt zöldségek egy tál zabmaggal, amelyet legalább fél órán át főztél, majd egy órán át főztél.
  • Ebéd: Nyers zöldségek és hajtások párolt zöldséggel és egy tál zabmaggal (lásd fent). Egy csésze (miso) leves.
  • Között: leves vagy zöldséglé egy tál zabmaggal (lásd fent) és párolt zöldségekkel.
  • Utolsó vacsora: Mint a déli étkezés.
  • Este: Esetleg a fentiek egy része.

2. Forró vízkezelés gyömbérrel:

Vágjon egy darab gyömbérgyökeret apró darabokra, és öntsön rá forró vizet. Igyon kb. 1–1,5 litert ebből a gyömbérteából a lehető legmelegebben, kis kortyokban egész nap. Ez a kúra nagyon ajánlott az első héten. Adjon hozzá zöldségleveseket, zöldségleveket, esetleg zabot vagy rizst.

A TISZTÍTÓ TANFOLYAM UTÁN A GINGER TEA INGYENESÍTÉSE PÁR HETEKIG AZ EGÉSZSÉGÉRT.

TOVÁBBI TÁMOGATÁS:

Vannak olyan növényi készítmények és étrend-kiegészítők, amelyek emellett elősegíthetik a test méregtelenítését, így a tisztító kúra intenzívebben hat. Gyakorlatom során jó tapasztalatokkal rendelkeztem:

  • Olajhúzás szerves kókuszolajjal.
  • Finom, zöld agyag. Nagyon lassan épül fel. Használja még néhány hétig a tisztító kúra után.
  • Sav-bázis készítmények, ha a PH teszt okot ad. (Lásd a PH-korrigáló termékek weboldalát: http://www.alkavitae.de)
  • Árpa fűpor
  • Máriatövis
  • Psyllium héja. Különféle ételeket készíthet psyllium héjjal: például kókuszszeleteket.

A tisztító kúra népszerűsítésének sokféle módja van. Kételkedik abban, hogy a tisztító kúra megfelel-e az Ön számára? Kérje orvosától a természetgyógyászati ​​kezeléseket, vagy a természetgyógyásztól.