Enyhén lazítsa meg a meleget

Enyhén lazítsa meg a meleget. Hidegvizes étrend!

Egy pohár jeges víz nemcsak lehűti, hanem segít a plusz kilók gyors leadásában is. Ez a kutatók következtetése. Megállapították, hogy egy pohár hideg víz jéggel történő elfogyasztása után a zsírégetési folyamat még az első 10 percben is 30% -kal nő.

Ha nincs jég, akkor elég, ha a víz alacsony hőmérsékletű. Német kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy 7 pohár víz minden nap 100 kalóriát olvaszt.

Ugyanígy, ha hideg ételeket fogyaszt, a test további erőfeszítéseket tesz azok megemésztésére és beolvasztására. A clickpentrufemei.ro szerint a test alapvetően "költ" energiát, hogy az étel 37ºC-ra kerüljön.

Hidegvizes étrend. Napi menü

1. nap

Reggeli: egy szelet fekete kenyér sovány sajttal, fél banán

Ebéd: 200 g hideg zöldségleves 2 sárgarépából, póréhagyma, zeller, 3 paradicsom, só, bors, egy evőkanál olaj + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

Vacsora: 200 g saláta salátából, 2 paradicsom, 2 uborka, kaliforniai paprika, lilahagyma, 50 g tonhal saját levében, só, bors, olívaolaj

Rágcsálnivalók: 50 g őszibarack szorbett (fagyasztott gyümölcslé, cukor nélkül), egy szelet görögdinnye

2. nap

Reggeli: fél banán, 200 g joghurt + 30 g zabpehely

Ebéd: 200 g csirkeleves, 100 g csirkemellből, kaliforniai paprika, 2 sárgarépa, petrezselyem, paradicsom, só

Vacsora: 250 g paradicsomsaláta + 150 gramm túró, egy szelet fekete kenyér

Uzsonna: 2 őszibarack, 50 g sárgabarack (fagyasztott gyümölcslé, cukor nélkül)

3. nap

Reggeli: 120 g joghurt + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér pulyka sonkával

Ebéd: 250 g paradicsomleves teljes kiőrlésű kenyérkockákkal

Vacsora: 200 g hideg görög saláta

Uzsonna: joghurt, dinnyeszelet

4. nap

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal + 200 ml tej

Ebéd: 200 g tejszínes zöldségleves + teljes kiőrlésű kenyérkrutonnal

Vacsora: 100 g grillezett pulykamell paradicsomos, uborkás és paprikás salátával

Uzsonna: egy rúd teljes kiőrlésű gabona, 50 g áfonyasorbé

5. nap

Reggeli: főtt tojás + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér + 200 ml narancslé

Ebéd: 150 g grillezett csirkemell, 200 g pirított zöldbabbal

Vacsora: saláta salátából, 50 g tonhal saját levében, uborka és hagyma

Uzsonna: 50 g epres szorbet (fagyasztott gyümölcslé, cukor nélkül), 120 g joghurt

6. nap

Reggeli: 2 szelet pulyka sonka teljes kiőrlésű kenyérrel, egy csésze zöld tea

Ebéd: 250 ml hideg leves 150 ml joghurtból, 2 uborka, zöldhagyma, fokhagyma, kapor, só és bors

Vacsora: 200 g görög saláta

Uzsonna: egy rúd teljes kiőrlésű gabonából, 50 g málna szorbet

---