Enyhítse a fejfájást! 10 étel és ital, amelyek segítenek a TCM szerint

Katharina Ziegelbauer 2014. szeptember 23-án - 42 hozzászólás

étel

Ismét dübörög a fejed, és le akarsz feküdni egy sötét szobában? Itt olvashatja el, mi segíthet a TCM szempontjából.

Ha gyakori fejfájása van, a máj valószínűleg feszült vagy túl forró. A TCM-ben ezeket szindrómának nevezzük Máj qi stagnálás és emelkedő máj yang. Ugyanakkor előfordulhatnak.

Amikor a qi nem áramlik szabadon, fájdalom jelentkezik a testben.

A máj Qi stagnálására jellemző:

  • Fejfájás a halántékban vagy a homlokán
  • A fájdalom egyik oldalról a másikra halad, és jobban húz.

A Liver-Yang olyan, mint egy tűz, amely kikerül az irányítás alól és a fejbe emelkedik, ha túl kevés az anyag (Yin) és a hűtés.

Jellemző emelkedő máj Yang:

  • A fejfájás intenzív és lüktető
  • súlyos hányinger vagy hányás a fejfájás rohama alatt

Gyakran van egy emelkedő máj yang mögött Vér és yin hiánya. A testnek túl kevés a hűsítő nedve és anyaga, hogy a tűz ellenőrizhetetlenül a fejébe lőjön. A TCM szerinti étrendváltozás gyakran segít itt, hogy pótolhassa a hiányt, és újra ellenőrzés alá vonja a máj yangot.

A következő italok és ételek enyhítik a fejfájást:

  1. Petrezselyem tea: 1 csokor petrezselymet párolunk 1 liter vízben körülbelül 20 percig. Igyon egész nap. Igyál 6-12 napig. Ha szükséges, ismételje meg. Enyhíti a máj Qi stagnálását.
  2. Krizantém virág tea: Öntsön forrásban lévő vizet néhány virágra, és hagyja őket meredeken 10 percig. TCM gyógyszertárakban kapható. Igyál naponta 1-2 csészét néhány hétig, majd tarts egy kis szünetet és ismételje meg, ha szükséges. Csökkenti a növekvő máj Yang-ot.
  3. Zeller: Használja rendszeresen a zöldségeket, vagy forralja a zellert vízben körülbelül 20 percig. A főzetet annyiszor ihatja, amennyit csak akar. Csökkenti a máj yangját a fejéből, és általában erősíti a májat.
  4. Menta tea: nagyon hűsítő hatású és enyhíti a máj Qi stagnálását. Ha könnyen megfagy, kérjük, csak kis mennyiségben igyon, vagy keverje össze más teákkal. Kipróbálhatja a borsmentaolajat is, hogy bevonja a halántékát.
  5. Pitypang és pitypang tea: hűtse le a májat, csökkentse a yangot és enyhítse a pangást. A tea erős hűtő hatású, nem alkalmas állandó italként.
  6. Zöld tea: csökkenti a máj yangot a fejéből. Erős hűtő és szárító hatása van (bővebben a zöld tea hatásairól). Próbáljon 2-3 csészét az akut fejfájás enyhítésére!
  7. Kurkuma: Fűszerezze ételét rendszeresen egy csipetnyi kurkumával (kurkuma). Erősíti a májat és enyhíti a pangást.
  8. Majoránna: mozgatja a váladékot a fejéből és a qi-t. Hűtő hatású. A majoránnával emészthetőbbé teheti a gazdag hús- és sajtételeket.
  9. Retek és retek: hűtsük le a tüdőt, és mozgassuk a qi-t az éles ízen keresztül. Egyél rendszeresen kis adagokat nyersen.
  10. Karalábé: erősíti a májat, szabályozza és mozgatja a qi-t. Fogyassza zöldségként főzve vagy nyersen, kis adagokban.

További információkat talál arról, hogyan erősítheti meg a máját az enyémben Könyv: Erős máj megfelelő táplálkozással. 6 hetes méregtelenítő programmal (Kneipp-Verlag), rengeteg gyakorlati tippdel, recepttel, növényi hatással, étellistákkal és egyebekkel. Kapható könyvesboltokban és az Amazon-on.

Bizonyos ételek fejfájást is okozhatnak! A kérdés ellentmondásos, de feltételezhető a cukor és az adalékanyagok (egyéb lehetséges kiváltó tényezők). Tartson egy táplálkozási naplót, hogy megtudja, ki felelős érted.

Ügyeljen arra is, hogy rendszeresen étkezzen, hogy elkerülje a vércukorszint-ingadozásokat. Ezek fejfájást is kiválthatnak.

A fejfájás egyéb okai és mit kell tenni velük:

  • Feszültség: Próbálja ki a masszázst és a rendszeres testmozgást. A TCM szerint a feszültség a Qi stagnálással is összefügg, amellyel az étrend megváltoztatása segíti (és a testmozgást).
  • Kiszáradás: Igyon naponta 1,5–2 liter szénsavmentes vizet. Tipp: Egy pohár meleg víz reggel, közvetlenül felkelés után serkenti az emésztést, és máris elért valamit!
  • Ametropia (szem): Ellenőrizze a szemét a szemésznél.
  • Fogfájás és állkapocs problémák (pl. "fogcsikorgatással" éjjel): Kérdezze meg fogorvosát, hogy lát-e okot a fejfájására. Felírhat például egy sínt, amelyet éjszaka vesz a fogcsikorgatás ellen.
  • alváshiány vagy szabálytalan alvás: Ügyeljen a rendszeres alvási időkre. Legkésőbb fél tizenegykor feküdj le.
  • Friss levegő hiánya: Térjen ki minden nap legalább fél órát! Gyalogoljon el a munka egy részében.

Kérjük, hogy a háziorvosa tisztázza, hogy a fejfájásának van-e súlyosabb oka!

Egy szó a gyógyszeres kezelésről: Gyakori használatuknak két következménye lehet. Erősebb fejfájáshoz vezetnek, vagy már nem működnek! Kérjük, először próbálja ki a természetes módszereket, és csak vészhelyzetben alkalmazza a gyógyszert.

Például egy mellékhatások nélküli terápia akupunktúra. Ez különösen jól oldja meg a pangást, és fájdalomcsillapító hatása van. Ha érdekli, kérjük, forduljon a TCM orvosához Dr. Nicole Konrad (Bécsben)!

Szeretné tudni, hogy a máj egyensúlyban van-e a TCM szerint? Akkor azonnal töltse le a tesztemet, sok egészségügyi tipp a májához!

Ha tetszik ez a cikk, szeretné megosztani a barátaival, köszönöm!

Hozzászólások

Szia,
köszönöm a nagyszerű blogot.
Bizonyos mértékben megeszem a TCM-et, és nagyon jól teljesítek. Ugyanakkor többé-kevésbé rendszeresen (főleg a szabály szerint, de néha-máskor is) fejfájásom van, valami hasonló a cikkben leírtakhoz, néha nagyon rosszul a hányással, és csak feküdni tudok és próbálok aludni és segíteni a megkönnyebbülésben csak egy kis meleg párna a homlokán vagy a halántékán. Mivel gyakran egyszerre fagyok le, nincs kedvem hűteni a cikkben leírt dolgokat vagy teákat - lehetséges, hogy valami melegítő és pihentető (az edények kinyitása) segíthet?
Bár amúgy is az a probléma, hogy ha súlyos a fejfájás, akkor egyáltalán nem tudok enni semmit, és egyáltalán nincs kedvem enni vagy inni. És amikor megpróbálok legalább néhány korty meleg vizet inni, gyakran rosszul vagyok, és minden sárga folyadékkal (epével?) Jön ki. Miért nem hajlandó a test vizet venni - ez nem lehet jó, még akkor sem, ha ez az állapot "csak" körülbelül 1 napig tart (+ előző és utáni éjszaka)?
Előre is köszönöm a tippeket.
LG Mina

Minden jót
Christina (Katharina asszisztense)

Meg tudnád magyarázni magadnak, miért reggelizés után rendkívül fáj a halántékom (polenta házi kendermag tejben)? Ma használták először a kendermag tejet. A fájdalom gyorsan elmúlt, csak egy kis húzás maradt. Feltételezem, hogy ez a máj qi stagnálásának jele, vagy reakció lehet a máj qi felszabadítására is?

Köszönöm és üdvözletem

Kedves Alina,
Köszönöm a hozzászólásod!
Sajnos ezt nem tudom elmagyarázni neked, azt hiszem, csak figyelned kell, hogy az egyik összetevő kiváltotta-e. Ez reakció is lehet. Vagy csak véletlen volt.
Üdvözlettel,
Catherine

kérdésed már régen volt, de ez egyszerűen reakció volt a kenderre. Kipróbáltam a kenderfehérjét, és azonnal fájt a fejem.

Szia Katharina!
Valahányszor súlyos fejfájásom van a napjaimon, ez általában a menstruáció kezdete előtti napon kezdődik, erős vérzésem van és a fejfájás 2-3 napig tart.
Fogyasszon kiegyensúlyozottan, főzzön naponta, gyakoroljon legalább 30 percig minden nap friss levegőn. 2 hónapja 60ml aronia-levet ittam naponta.
Nem tudom mit tegyek. Talán van néhány tanácsod?
Lg Natalie

Kedves Natalie,
Köszönöm a hozzászólásod!
Te már eszel TCM-et? Tehát főtt reggelivel, kevesebb nyers zöldséggel, kevesebb tehéntej/sajt/kenyérétel, kevesebb cukor és fehér liszt és így tovább? Ha igen, akkor azt javaslom, hogy keresse fel a TCM orvosát vagy a TCM táplálkozási tanácsadóját a környékén, hogy pontos diagnózist kaphasson. A TCM gyógynövények is segíthetnek Önnek.
A menstruációval való összefüggés a máj érintettségét jelzi, további információt itt talál: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/was-ihre-menstruation-nach-.
És itt van egy ingyenes teszt "Májom egyensúlyban van?" rengeteg tippkel: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/gratis
Üdvözlettel,
Catherine

Többször kipróbáltam a kávét. Sajnos mindig olyan súlyos fejfájást kapok, hogy két nap múlva egy csésze után nyúlok. Mi adhat enyhülést? Nem igazán szeretek tablettákat szedni. A terhességnek köszönhetően képes voltam leszokni a dohányzásról, de ez a kávé, oh kedves. Lg Jana

Kedves Jana,
Köszönöm a hozzászólásod!
Igen, sokszor hallottam, hogy a fejfájás elvonási tünet a kávétól. Attól tartok, át kell menni ott! Kipróbálta már a cikk tippjeit? A zeller például sokak számára jól működik.
Üdvözlettel,
Catherine

Helló, rendkívüli fejfájásom volt, mint még soha, valószínűleg a vércukorszint ingadozása miatt. Nagyon vonakodom a tabletták szedésétől, és kipróbáltam különféle teákat/ételeket. Végül a fekete olajbogyó segített ! Köszönjük Katharinának a remek oldalt!