EP besorolás 1500 kalória a fogyás táplálkozási tartományához
EP besorolás 1500 kalória a fogyáshoz
nak,-nek ChrisReddington »2018. december 14. 16:44
Helló, 26 éves vagyok, 178 cm magas és 85 kg. A cél a fogyás és a kalóriaszámítás szerint a fogyáshoz 1500 kalóriára van szükségem a cél eléréséhez.
Úgy terveztem, hogy reggel és este átlagosan 250 kcal-t eszek, ebédre pedig 1000 kalóriát eszek, például van lehetőségem magamnak átlagosan 1000 kcal-os pizzát enni, de más dolgokat általában 400-600 kalóriával eszem és így még mindig van puffere felfelé, és ezért ennél egy kicsit többet reggel vagy délben, vagy így hagyhatná, és így többet fogyhatna - ennyit a gondolatmenetemről.
Itt vannak a reggeli és esti ételeim egy Excel táblázatban:
Nem írtam le külön a gyümölcsöt és a zöldséget, aztán azt eszem, ahogy tetszik.
Italok: víz, vagy pl. Light/Zero Cola vagy néha saját készítésű citromos jeges tea.
Kiegészítés: vitamin komplex
Re: EP besorolása 1500 kalóriát a fogyáshoz
nak,-nek H_D »2018. december 14. 17:37
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: EP besorolás 1500 kalóriát fogyáshoz
nak,-nek ChrisReddington »2018. december 14. 17:40
Helló, már belefoglaltam a teljesítményemet, és már levontam a fogyáshoz szükséges kalóriákat.
A terv az Excel táblázatban található
Re: EP besorolás 1500 kalóriát fogyáshoz
nak,-nek H_D »2018. december 14. 22:48
ó te vagy a munkanélküli "szakács".
1500kcal-val már nehéz fedezni az alapvető tápanyagokat - erősen javasoljuk, hogy többet gyakoroljanak.
Milyen magas a KFA-ja (keressen összehasonlító képeket)?
Te is el akarod kezdeni a trianingot?
Aligha akar bárki letölteni valamit. Végezze el a munkát, és írjon bejegyzést az EP-vel
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: EP besorolása 1500 kalóriát a fogyáshoz
nak,-nek ChrisReddington »2018. december 15. 00:59
Csak egy kattintás, majd megnyílik az Excel, mégpedig 24 különböző étkezés, akkor kissé hülyeség ide beírni.
Amikor újra munkám lesz, újra jelentkezem az edzőterembe
Holnap készíthetek néhány képet.
Re: EP besorolás 1500 kalóriát a fogyáshoz
nak,-nek CJoe1978 »2018. december 15., 8:00
Amit írsz, nem lehet igaz. Magasságával és súlyával teljes forgalma, még akkor is, ha csak ülő tevékenységeket végez, 2500 kcal körül mozog. 1500 kcal-val még mindig alacsonyabb az alapanyagcseréje. Ha ezt kb. 2 hétnél hosszabb ideig végzi, akkor a tápanyaghiány és a jóllakottság hiánya miatt hatalmas problémákat fog tapasztalni.
Nem ennék kevesebbet, mint átlagosan 2000 kcal, és ezt hosszú ideig biztonságosan megteheti.
Minden nap többet kell gyakorolnia.