WeCook WeCare - Fogyás Hány kalóriát fogyasszak

Ez az egyik leggyakoribb kérdés, és mégis nagyon keveseknek van válaszuk. „Hány kalóriát fogyasszak naponta? A kalória nem lehet az étrendünk egyetlen mércéje. Figyelembe kell vennünk az elfogyasztott fehérjék, lipidek vagy szénhidrátok arányát, ellenőrizni kell a kalcium bevitelünket ... Végül azonban a testünk motorként funkcionálva, amelynek energiája az általunk fogyasztott élelmiszer, ellenőriznünk kell a hozzájárulásunkat. Túl magas kalóriatartalmú (magas kalóriatartalmú) étrend fogyasztása elhízni fog. Az étrend, amely nem fedezi az igényeinket (alacsony kalóriatartalmú), lefogy, és egy bizonyos küszöböt meghaladva hiányhelyzetbe hoz minket. Derítsük ki együtt, hogy milyen kalóriaigényünk van.

fogyasszak

Napi igények VS fogyás

Bizonyára észrevette az élelmiszer-csomagoláson feltüntetett „napi követelmények” jelzéseket. Minden embernek különböző igényei vannak, amelyek ésszerűen kiszámíthatók az Ön tevékenysége és neme alapján. Itt egy rövid táblázat:

Ez a táblázat mutatja az átlagos összegeket, amelyeket felszívhat a súlygyarapodás "kockázata" nélkül. Az "átlagosan" szó fontos, anélkül, hogy így vagy úgy átmúlna a teste, a teste napról napra képes alkalmazkodni.