Epehólyag iszap diéta és házi gyógymódok - Szervek
Az epehólyag vagy az epeúti iszap az epéből felhalmozódó apró részecskék keveréke, amely folyadék az epehólyagban tárolódik és segíti az emésztési folyamatot. Ez az iszap súlyos fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat az érintettek számára. Ezek a tünetek hasonlóak lehetnek az epekő tüneteihez, de az epehólyag iszap egy megvastagodott epe, amely túl sokáig maradt az epehólyagban.
Bár számos orvosi beavatkozás segíthet enyhíteni ezt a rendellenességet, az epehólyagiszap-diétához való ragaszkodás lehet minden, amire szüksége van ahhoz, hogy megszabaduljon az epeúti iszap tüneteitől.
Kövesse az epehólyag iszap diétáját
Enni való étel
Mivel az epehólyag az emésztőrendszer fontos szereplője, az étkezéshez és az elkerülendő megfelelő ételek kiválasztása jelentős hatással lesz az emésztőrendszer egészére. Ide tartozik a nehezen emészthető ételek, valamint a magas zsír-, só- és koleszterinszintű ételek kerülése, mivel ezek további megterhelést jelentenek az epehólyag működésében. A könnyebben emészthető ételek megkönnyítik ezt a terhet, és segítenek csökkenteni a tüneteket vagy megszüntetni mindet. Az epehólyag iszap kezeléséhez a következő pontokat ajánljuk:
Friss zöldségek
Ennek a napi étel több mint felét kell tartalmaznia. A zöldségekben természetesen magas a rosttartalom, ami elősegítheti az emésztést és csökkentheti az epehólyag iszap tüneteit. A leveles zöldségfélékben, például a spenótban és a petrezselyemben magas a klorofilltartalom, ami segít a test természetes tisztításában. Javasoljuk, hogy naponta négy-öt adag zöldséget fogyasszon, olyan termékek, mint a bab, az uborka, a sárgarépa és a zeller jó választás, ha kiváló minőségű rostra vágyik.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a halolajban, többféle diófélében és bizonyos típusú magokban. Ez a fogyasztható anyag segíthet alacsonyabb magas trigliceridszint esetén, csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Előnyös lehet az epehólyag iszapjának megakadályozása is. Az omega-3 zsírsavak nagyszerűek lehetnek a merevség és az ízületi fájdalmak elleni küzdelemben is rheumatoid arthritisben.
Kapcsolódó: A triglicerideket természetes módon tápláló ételek
gyümölcs
Az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok nagyszerű természetes forrása, naponta körülbelül 3-4 adag nyers gyümölcs fogyasztása javasolt az epehólyag iszapjának csökkentése érdekében. Fontos azonban megjegyezni, hogy bár a gyümölcsök jót tesznek Önnek, mégis nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, és súlygyarapodáshoz vezethetnek. Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a bogyós gyümölcsök, a dinnye, a papaya, a guava és a körte, mind remek lehetőségek.
Sovány baromfihús
A felesleges zsír levágása a húsból nagyszerű módja a telített zsír és koleszterin fogyasztásának csökkentésére, amelyek mind hozzájárulnak az epehólyag iszapjának kialakulásához. A vörös hús elkerülése mellett is ajánlott, mivel magasabb a zsírtartalma, amelyet nem lehet könnyen eltávolítani. Ehelyett válasszon vezető baromfihúst, például csirkemellet és pulykát.
Gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonafélék
Kiváló rostforrás, alacsony kalóriatartalmú. A gabonafélék és a szemek manapság számos termékben megtalálhatók, és egyszerűen nyersen élvezhetők. Ezeknek az a további előnyük is, hogy egész nap teltebbnek tűnnek és enyhítik az étvágyat.
Természetes gyógynövények és fűszerek
Ezeket az ételeket évszázadok óta használják az egészségügyi problémák leküzdésére és az egészséges test működésének elősegítésére. Az olyan fűszerek, mint a chili, a mustár, a wasabi és a fokhagyma, kiválóan elősegítik az emésztési funkciókat, és még az epehólyag iszap felhalmozódásának csökkentésében is segítenek. A gyógynövények, mint a menta, a medvehagyma és a koriander, szintén nagyszerű választás a test tisztítására.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Ez nem csak megkönnyíti az epehólyag munkáját, hanem egészségesebb választás is. Bár a zsíros ételek alkalmanként történő fogyasztása nem rossz, csak korlátozott mennyiségben szabad őket fogyasztani.
Igyon sok vizet és egészséges gyümölcslevet
A hidratált állapot fontos része az epehólyag iszap étrendjének, mivel segít az egészségtelen méreganyagok kiürítésében. A friss gyümölcslé szintén nagyszerű módja a hidratálásnak, de magas a kalóriatartalma.
Kerülendő ételek
Az epehólyag-iszap diéta részeként ajánlott kerülni a következő ételeket:
- Avokádó
- kókuszdió
- Olajbogyó
- Feldolgozott hús
- Tenger gyümölcsei olajban
- diófélék
- Krémlevesek
- Snack chips
- A legtöbb palacsinta és gofri
- muffin
- Pogácsa
- Cookie-k
- Jégkrém
- Nagy zsírtartalmú desszertek
- Sütemények
- Sült ételek általában
- Édesség
- Sajtos kenyér
- Sütemények
- Advocaat
- csokoládé
- Cukorka
- Tejtermékek tejtermékek nélkül
- Tejes turmixok
Diétás tippek
- Az, hogy mit kell enni és mit nem enni, jó kezdet lehet mindazok számára, akik epehólyag-iszap diétát szeretnének követni. Adtunk néhány tippet, amelyek segítenek a megfelelő választásban az étrenddel kapcsolatban.
- Válasszon olyan ételeket, amelyek adagonként kevesebb, mint három gramm zsírt tartalmaznak
- Csak "alacsony zsírtartalmú" vagy "zsírmentes" ételeket fogyasszon
- Reggelente reggel, hogy megakadályozzuk az epe ülését az epehólyagban és az elválását.
- Válasszon több kisebb ételt a nap folyamán, nem pedig néhány nagy ételt. Ez segít megakadályozni, hogy a fehérjék az epehólyag alján üljenek.
- Kevesebb kalória fogyasztása csökkenti az epeiszap kialakulásának esélyét.
Epehólyag iszap természetes gyógymódok
A hasi fájdalom és kényelmetlenség tüneteinek leküzdésének módjai gyakran az epehólyag iszapjának természetes gyógymódjaihoz vezetnek. Számos lehetőség segíthet elérni és megérteni, hogy mely elemeket válassza, és miért segíthetik jobban a tüneteinek enyhítését. Ezen ajánlások egyidejű követésével biztos lehet abban, hogy mindent megtesz, mielőtt professzionális orvosi segítséget kérne.
Kapcsolódó: Alsó hasi fájdalom nőknél: okok és kezelések
Az epetermelés növekedése
A cél az, hogy ösztönözze a májat, hogy több epét termeljen, vagy egyszerűen vegyen epesókat, hogy fenntartsa az epe megfelelő áramlását. Ez segíthet az idővel felhalmozódott epehólyag iszap és kövek kiürítésében. Az ilyen hatásokat elérő anyagokat "kolerikusnak" nevezzük. Néhány népszerű étel, amely ebből a szempontból működik, az articsóka, a céklafű és a növényi kiegészítők, mint a kamilla, a cikória és az áldott bogáncs.
Az epe cseppfolyósítása és mozgatása
Az epe áramlásának elősegítése segít megelőzni a kőtermelést, és lehetővé teszi az epehólyag teljesebb kiválasztását. A kolagógok, az orvosi szerek, elősegíthetik ezt a folyamatot azáltal, hogy elősegítik az epe mozgatását a májból és az epehólyagból. Az olyan keserű zöldek, mint a sült saláta kitûnõ és a pitypang, itt is segíthetnek.
Zsugorodó kövek
Az epekő a hasi fájdalom egyik fő forrása, és a megfelelő étkezési szokások betartásával természetesen könnyen elkerülhető. A savas ételek fogyasztása elősegítheti a kalcium vérzését a bosszantó epekövektől, de ez túl sokáig tarthat, amíg néhány embernek gyakorlati hatása van. A savas ételek hosszú távú fogyasztása szintén károsíthatja a fogakat.
Az epe zavar
Az epe evéskor megszűnik az epehólyagból. A beled újra felszívódik és újrahasznosítás céljából újrahasznosítja. Ennek a folyamatnak a megakadályozása elősegítheti az epe áramlását, csökkentve az epehólyag iszap felhalmozódásának esélyét. Ez nagy mennyiségű rost fogyasztásával érhető el, mivel az epe hajlamos rá tapadni.
Ha minden erőfeszítés ellenére továbbra is jelentkeznek tünetei, az ügyeletre történő felkeresés jó választás súlyos hasi fájdalmak esetén. Ha úgy dönt, hogy nem kér szakmai segítséget, epehólyag-szövődményeket tapasztalhat, amelyek magukban foglalják az étkezés közbeni kellemetlenséget, a fogyást, az elektrolit egyensúlyhiányát és az életminőség romlását. Az orvoshoz fordulás mindig jó ötlet, ha nem biztos benne, miért fáj.