Eper és fehérmályva nyárs recept EAT SMARTER
Eper és fehérmályva nyárs - édes és gyümölcsös: a tökéletes grill desszert.
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0 mg | (0%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 0,1 mg | (1%) | |
| B₁-vitamin | 0 mg | (0%) | |
| B₂-vitamin | 0,1 mg | (9%) | |
| niacin | 0,8 mg | (7%) | |
| B₆-vitamin | 0,1 mg | (7%) | |
| Folsav | 39 μg | (13%) | több |
| Pantoténsav | 0,3 mg | (5%) | |
| Biotin | 3,5 ug | (8.%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| C vitamin | 50 mg | (53%) | |
| kálium | 145 mg | (4%) | több |
| Kalcium | 21 mg | (2%) | több |
| magnézium | 11 mg | (4%) | több |
| Vas | 1 mg | (7%) | több |
| jód | 2 ug | (1%) | több |
| cink- | 0,1 mg | (1%) | több |
| telített zsír | 0 g | ||
| húgysav | 18 mg | ||
| koleszterin | 0 mg | több |
összetevők
Előkészítési lépések
Mossuk, tisztítsuk meg, szárítsuk meg és felezzük fel az epret. Ragaszd fel őket felváltva a pillecukorral 4 hosszú fa nyársra.
Hagyja kissé megbarnulni a szénrácson vagy a tábortűz körüli nyílt lángban, és azonnal élvezze.