Építse fel a bélflóra - ez így működik

Ma már tudjuk, hogy az egészséges bélflóra fontos egészségünk és közérzetünk szempontjából. De hogyan lehet felépíteni a bélflórát?

BIOSAN Complex

Miért olyan fontos az egészséges bélflóra?

Mint ma tudjuk, a bélflóra (mikrobiota) különféle hatásokkal jár egészségünkre és közérzetünkre. Ha nincs egyensúlyban, emésztési problémákhoz és fokozott fogékonysághoz vezethet a fertőzések iránt. Hiszen a bélben található hasznos baktériumok is részt vesznek az úgynevezett bélgát fenntartásában, amely többek között segítségünkre is van. véd a kórokozók ellen. A legfrissebb kutatási eredmények összefüggést mutatnak a bélflóra zavara és a legkülönbözőbb egészségügyi problémák között - az asztmától és az allergiától az elhízásig, a cukorbetegségig, a depresszióig és az autizmusig.

A VALÓDI HATÁS BELSŐBEN TÖRTÉNIK

BIOSAN ® Complex

A legtöbb tudományosan kutatott bélbaktériumtörzs: Lactobacillus rhamnosus GG

+ Cink + B1, B2, B6 vitaminok

  • A nyálkahártyákhoz 1
  • 2. energiára
  • Az immunrendszer számára 3

Dysbiosis - mi ez?

Az orvosok akkor beszélnek dysbiosisról, amikor a kívánt baktériumok száma csökken, vagy ha a bélben élő mikroorganizmusok sokfélesége csökken. Bélbaktériumaink általában egyensúlyban vannak. Ez azt jelenti, hogy a „jó” bélbaktériumok kordában tartják a potenciálisan káros „szobatársakat”, és megakadályozzák a nemkívánatos csírák terjedését. A probléma: Ez az egyensúly nagyon hajlamos a kudarcra. Számos olyan tényező létezik, mint például az egészségtelen étrend, bizonyos gyógyszerek vagy stressz, amelyek károsíthatják a bélflórát.

Ez károsítja a bélflórát

A bélflóra minél jobb védelme érdekében először is tudnia kell, hogy mi károsítja a jótékony bélbaktériumokat. A lehetséges zavaró tényezők felsorolása hosszú:

  • Gyógyszerek: főleg antibiotikumok, de hashajtók, kortizon, fogamzásgátló tabletták, gyomorégés elleni szerek is
  • Túl sok cukor
  • Kevés rost
  • Bélfertőzések: pl. B. emésztőrendszeri influenza, gombák a belekben, paraziták
  • Alkohol és nikotin
  • feszültség
  • Ételintolerancia
  • Mesterséges édesítőszerek
  • Tartósítószerek

Ez előnyös a bélflóra számára

A bélflóra pozitív befolyásolása érdekében alapvetően két stratégia létezik a bontó tényezők elkerülése mellett: Egyrészt a jótékony bélbaktériumok közvetlenül fogyaszthatók. Például joghurt vagy probiotikumok formájában. Másrészről van értelme, hogy a kívánt béllakókat elégedetté tegyük a megfelelő étellel, és ezáltal ösztönözzük szaporodásukat.

Minden nap szívja fel a belek számára hasznos baktériumokat: Ide tartoznak különösen a tejsavbaktériumok és a bifidobaktériumok. Természetesen tejsavtartalmú ételekben fordulnak elő, például joghurtban, kefirben vagy savanyú káposztában. Vannak olyan probiotikumok is, amelyek nagyszámú megfelelő baktériumtörzset tartalmaznak, szintén tabletták vagy kapszulák formájában.

Biztosítson elegendő élelmet a "jó" béllakóknak: Az oldható rost, amely emészthetetlen számunkra, emberek számára, a kedvenc étele. Különösen gyakoriak a gyümölcsökben és zöldségekben. A pektin például főleg a gyümölcshéjakban (pl. Alma), a psyllium héjában és a lenmagokban található meg. Az inulin viszont főleg a csicsókában, a cikóriában és a fekete salifátumban található meg. Ezenkívül az úgynevezett bifidogén polifenoloknak pozitív hatása van: Ezek bizonyos növényi összetevők, amelyek diófélékben, bogyókban, almában és hagymában fordulnak elő, és amelyek elősegítik a jótékony bifidobaktériumok szaporodását.

Egy másik módszer a bélflóra átadása egészséges emberről bélbetegségben szenvedő emberre, akinek a bélflóra erősen zavart vagy teljesen megsemmisült. Ezt az eljárást más néven "Széklettranszplantáció„És jelenleg csak bizonyos esetekben végezzük terápiás okokból. Például olyan hasmenéses megbetegedéseknél, amelyeket Clostridium difficile baktériumok okozta fertőzés okoz, és nem reagálnak a szokásos kezelésre. Általában az úgynevezett antibiotikumokkal társított hasmenés egyik formájaként jelentkeznek.

Tudtad volna?

A prebiotikumokkal - ezek nem emészthető növényi rostok - „táplálhatjuk” jótékony bélbaktériumainkat, és biztosíthatjuk azok szaporodását. Tudj meg többet

A probiotikumok élő baktériumok vagy élesztők, amelyek természetes módon fordulnak elő a belekben. Tudj meg többet

A lactobacillusok és a bifidobaktériumok kívánatos bélcsíra, és valószínűleg a probiotikumok legismertebb képviselői.

Annak érdekében, hogy a probiotikus baktériumok elegendő mennyiségben eljussanak a bélbe, elég ellenállóaknak kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a gyomor-bél rendszer átjárójának.

Béllakóink 99 százaléka baktérium. Néhány közülük hasznos, mások károsak lehetnek. Tudj meg többet

A bélflóra alapján kiolvasható, hogy az ember hogyan eszik.

Körülbelül 1000 különböző bélbaktérium ismert napjainkig.

A „bélflóra” kifejezés valójában elavult. A kutatók ma az úgynevezett "bél mikrobiotáról" beszélnek.

Bélbaktériumaink befolyásolhatják érzelmeinket és viselkedésünket. Bővebben itt olvashat

A bélflóra része a bélgátunknak, amely megvéd minket az idegen anyagoktól és kórokozóktól. Tudj meg többet

A beleknek saját idegrendszere van - az úgynevezett "hasi agy". További izgalmas tények

A stressz nemcsak az emésztést befolyásolja, hanem károsítja a bélbaktériumainkat is. További információ a kapcsolatokról

Immunsejtjeink körülbelül 70 százaléka a belekben található. Tudj meg többet

A puffadást, hasmenést vagy székrekedést a bélflóra zavara okozhatja.

Ma már tudjuk, hogy az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél a bélflóra nincs egyensúlyban. Erről bővebben

Az antibiotikumok nemcsak a betegségeket okozó baktériumokkal küzdenek, hanem megölik jótékony béllakóinkat is. Tudj meg többet

A hasmenés az antibiotikumok egyik leggyakoribb mellékhatása.

Ha hasmenés jelentkezik az antibiotikum-kezelés eredményeként, a megfelelő probiotikumok segíthetnek a bélflóra egyensúlyának helyreállításában.

Bélflóra felépítése: a legjobb tippek

Jó étel a bélbaktériumok számára

Az étkezési rostok nem csak feltöltenek és elősegítik az emésztést. Különösen a köztük lévő vízoldható képviselők jelentik a legjobb táplálékot hasznos béllakóink számára. Mivel ezeket a növényi anyagokat magunk nem tudjuk megemészteni, gyakorlatilag változatlanul jutnak el a vastagbélbe. És a szobatársaink ott kavarnak velük kapcsolatban. Ezért gyakrabban tegyen az étlapjára olyan zöldségeket, mint a csicsóka, a cikória vagy a fekete salsify. Mivel sok inulint szolgáltatnak, és ez hasznos béllakóink egyik kedvenc étele. De más oldható rostok, mint például a pektinek, amelyek az alma héjában megtalálhatók a lenmagban és a psyllium héjban, szintén örömmel fogadják. Ugyanez vonatkozik a rezisztens keményítőre, amely akkor keletkezik, amikor a burgonyát és a rizst lehűtik.

Jó tudni: A német táplálkozási társaság napi 30 gramm rostbevitelt javasol. A rostbevitel növelésének legegyszerűbb módja, ha sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű terméket fogyasztunk.

Joghurt, Kefir & Co.

A tejsavbaktériumok és a bifidobaktériumok a "jó" baktériumok közé tartoznak, amelyek közül a lehető legtöbbet el kell helyeznünk a belekben. Az egyik stratégia az, hogy elegendő „ételt” biztosítanak számukra rost formájában. De egyszerűen meg is eheti ezeket a baktériumokat közvetlenül. A tejsavval megsavanyított termékek, mint például a joghurt, a kefir vagy a nyers savanyú káposzta, bizonyos mennyiséget tartalmaznak, mivel a gyártási folyamat során adják hozzá. Kérdéses azonban, hogy túlélik-e a gyomor (gyomorsav!) Átjutását elegendő mennyiségben. Ezenkívül sok ételt csíramentesen melegítenek - akkor a baktériumok elpusztulnak. A pozitív hatások kihasználása érdekében ezeket nagyon rendszeresen kell fogyasztani. Lehetőleg minden nap.

BIOSAN ® Complex: A valódi erő belülről származik
Lactobacillus rhamnosus GG-vel + cink + B1, B2, B6 vitaminok

A BIOSAN ® Complex a Lactobacillus rhamnosus GG (LRGG) baktériumkultúrát tartalmazza - amely a világ legtudományosabban kutatott baktérium törzse. Kapszulánként 10 milliárd életképes és reproduktív laktobacillust szed. Annyi kis segítõ van, ahány 8 csésze 125 gramm súlyú joghurt *.

Ezenkívül a BIOSAN ® Complex biztosítja a fontos mikroelemeket, a cinket és a B1, B2, B6 vitaminokat.

  • A nyálkahártyákhoz 1
  • 2. energiára
  • Az immunrendszer számára 3

Jó tudni: A speciális kapszula megvédi az aktív baktériumokat a belek felé vezető úton.

A BIOSAN ® Complex laktobacillusai jól tolerálhatók. Mivel a benne található baktériumtörzs természetes bélflóránkban is jóval nagyobb számban található meg.

Csak 1 kapszula naponta.

  • * A joghurt 10 millió CFU-t (kolóniaképző egység) tartalmaz grammonként.
  • 1 B2-vitamin hozzájárul a normális nyálkahártya fenntartásához.
  • 2 A B2 és B6 vitamin hozzájárul a normális energiatermelő anyagcseréhez és csökkenti a fáradtságot.
  • 3 A cink hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez.

Változtassa meg az étrendet

A túl sok cukor és fehér liszt, nagy mennyiségű hús, sok gyorsétterem - amit a kutatók „nyugati étrendnek”, vagyis nyugati étrendnek neveznek, károsítja a bélflórát. A tartósítószerek, amelyeket az iparban előállított élelmiszerekben gátolnak a baktériumok szaporodásában, szintén negatív hatással vannak bélcsíráinkra. Ugyanez vonatkozik a mesterséges édesítőszerekre is. Ezzel szemben a vegetáriánus vagy mediterrán étrendnek pozitív hatása van. A legfontosabb itt a növényi eredetű ételek nagy aránya, amelyeket nyersen vagy frissen készítenek el. Mivel ezek biztosítják az oldható rostokat, amelyek táplálékul szolgálnak a "jó" bélbaktériumaink számára.

Csökkentse a stresszt

A stressz a bélflórát is károsítja. Hosszú stressz után például megváltozhat a bélben a baktériumok összetétele - csökken a biológiai sokféleség, és több csíra telepedik le, ami betegségeket válthat ki. Ezt a hatást azzal magyarázzák, hogy az immunrendszer „beindul” a stressz során, és felszabadítja a védekező sejteket és a hírvivő anyagokat, amelyek antibakteriális hatást fejtenek ki, mert valójában állítólag védenek a kórokozók ellen.

Annál is fontosabb, hogy mindig figyelemmel kísérje saját stressz szintjét, és beépítse a nyugalom kis szigeteit a mindennapi életbe. Azok számára, akik célzottan szeretnék csökkenteni a stresszt, olyan relaxációs módszerek ajánlottak, mint a jóga vagy az autogén tréning.

Antibiotikumok: Csak akkor, amikor valóban szükség van rájuk

Az antibiotikumok a legaktívabb összetevők a bakteriális fertőzések leküzdésében. Nagyon szerencsés, hogy ezek a gyógyszerek elérhetőek számunkra. Nagyon fontos azonban, hogy okosan használják őket. És csak akkor, ha ezek valóban szükségesek. Ellenkező esetben a baktériumok könnyen kialakíthatják az ellenállást, így a gyógyszerek már nem működnek. Ezenkívül ezek a hatóanyagok nem tesznek különbséget a „jó” bélbaktériumaink és a kórokozóink között - ezért az antibiotikum-kezelés után a bélflóra egyensúlyunk kiegyensúlyozatlan. A változások gyakran évekkel később láthatók. Néhány betegnél ennek következtében kialakul az úgynevezett „antibiotikumokkal összefüggő hasmenés”. A kiválasztott probiotikumok hatásosnak bizonyultak a kezelésben.