Erő a futballban 5 LÉNYEGES dolog, hogy hatalmad legyen - Futballkapszula
- Nincsenek termékek a kosárban.
Részösszeg: 0,00 €
Kérdés: hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a futball és a testedzés/tornaterem között?
Kérdés, hogy nem sok játékos teszi fel magának. Miért? Nos, a legtöbben nem veszik észre, hogy a terepen kívüli edzés ugyanolyan fontos, mint a terepen kívüli képzés. A pályán kívül elengedhetetlen, ha fejleszteni akarja atlétikáját, és végül egy másik szintre emeli a játékát.
Ha okosan edz, függetlenül attól, hogy az edzőteremben, a parkban vagy bárhol máshol tartózkodik, nem csak jobban néz ki, hanem még erősebbé, robbanékonyabbá válik, és drámai módon csökkenti a sérülések esélyét.
Most azoknak a ritka játékosoknak, akik élvezik a pályán kívüli fizikai edzéseket és fociznak, de nehéz megtalálni az egyensúlyt a kettő között, ez a cikk az Ön számára.
1. Célok: miért csinálod ezt?
Az első dolog, amit meg kell tenned, amikor megpróbálsz egyensúlyt találni, az, hogy kitűzz néhány célt. Miért csinálod, amit csinálsz? Miért fáradjon el a csarnokban, amikor pihenhet, mint a többi játékos?
A válasznak elég egyszerűnek kell lennie: váljon jobb sportolóvá. Ezt meg kell értened, mert ha annyira szereted a terepen kívüli edzéseket, mint én, akkor lesznek napok, amikor valami másért akarsz edzeni. Az edzés, mint egy igazi testépítő/a hipertrófiáért, nem sok haszonnal jár. Az edzés, mint egy erőemelő vagy csak az erő, nem hozza meg a legtöbb hasznot. Sportolóként vagy focistaként végzett edzés viszont oda vezet, ahol lenni szeretne.
Ha követi a profi játékosokat, akkor valószínűleg észrevette, hogy nem túl izmosak, és nem is terhelnek túl sokat a teremben. Egy bizonyos ponton minél nagyobb, masszívabb vagy, annál nehezebb lesz néhány futball manővert végrehajtanod.
Tehát így jobb sportolóvá válhat, még akkor is, ha nem úgy néz ki, mint egy testépítő, vagy alacsonyabb súlyokat kell emelnie, mint a többieknek az edzőteremben. Valószínűleg árt az egódnak vagy a képednek, de ne feledd hogy kitűzze és megértse céljait.
2. Értsd meg az atlétikát
Mi az atlétika? Mit jelent jobb sportolónak lenni?
Amikor az atlétikára gondolok, akkor az egyensúlyra gondolok. Arra a képességre, hogy magas szintű sebességet, erőt, erőt, robbanékonyságot tudjunk elérni, és hogy ezeket kombináljuk. Ez jó sportolót jelent.
Ezért Cristiano Ronaldo a világ egyik legjobb futballistája. Ez az oka annak, hogy ritkán sérül meg, és folyamatosan meccseket játszhat a meccsen, maximális intenzitással. Megértette az atlétika fontosságát, és mindennap dolgozott érte, a pályán és a pályán kívül is.
3. Pihenni vagy erősebben kell húzni?
Mindannyian tudjuk, hogy a legtöbben elég lusták vagyunk, és ahhoz, hogy valamit elérjünk, túllépnünk kell a mentális határokon, de ez veszélyt jelenthet. Ezt elszenvedtem, tudom, hogy ha túl erősen lősz, a tested eltörik, és a cél, amelyért keményen dolgoztál, el fog esni. Olyan körbe kerülsz, ahol nem fogsz tudni jól játszani (amire mindannyian vágyunk, erre edzünk), mert nem lesz képes felépülni. Ez történt velem: Naponta kétszer edzettem, egyszer reggel és egyszer délután, heti 5 napon, mindezt maximális intenzitással, a hétvégén pedig volt egy játékom is. Rövid ideig tudtam tartani a tempót, pedig a testem napközben tönkrement. Végül a testem eltört, és néhány hétig szünetet kellett tartanom. A testem nem áll helyre olyan gyorsan, hogy ilyen intenzíven tudjak edzeni. Tehát a tanácsom az hallgat a testére. Ha fáradtnak érzi magát, tartson egy kis szünetet. Ha úgy érzi, hogy még néhány ismétlést megtehet, akkor végezze el őket. Ne lőj magadra hülyén. Ügyeljen arra, hogy rendesen felépüljön, és minden rendben lesz.
4. Hogyan és mit kell tenni?
Most, hogy meghatározta céljait, az atlétika fontosságát és testének ismeretét, itt az ideje, hogy megtudja, hogyan és mit kell tennie az edzés során. Alapvetően erre kell összpontosítania összetett gyakorlatok, és nem a szigeteléseket. Néhány összetett gyakorlat, amely minden sportoló számára SZÜKSÉGES: kiegyenesítés, térdelés, tapadás, fekvőtámaszok, párhuzamos fekvőtámaszok, mellkasnyomás, vállnyomás, elektromos tisztítás, dobozugrás, és a lista folytatódik. Ez azt jelenti, hogy nemcsak súlyokkal, hanem testtömeggel is dolgozni fog. Ahhoz, hogy kihasználhassa ezeket a gyakorlatokat, ajánlom, hogy végezze el őket robbanó mozdulattal. Ez azt jelenti, hogy a mozgás negatív oldalát lassan, kontrolláltan és a pozitív oldalt végezzük amilyen gyorsan csak lehet, robbanékony.
5. Következtetés
Ahhoz, hogy gyorsabb, erősebb, robbanékonyabb legyél, a mezőn, a pályán kívül, de a konyhában is dolgozni kell. A sportteljesítmény javítása nem könnyű, gyakran az lehet a benyomásod, hogy hiába dolgozol. Azonban ne add fel, és megjelennek az eredmények.
Azok, akik a legjobban az edzőteremben, a gyógyulásért és a diétáért dolgoznak, azok lesznek sikeresek, akik a következő szintre emelik játékukat. Számukra a futball nem ér véget a pályán. Lehet tehetséged, de ha nem dolgozol, minden hiábavaló lesz. Az elit így válik el a többitől.