Érdemes lógni a TRX bikini figura gyakorlatokért!
TRX gyakorlatok: érdemes ott lógni!
A TRX kötél- és hevederrendszer egy rugalmas edzőeszköz, amely a saját testsúlyával működik. Tehát csak a szalagokra van szüksége, és rád - és indulhatsz!
Hogyan működik a TRX edzés?
A TRX egy funkcionális teljes test edzés, amely bármikor és bárhol elvégezhető. Csak egy stabil tartó szükséges a rögzített tárgyakon vagy a falon.
Vagy a kezét, vagy a lábát felakasztják a gyakorlathoz biztosított hurkokba. Ebben a lebegő állapotban a saját tested edzőellenállássá válik. Annak érdekében, hogy hibátlanul edzzen és stabil maradjon, fel kell építenie és tartania kell egy állandó alapfeszültséget. Ez a test egyébként fel nem használt mélyizmaival is foglalkozik.
A TRX hevederek hevederei magasságban állíthatók. Tehát kiválaszthatja a megfelelő szöget és ezáltal a neked megfelelő edzés intenzitását. A következő ökölszabály érvényes a TRX gyakorlatokra: nagyobb állóképesség érdekében alacsony intenzitást, nagyobb erő és állóképesség érdekében nagy intenzitást választ.
Videó: A TRX gyakorlatok Randy Hetrick feltalálóval
Kinek szólnak a TRX gyakorlatok?
Mivel az edzés állandó alapfeszültséget és sok testtudatot igényel, javasoljuk kísérő edzéseket képzetlen és kezdők számára. Edző vezetésével megtanulhatja az alapokat, felépítheti a szükséges mag- és hasizmokat, és így elkerülheti a sérüléseket.
Azok számára, akiknek izmos előfeltételeik vannak, a TRX gyakorlatok elsősorban erőt, állóképességet, egyensúlyt és rugalmasságot kínálnak. A fizioterápia részeként találkozhat a TRX edzéssel is.
Ki találta fel a TRX-et?
A TRX feltalálója, Randy Hetrick elit katona volt, és sokat utazott külföldi missziókban. Ennek ellenére szeretett volna fitt maradni és rugalmasan edzeni. Az edzőeszköznek könnyűnek és helytakarékosnak kell lennie. Így ejtőernyő hevedereket varrt össze, és ezekből fejlesztette ki a mai TRX kötelet és parittya rendszert. 2003-ban szabadalmat kért. Időközben a képzési rendszer világosságának és rugalmasságának köszönhetően népszerű.