Érdemes tudni - Egészségügy a Balti-tengeren
Zsírblokkolók
Csábítóan hangzik: naponta háromszor nyeljen le egy tablettát
és a kilók leesnek - mindenféle sport vagy saját maga nélkül-
átállás. Az úgynevezett zsírblokkolók ezt biztosítják,
hogy körülbelül egyharmaddal kevesebb ételből származó zsír-
Elrabolva. De van nekik jó néhány
Korábban zsírblokkolókat használtak kóros elhízáshoz
felírták, mert azt hitték, hogy a zsír zsír
erő. A zsírblokkolók csökkentik az étel bevitelét-
zsír. Ugyanakkor minimalizálják a
zsírban oldódó vitaminok, például E, D vitaminok,
K és A. Különösen veszélyes lesz, ha zsírról van szó-
blokkolja az egyidejűleg szedett zsírban oldódó gyógyszereket
akarat. Néhány szívgyógyszer, a fogamzásgátló tabletta és
akkor számos más gyógymód nem áll a szervezet rendelkezésére
a szükséges adagban elérhetőbb. Az adag
a gyógyszeres kezelést akkor meg kellene növelni.
Aki úgy gondolja, hogy fogyaszthat csokoládét zsírblokkolókkal,
súlygyarapodás nélkül sajnos tévedett. Míg
A zsírblokkolók bevitelének tartalmaznia kell az étrendet is
változtatni kell, különben zsíros székletről van szó, erőszakos
Hasmenés, gáz vagy más gyomor-bélrendszeri problémák.
Tanulmányok kimutatták, hogy azáltal, hogy
A zsírblokkolók két-három súlycsökkenést biztosítanak
Kiló lehetséges. Ezek a készítmény abbahagyása után történtek-
tes általában gyorsan vissza a csípőre vagy a gyomorra.
Az egészséges, jól érezhető súly elérésének egyetlen módja az
és továbbra is az étrend változása olyan ételekre, amelyek
optimális az anyagcseréhez, a génekhez és a hormonrendszerhez
elfér. A gyógyszertárból vagy az internetről származó tablettákhoz
rengeteg pénzt költenek. Az ajánlatok jól hangzanak
és csábítóak. De ez így marad - a testméret-
A súlyt csak egyéni táplálkozással lehet szabályozni,
Anyagcsere optimalizálás és testmozgás.
Fehérjével az álomalakra
A kiképzett izmok nemcsak formálják a testet, hanem sok kalóriát is fogyasztanak pihenés közben. De az izmok növekedéséhez fehérjére van szükségük. Csak mennyit?
Annak érdekében, hogy az edzés ne legyen ingyenes, az étrendnek meg kell egyeznie. Az izmoknak elegendő fehérjére van szükségük a növekedéshez. Tehát a legjobb, ha fitneszórája után egy fehérjetartalmat eszik, vagy iszik egy fehérjeturmixot?
A Izomépítés az egyes izomrostok vastagabbá válnak Tojásfehérjét tároljon. De a testnek csak erre van szüksége 0,8–1,0 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm. 70 kilogramm súlyú, napi 56–70 gramm súlyú személy számára, és ez a követelmény csak kiegyensúlyozott étrenddel teljesíthető további termékek nélkül.
Különösen fehérjetartalmú ételek vannak
Hüvelyesek (például borsó: 23 g/100 g),
Sajt (például Gouda: 26 g/100 g),
Baromfi (például pulykamell: 24 g/100 g) vagy
Hal (például lazac: 20 g/100 g).
A speciális fehérjetermékekben nincs sokkal több fehérje. A "Power Bar Muscle Up" fehérjeszelet például 31 gramm fehérjét tartalmaz.
A normál ételekkel ellentétben a fehérjetermékek nagy mennyiségben tartalmaznak hátrány: Tartalmazod sok kalória. A "Power Bar Mucle up" lenyűgöző 351 kcal. Összehasonlításképpen: A "Snickers" "csak" 304 kalóriát tartalmaz. A legalacsonyabb kalóriatartalmú pulykamell. Egy kis adag (125 g) ugyanúgy 31 gramm fehérjét tartalmaz, mint a rúd, de csak 270 kalóriát.
Sokkal fontosabb, mint a megfelelő fehérjebevitel Edzésinger. Az izom csak általa tudja, hogy növekednie kell ahhoz, hogy megfeleljen a követelménynek, például gyakorlat formájában. Egyébként a fehérje nem az izmokban, hanem csak a zsírraktárakban végződik.
Ha teljesen biztos akarsz lenni abban, hogy izmaid elegendő fehérjét kapnak, akkor általában fehérjetermékeket használsz, a mottó szerint: A sok sokat segít. De ez nem működik.
"Azok, akik több fehérjét fogyasztanak, a normális anyagcsere-funkciót fehérje-anyagcserére váltják."
Az eredmény: A túl sok fehérje megterheli a vesét. Mivel nitrogént is tartalmaz, amelyet a veséknek kell lebontaniuk.
A egészséges és aktív anyagcsere program segít kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, és újra elindítja a személyes anyagcserét.
(forrás EatSmarter - Prof. Froböse, Kölni Sportegyetem)