Eredeti ízlésű TV ep
Milyen sportot kell tennem a fogyás érdekében? Nem a futás a legjobb módja a fogyásnak? Menjek hetente többször úszni a fogyás érdekében? Ebben a videóban néhány tippet osztok meg az alapvető gyakorlási szempontokról:
17 gondolat: „Urgeschmack TV 107. rész: Melyik sportot kell folytatnom, hogy lefogyjak? ”
A deszkának nagyon jónak kell lennie, a bogárnak, egyértelműen fekvőtámaszoknak és/vagy fekvenyomóknak, kismedencei emeléseknek, holtpontoknak és zömöknek
Ez szinte mindent lefed az izmok szempontjából. A vállprést is meg kell említeni:)
és azt is gondolom: a legfontosabb a táplálkozás. és már tudom, hogy nem kell aggódnom a paleo és az eredeti íz miatt 😉
jó reggelt és szép vasárnapot!
Nem a tökéletes testről szólok, azt hiszem, hogy ez minden beszélgetés során újra és újra előjön (megőrültél a szépségért, és ha nem veszel részt, fegyelmezetlennek tartják), hanem arról, hogy egyszerűen tegyél valamit magadért: szellemileg és érzelmileg jól érzed - a törzs néhány hajlítása hihetetlenül büszkévé tesz, és az edzés utáni lüktetés kellemes 🙂 ez számít, és nem az, hogy az alja ropogós lesz-e, vagy az összes cellulitisz eltűnik - ez a helytelen megközelítés (őseinket nem érdekelte;-)! * mosoly *
Szia Katja,
igen, ez így van: ha kényszeríteni és kínozni kell magát, az ritkán tart sokáig. A fontos a mozgás. És ha ez napi két séta. A guggolás egyébként azért olyan nagy, mert a test számos fontos izomzatát célozza meg. Naponta tíz helyes guggolás elvégzése nagyban növeli annak valószínűségét, hogy időskorúak segítség nélkül mehessenek a fürdőszobába. Ez egyben „üljön le és álljon fel izmokat”, segíti a lábakat és az egész hátat.
Hihetetlen, milyen világosan magyarázod el a dolgokat.
Tehát amikor a sportról van szó, hozzá kell tennem a mustárt (de ez organikus és cukor nélküli;-).
A testmozgás az egészséges életmód legfontosabb eleme. A jó táplálkozás előtt áll (természetesen nem extrém táplálkozáshoz, csak gyorsétteremhez, vagy ilyesmi)
Ez tanulmányokkal nagyon jól bizonyítható, de ezt minden laikus látja például az Alpok hegyi gazdáinál, akik bizonyosan nem követik a paleo diétát.
Szerintem a paleo megközelítést, vagyis az evolúciós orvostudományt is követnünk kell, amikor a sportról van szó. Ez azt jelenti, hogy először meg kell vizsgálnod, mit műveltek őseink.
- Sok lassú mozgás, gyűjtés, mozgatás, játék, tánc stb.)
- Üldözés és menekülés, hosszú kitartási futás rövid sprintekkel
- Cuccok cipelése, zsákmányok és csoportosulások a raktárba, alapanyagok a raktárba stb.
- Fákra/sziklákra mászás, lyukakba mászás, tojás, méz, gyümölcs gyűjtése, fiatal állatok elfogása stb.
- Elegendő pihenés, őseink nem mozogtak, amikor erre nem volt szükség, kivéve a táncot és természetesen a kisgyerekeket
Hogyan lehet ezt lefordítani a modern sportra?
- Hosszú séták
- Futás futás közben
- testtömeg edzés, erősítő edzés
- Teljes testű mozgássportok, például hegymászás, harcművészetek, tánc, sítúra stb.
- Elegendő gyógyulási idő az edzés, a meditáció stb. Között.
Tudasd velem mire gondolsz
Megjegyzés: Én személy szerint ajánlom a hegymászást sportként, mert a hegymászás boldoggá tesz you
Szia Michael,
Azt hiszem, ezt nem lehet mindenütt elmondani. Bár meg vagyok győződve arról, hogy a diéta fontosabb, mint a testmozgás. És ezzel NEM azt mondom, hogy a paleónak vagy bármi különösnek lennie kell. De illeszkednie kell. Mert rendszeresen látja az ellenbizonyítást. Sok tartósan kövér ember a fitneszközpontokban, miközben „nordic walking”, úszás, futás stb. Évekig sportolnak, és még mindig nem fogynak.
Ami a modern megvalósítását illeti: teljesen veled vagyok. Általában csak akkor szeretek futni a spintekkel, ha magasabb célja van (azaz amikor esni kezd, vagy valami;), de összességében igen: egyszerűen mozogj különféle módokon.
Nekem személy szerint a sport nélküli élet már nem lenne lehetőség!
Már túl mély vagyok és rabja vagyok tőle! A sok izom ellenére azonban soha nem volt hatzsákom, vagy étkezés nélkül több mint egy órán át tudtam sportolni! Csinálj már négy hétig paleót, az első két hétben nagyon piszkos voltam, és hihetetlen mértékben csökkent a teljesítményem aaaaaber-ben 30 km futás elképzelhetetlen paleo nélkül! Csak akkor tudok mindenkinek tanácsot adni, ha sportolni akar, ennek mindenképp szórakoztatónak kell lennie. Az embernek várom, és szenvedéllyel kell tennie. Számomra ez például a futás és a muay thai versenyzés önmagával, másokkal való mérés pedig szórakoztató és motivált. Végül megint dicséret és elismerés, még egyszer köszönet Felixnek, az oldal fantasztikus!
Ez nagyon jól hangzik, keresztény!
Egy másik nagyon jó videó!
Két dolgot szeretnék azonban röviden megjegyezni vagy kiegészíteni. Azt mondtad, hogy nem tudod hangsúlyozni az izmokat, ez részben igaz. Természetesen az izmok csak nagyobbak és erősebbek lehetnek, de hangsúlyozhatja vagy meghatározhatja őket a testzsír százalékának csökkentésével. Mert akkor az izmok jobban láthatók és így "hangsúlyozottak".
Aztán naponta 15 fekvőtámaszt mondtál, stb ... ha meg tudod csinálni.
Most nem gondolom, mert az izmok nem az edzés során nőnek, hanem inkább a regeneráció során, vagyis a többi fázisban!
Ezért tartson legalább egy, vagy még jobb két napos szünetet intenzív edzés után!
Egyébként jobb eredményeket értem el, amikor csak hetente egyszer-kétszer kezdtem el edzeni. Vannak már ilyen irányú tanulmányok, amelyek lassan cáfolják a heti 4-szeres gyakorlás „tornaterem bölcsességét”!
Ellenkező esetben csak egyet tudok érteni veled, unalmasnak és haszontalannak tartom a kocogást, normál mozgással a mindennapi életben és a testsúlygyakorlatokban, valamint hébe-hóba néhány sprintet sétálás közben sok mindent elérhetsz.
Szia Marko - ez általánosabban értendő. Naponta 15 fekvőtámasz jobb, mint mondjuk a semmi. Csak azt akarom, hogy az emberek többet tegyenek abból, amit valóban könnyen és rendszeresen képesek megtenni, mint hogy nagy erőfeszítéseket tegyenek, amelyek aztán egy-két hónap múlva visszaaludnak.
Igen - én is szoktam sportolni - sokat szoktam csinálni (ezért az a szám, amelyre ismét fény derült)! De annyit költözöm a nagy ingatlanomon, hogy azt hiszem, ez elég. Mindig van mit tenni - a gyepet gyalog kaszálják, a kerítéseket meg kell javítani, a gyomokat el kell távolítani,
A kacsákra való hajlam - valójában egy (fél) önellátó élet a legtisztább sportprogram ...
A testmozgás inkább azoknak szól, akiknek kevés a mozgása ... 🙂 de akkor nagyon hasznos ...
A törzs csalói azok, akik denglish Felix-ben situpokká változtak. Egyébként nagyon jól tudom megtenni mindenféle sport nélkül ... És mivel elkezdtem paleot enni, még mindig elég sportosnak tűnök . 😉 !
Az egyetlen sport, amit még mindig folytatok, a horgászat és a gombaszedés ...
Valahol azt is olvastam, hogy az aktív emberek nem feltétlenül öregszenek, mint azok, akik nem szeretik a sportot ...
Igen, törzshajlításokra gondoltunk.
Akár öregszik a sporttal, akár nélküle - ezt valószínűleg soha nem fogja tudni bizonyossággal és megalapozottan bizonyítani. Egyszerűen fontos számomra, hogy kellőképpen alkalmas legyek a mindennapi életre, és 40 év alatt is segítség nélkül boldoguljak. Soha nincsenek garanciák, de egy kis testmozgás segíthet. De én sem vigyem túlzásba ...