Erényei; fehérjetartalmú izomtömegben, jóllakottságban és jó egészségben gazdag étrend; REMI RAHER
Ha naponta 5000 kalóriát eszik csirkemellből, hízni fog (de van némi állóképessége, kalapja!). Ha napi 500 kalóriát fogyaszt el, akkor fogyni fog (de éhes lesz), még akkor is, ha 500 kalória csokoládépor.
Az összes étrend ezt az egyszerű elvet használja: szakaszos böjt, grapefruit diéta, méregtelenítő kúra, paleo diéta, mono-diéta, disszociált étrend ... Mindezek a protokollok olyan elveket kodifikálnak, amelyek lehetővé teszik, hogy minden nap kevesebb kalóriát szívjon fel, és ezért fogyjon. Sőt, mondhatnánk azt is: a FAST & SHAKE módszer nem kivétel a szabály alól.
Miért kell tehát fáradnia a magas fehérjetartalmú étrend helyett a magas szénhidráttartalmú étrend mellett? Nos, legalább 5 okból !
1. ok: az izomtömeg fenntartása (vagy növelése)
Ha anélkül fogy, hogy megváltoztatná a testösszetételét (vagyis a testzsírszázalékát), akkor csak önmagának fog kinézni, de egy skálamodellen. Ha ez rendben van veled, nagyszerű! De biztos fogadás, hogy karcsúbb testet akarsz, nem pedig kisebb testet ...
Annak érdekében, hogy fogyjon, izomvesztés nélkül, fontos a magas fehérjebevitel fenntartása, azon egyszerű ok miatt, hogy az izmok vízből és fehérjéből állnak, nincs cukor és zsírsav. Megfelelő edzésprogrammal még nagyobb izomtömeget lehet építeni, miközben a zsír megszűnik, ami eredményt ad ... szexi !
És ha további okot szeretne az izmok megőrzésére, csak tudja, hogy nyugalmi állapotban is éget energiát, ami lehetővé teszi, hogy többet fogyasszon anélkül, hogy hízna ... Elég kényelmes, nem ?
2. ok: növelje a teltségérzetet
A vércukorszint és az anyagcsere-aktivitás stabilizálásával, a magas fehérjetartalmú étrend elősegíti a gyorsabb és tartósabb teltségérzetet (egyenlő táplálékfogyasztással). Hogy erről meggyőzze magát, képzelje csak el az ételt, amely körülbelül 500 kalóriát tartalmaz: elégedettebb lesz-e, ha lenyel egy tábla csokoládét vagy két apróra vágott steaket zöldbabbal? ?
Sejtette, hogy a teljesség érzése gyorsabb és hosszabb lesz a második lehetőségnél, mint az elsőnél, több energiát és kevesebb gondot adva, miközben megakadályozza, hogy két-három órával tovább késő. Hiszen akkor is, ha a fogyás a cél, ki szeret mindig éhes lenni ?