Erik birgit babpüré táplálék
2012. október 11., csütörtök
Babpüré étrend
A babpüré, más néven frijoles refritos, fontos része a mexikói étrendnek. Aki szereti a mexikói ételeket és konyhát, tudnia kell, hogy a bab egész Mexikóban az egyik legnépszerűbb étel. Ez egy hagyományos, babból készült étel. Az emberek általában pinto babot használnak babpüré készítéséhez. A babpüré azonban elkészíthető rózsaszín vagy vörös vesebab felhasználásával is. Északon sok tex-mex étteremben és otthonban gyakori étel. Bár népszerű mexikói ételről van szó, az emberek tudnak kevesebb bablekváros étrendről.
Mexikói bablekváros táplálkozási tények
A széles bab főtt, pürésített bab, amely rendszeresen szerepel a hagyományos mexikói családi étkezőasztalon. Általában zsírban vagy növényi olajban rántják. Amint a mexikói ételek népszerűsége napról napra növekszik, számos márkájú babpüré jelenik meg a piacon.
A finomított pinto bab nagy energiaforrás a test számára. Egészséges és tápláló. Ha valaki kiegyensúlyozott étrendet követ, hogy egészséges maradjon, akkor a babpürét is tartalmaznia kell. Egy csésze babpüré legalább 4,0 mg vasat adhat. A vas szükséges a megfelelő véráramláshoz és az oxigén megfelelő szállításához a vérben. A babban magas a magnéziumtartalom is, ami nagyon hasznos az erős izmok és az egészséges idegrendszer felépítésében. Jó táplálkozási értéke van a testépítők és a fitneszőrültek számára is. Ez is gazdag káliumforrás, és 1 csésze babpüré legfeljebb 800 mg káliumot tartalmaz. Ez egy jó fehérjeforrás is, amely valóban segíthet egy teljes nap elteltében.
A babpüré határozottan az egyik legjobb egészséges étel a bolygón, és a babpüré-étrend elegendő ahhoz, hogy testének napi tápanyagtartalmát adja. Szükséges, hogy ügyelni kell a babpüré fogyasztásának módjára. 1 csésze babpüré csak 200 kalóriát tartalmaz, ami viszonylag kis mennyiség, de amikor tortillával, chipsszel, sajttal és guacamollal fogyasztja, akkor néhány ezer kalóriát és néhány fontot ad magának. A babpürének egy másik nagy problémája a magas nátriumszint. A túl sok nátrium nyilvánvalóan nem tesz jót az egészségének, mivel növeli a vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek esélyét. Nagy mennyiségű szénhidrát is van benne, amely nagyobb fogyasztás esetén súlygyarapodáshoz vezethet.
Kíséretek bablekvárral
A babpüré étrend teljes körű kihasználásának ideális módja, ha más dolgokkal fogyasztja. Mint a házi salsa, amely kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy konzerv. Vegyél pár lapos tortilla tálat, és öntsd rá a fűtött babpürére. Hozzáadhat néhány friss paradicsomot, alacsony zsírtartalmú sajtot, salátát és sárgarépát.
Konzerv bablekvárt táplálkozási tények
1 csésze vagy 238 g doboz babpürét tartalmaz