Érje el álmai testét az otthoni edzés nők tervével!

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (7)
Mind a 4)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Szeretne valamit megváltoztatni a testén? Szeretné, ha lapos hasa és szilárd feneke lenne nyárra? Sportosabbá és egészségesebbé akarsz válni? Akkor mindenképpen el kell kezdened sportolni! Eleinte nehéz lesz élned ezzel a változással. Ezért szeretnénk nektek segítséget nyújtani. És a miénk Házi edzés nők - tervezz! Ez megmutatja a módját, amely gyorsabban eljut a céljához. Az edzésterv segítségével sokkal könnyebben fogyhat vagy izmokat építhet.

Először meg kell magyarázni, miért olyan jó az otthoni edzés. Számos előnyt kínál az edzőteremmel szemben!

Most a tényleges edzéstervhez! Ezt hetente körülbelül háromszor kell megtennie. Ha a hangerő túl kicsi lesz az Ön számára, bármikor növelheti. Nincsenek felső határok! Meg fog lepődni, milyen gyorsan teljesítheti álmait!

lábak

Egyetlen láb emel! Tökéletes gyakorlat a lábak edzéséhez.

végrehajtás: A kiindulási helyzet a következő. Lefekszel a jobb oldaladra. A feje a felsőtestén nyugszik. A lábadnak egyenesnek kell lennie. Ezután kezdődik az igazi gyakorlat. Felemeli a bal lábát. Aztán visszavezeted. Nem arról van szó, hogy a lábad a lehető legmagasabban mozduljon el. A mozgást ellenőrizni kell! Nem szabad letenni a lábát. Hasonlóképpen meg kell képeznie a másik oldalát is. Ezzel az edzéssel megerősíted a lábizmaidat!
hangerő: 3 szett 15 ismétléssel lábonként. Ha ez eleinte túl nehéz neked, ne aggódj! Csak kevesebb ismétléssel indulhat. Hamarosan javíthatja értékeit és edzhet egy jobb hangerővel!

Apropó: A lábad felfelé és lefelé irányuló mozgása egy ismétlésnek számít.

Feneke guggol! Klasszikus. Tökéletes szilárd fenékhez, és ezért a tiédhez Házi edzés nők - terv!

végrehajtás: Csípő szélességben álljon szét. A felsőtestednek egyenesnek kell lennie. Ezután kezdődik a képzés! A mozgás valójában meglehetősen egyszerű. Képzelje csak el, hogy egy képzeletbeli széken ül. Tehát ennek megfelelően csökkenti a fenekét. Ügyeljen arra, hogy a térde mindig a lábujja mögött maradjon. Egészségesebb az ízületei számára. Súlyát a sarkára teszi. Addig mész, amíg a combjaid párhuzamosak a padlóval. Ezután visszatér a kiinduló helyzetbe. Erőt merít a lábából. Feszítse meg az alját az egész gyakorlat során! Így érheti el a legjobb eredményeket.
hangerő: 3 db 20 ismétlésből álló készlet. Itt megint természetesen nem rossz, ha kevesebbel kezdesz. Csak tegyen meg mindent, és túllépje magát a határain!

mozog

Szuper nő! Nagyszerű gyakorlat egy nagyszerű nő számára!

végrehajtás: Feküdj hasra. Nyújtsa ki magától a lábait és karjait, ameddig csak lehetséges. A gyakorlatot a következőképpen hajtják végre. Néhány hüvelyknyire emeli a karját és a lábát a levegőben. Aztán megint engedte lejjebb. Közvetlenül a föld előtt áll meg, és kezdje elölről az egészet. A felfelé és lefelé haladás egy ismétlésnek számít. A teljes mozgás közben tekinteted a föld felé irányul. Így akadályozhatja meg a nyaki feszültséget.
hangerő: 3 db 15 ismétlésből álló készlet. Szükség esetén itt is végezhet módosításokat.

has

Felülések! Kipróbált és nagyon hatékony hasi gyakorlat. Rajtuk keresztül TE hasi izmokat építesz és így szép gyomorformát kapsz. A tiédben kötelező Házi edzés nők - terv!

hangerő: 3 db 25 ismétlésből álló készlet. De nincsenek felső határok! Menj a határodra. Hagyja, hogy a hasizma szépen működjön. Így érheti el a legjobb eredményeket!

A testmozgással történő fogyás nagyszerű módja a felesleges kilók leadásának. Általában a testmozgás fontos és elengedhetetlen az egészséges test számára. Mégis van még mit figyelembe venni. Ha rövid időn belül a legjobb edzési eredményeket szeretné elérni, akkor még egy szempontot figyelembe kell vennie. táplálás! Nagyon nagy és néha összetett téma. De mindenképpen érdemes időt fordítani rá. ABNEHM GYŰJTEMÉNYÜNK segíthet ebben a változásban! Úgy terveztük őket, hogy az egészséges táplálkozás szórakoztató legyen. Gyorsabban ér el sikert, és így sok motivációt szerez! Az étrend megváltoztatása gyerekjáték lesz számodra. Így álmaidat gyorsabban teljesítheted! Meg tudod csinálni!