Az összes ergo tesztelte, hogy egy svájci labda blogon dolgozzon. Minden ergo
Miután néhány hónappal ezelőtt kipróbáltuk a szofrológiát, kipróbáltuk a képernyőnk előtt való új ülés módját: egy labdán ! Valóban, egy svájci labda kidolgozása nagyon jót tenne a testtartásnak, az izmoknak, és ezáltal az egészségnek is. Visszajelzés a csapat azon részének érzéseiről, akik ezt a gyakorlatot elfogadták.
Svájci bál, késako ?
Más néven Gym Ball, Fitness Ball vagy rehabilitációs labda, A Swiss Ball egy nagy labda, amelyet általában fitneszben használnak különféle gyakorlatok végrehajtására. A terhes nők körében is népszerű Swiss Ball az elmúlt években irodákat és szabad területeket hódított meg.
Mielőtt befogadná munkába, az a kérdés, hogy jól megválasztja-e. Ellenőriznie kell a labda magasságát, és meg kell győződnie arról, hogy az irodában ajánlott helyzethez hasonló helyzetbe kerülhet-e: a lábak a talajon laposak, a könyök és a térd szöge körülbelül 90 °, hátul egyenes (lásd az alábbi ábrát).
Forrás: www.spabolton.com
Ha hozzánk hasonlóan Ön dolgozik a állítható magasságú íróasztal , azon szerencsések közé tartozol, akik képesek lesznek beállítani az íróasztalt, ha szükséges. Ha nem, győződjön meg arról, hogy a választott bála nem túl magas vagy alacsony. Különböző méretű labdák vannak, a saját méretének megfelelően.
Szintén tegyen intézkedéseket annak érdekében, hogy szükség esetén fel tudja fújni a svájci labdát. A labda néhány órás használat után valóban kissé leereszkedhet, és ezért összeomolhat.
Megjegyzés: a ballon sapkának érintkeznie kell a talajjal. Fújja fel jól a ballonját, hogy az a lehető legstabilabb legyen; így érheti el a legtöbb hasznot.
A svájci bálon végzett munka előnyei
Köztudott, hogy a napi nyolc óra ülése a képernyő előtt rossz pozícióhoz, hát- és nyakfájdalmakhoz, valamint rossz vérkeringéshez vezet. Az ülő életmód ezért nagyon káros az egészségére ...