Ern; a szoptatásban
Köztudott, hogy az ápoló anyának fokozottabb vitamin-, fehérje- és ásványianyag-szükséglete van, és további kalóriákra van szüksége. A szoptatás nehéz munka. De tudta-e, hogy étele befolyásolhatja az anyatej ízét és fájó feneket vagy gyomorfájást okozhat a babájában?
Egészséges ételek
Bölcsen válassza az ételt, figyeljen a természetes, egészséges étrendre. Néhány álmatlan éjszaka ellenére fittebbnek és kényelmesebbnek érzi magát, ha kiváló minőségű ételeket fogyaszt, amelyek ideális esetben biogazdálkodásból származnak.
A szoptatás alatt az étrend így nézhet ki, hogy biztosítsa a vitaminok és ásványi anyagok optimális bevitelét:
- Növényi és állati fehérjetermékek: hal, tojás, alacsony zsírtartalmú hús, rákfélék, hüvelyesek, szójabab
- Tejtermékek: sovány vagy teljes tej, író, joghurt, kvark, sajt
- Gabonatermékek: teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, gabonapehely, búza, zab vagy árpa friss szemű zabkása, teljes kiőrlésű tészta
- Enyhe gyümölcsök: kajszibarack, mangó, alma, körte, papaya, banán, avokádó, szőlő
- Zöldségek: burgonya, saláta, spenót, cikória, sárgarépa, spárga, édeskömény, paprika, paszternák
- Gyógynövények: zsázsa, petrezselyem
- Zsírok: telítetlen és nem hidrogénezett olajok (hidegen sajtolt), margarin, vaj
Fájó fenék és dagadt has
Általában az ápoló anyák bármit megehetnek. Egyes ételek miatt a baba fájó fenék- vagy gyomorfájdalmaktól szenvedhet, de ennek nem feltétlenül kell így lennie. Helytelen lenne eleve elítélni egy ételt az étlapról, mivel minden baba egyedileg reagál. A hagymát és a póréhagymát, a fokhagymát, a káposztát, a brokkolit és a savanyú káposztát feltételezik, hogy nem tolerálják jól, különösen a szoptatás kezdetén. Kerülje a forró fűszereket, és legyen óvatos az erősen savas gyümölcsökkel vagy zöldségekkel (citrusfélék, ananászok, paradicsom). Ha azt gyanítja, hogy egy étel fájó feneket vagy gázt okoz, fogyassza el újra kis mennyiségben, és vigyázzon a babájára. A legfontosabb prioritásnak mindig az kell lennie, hogy egészséges és változatos ételeket fogyasszon, és ne hagyjon ki semmit, amire vágyik!
Aromák átjutnak a tejbe
A babád is szereti a változatosságot. Egy dán tanulmányban például banán, menta, fokhagyma, kömény, édesgyökér és vanília aromáit találták az anyatejben. A tej íze akár befolyásolhatja a szoptatási magatartást - a csecsemők hosszabb ideig szoptatnak, ha a tejet vaníliával "ízesítették".
Igyon eleget
A szomjúság nagyobb a szoptatás alatt. Legalább két liter folyadéknak kell lennie naponta, például tejtermelő tea (két csésze naponta, édeskömény, kömény és ánizs) és szénsavas ásványvíz. A szénsavas italok vagy gyümölcslevek nem optimálisak, és problémákat okozhatnak a babának.
Nincs diéta!
Végül, de nem utolsósorban: Kérjük, ne próbálja lefogyni szoptatás közben. A diéta során a tejbe jutó zsírszövetből szennyező anyagok szabadulnak fel. Ezenkívül az alultápláltság rontja az anyatej minőségét.
Könyvtipp
Könyvek a szoptatásról
Szoptatás - kísérőkönyv a boldog szoptatási időszakhoz
Nincs jobb kezdet az életben, minden szakértő egyetért abban. Tehát nem csoda, hogy az anyák elsöprő többsége szoptatni akarja csecsemőjét. De sok sürgető kérdés merül fel ezzel kapcsolatban a mindennapi életben. Ez a könyv mindegyikre választ ad.
Szoptatás - társkönyv
Egy pillantásra minden fontos, valamint az eltávolítható szoptatási utasítások.
Az ápoló szakácskönyv
A szoptató anyák gyakran gondolkodnak azon, mit ehetnek, és kerülnek sok ételt, félve attól, hogy ez nem lesz jó a babájuknak. A konyha gyakran egyoldalú és unalmas. Az ápoló szakácskönyv remek tippeket és recepteket tartalmaz, és biztosítja az egészséges és változatos étrendet.
Az ápoló szakácskönyv
Mit ehetek? Mi nélkül tennék, és amúgy milyen íze van?
A szoptatási könyv
A szoptatási könyv hozzáértő, átfogó és naprakész információkat nyújt a fiatal szülők számára a szülés előtt és után. Holisztikus segítséget nyújt minden problémához, melegszívűen ösztönöz és közvetíti azt a biztonságot és nyugalmat, amelyet az anyák szeretnének egy teljes szoptatási időszakra.
A szoptatási könyv
A szoptatási könyv tájékoztatja a fiatal szülőket a szülés előtt és után.
Intuitív szoptatás
Amikor az anyukák óvatosak az intuícióval és a csecsemővel szoptatás közben, a szoptatás egyszerű lehet. Az "intuitív szoptatás" a szoptatás mellett, amely gravitációval működik, nem pedig ellene, a csecsemő veleszületett reflexeire és az anya természetes "helyes érzésére" támaszkodik.
Intuitív szoptatás
Szülésznő tanácsadója
legfrissebb hírek
2020. november 20., péntek
Részleges zárolás: Julia Scharf sportvezető sport- és testmozgási tippeket ad gyermekeknek és fiataloknak ...
2020. november 11., szerda
A csecsemők túl gyorsan fáznak kint - még hat fokon is ...
2020. szeptember 27., vasárnap
A szoptatás világhete 2020: A szoptatás a legtermészetesebb dolog a világon - mindenhol.
kijelző
Partnereink
A cookie-kat és a Google Analytics szolgáltatást azért használjuk, hogy optimalizálhassuk weboldalunkat az Ön számára, és folyamatosan javítani tudjuk. A weboldal használatának folytatásával beleegyezik annak használatába. További információk az adatvédelmi irányelvekben találhatók.
Az ügyfelek számára
- magánélet
- Körülmények
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Partnereink
- Magazinunk
Szolgáltatóknak
rólunk
- Vállalatok
- A csapat
- Állás velünk
- nyomja meg
- Kapcsolatba lépni
- lenyomat
SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH
Preysingstr. 20, 81667 München, Németország
[e-mail védett]