Ern; Bevezetés a gyerekekhez Így működik az EDEKA
Vágysz egy babára, és mindent meg szeretnél tenni a teherbeesés érdekében? Akkor fontolja meg az étrend megváltoztatását is. Amit eszel, mindenképpen segíthet a családtervezésben.
Tippek a táplálkozáshoz, ha gyermekeket szeretne
Gyakran ismert, hogy a magas folsavtartalmú ételek ajánlottak a tervezett terhességre. Azt is, hogy a gyermekvállalni vágyó nők és a terhes nők tartózkodjanak az alkoholtól. De mi van a többi diétával? Vannak olyan ételek, amelyek felhasználhatók a termékenység befolyásolására? Alapvetően a kiegyensúlyozott étrend elegendő vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz az egészséges test előfeltétele. Ha kifejezett hiány jelentkezik, a test egyfajta sürgősségi programra vált. A terhesség kevésbé valószínű, mert a szervezet ebben a helyzetben nem tolerál semmilyen további stresszt. Ezért a fogyókúra és az alacsony testsúly csökkentheti a termékenységet is. Az étrend befolyásolja az anyagcserét is, amely viszont szabályozza a hormonális egyensúlyt. A fehérjében és vitaminokban gazdag étrendet olcsónak tartják, míg a magas zsír- és szénhidráttartalom elősegíti az elhízást és csökkenti a termékenységet. A nőknek és a férfiaknak ezért lehetőleg normális súlyúaknak kell lenniük, ha gyermekeket akarnak szülni.
Ezek az ételek segíthetnek a teherbe esésben
Önmagában az étkezés nem teherbe esni, de a kutatások kimutatták, hogy egyes ételek előnyösebbek lehetnek, mint mások. A Harvard Egyetem tudósai azt találták, hogy a magas omega-3 zsírsavtartalmú ételek, például a lazac segítenek szabályozni a hormonszintet és az ovulációt. A kutatók B-vitaminokban gazdag teljes kiőrlésű termékek és sok növényi fehérjével rendelkező ételek fogyasztását javasolják, amikor gyermekvállalásra törekszenek. Ez növelheti a termékenységet vagy a fogamzási hajlandóságot. Továbbá azoknak a nőknek, akik teherbe akarnak esni, hébe-hóba étcsokoládéval kell kedveskedniük. A tartalmazott másodlagos növényi anyagok, a flavonoidok, javítanák a méh véráramlását. A vegán étrend, ha gyermekeket akarsz, ellentmondásos. Mindenekelőtt a B12-vitaminhiány kockázatát, amely csak állati eredetű, fordul elő kritikusan.
A férfiaknak figyelniük kell az étrendjükre is, ha gyermekeket akarnak
A tudatos táplálkozásra vonatkozó ajánlások a jövőbeli apákra és a nőkre egyaránt vonatkoznak. Tudományosan is bizonyított, hogy a szelén és a cink fontos a normális termékenység szempontjából. A szelén részt vesz a spermiumok kialakulásában, a cink általában hozzájárul a rendszeres szaporodási képességhez. Tehát győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű ilyen nyomelem van. Legalább 10 milligramm cink és 30 milligramm szelén legyen.
Ha ez sikerült a gyermekvállalási vágyzal, akkor néhány dolgot figyelembe kell venni a kismamák számára. Összegyűjtöttük az Ön számára legfontosabb információkat a terhesség alatti táplálkozással kapcsolatos tippjeinkben és tanácsainkban.