Ern; hrung Ungew; Hasonló fogyás tippek
A magas anyagcsere-aktivitás és a jó súlycsökkenés szempontjából a döntő tényező az, hogy az ételből valóban hány tápanyag jut el a test sejtjeihez.
Ezt tudták meg Bernhard Samuel és Jonathan Gordon kutatók. Ez az öt tipp elősegíti az emésztést és megalapozza az aktív anyagcserét.
Jól rágja meg!
„Jól megrágva, félig emészthető!” A nyálban lévő enzimek és elektrolitok, valamint a speciális baktériumok felelősek az étel első elkészítéséért. Minél jobban rágják az ételt a szájban, annál könnyebben tudja a szervezet később feldolgozni.
Rengeteg testmozgás!
„Étkezés után pihenni vagy 1000 lépést kell megtenni!” Ez utóbbit szívére kell venni: A gyalog és a beleket a gyomor és a belek masszírozása a mag izmainak mozgatásával végzi. Ez támogatja az élelmiszer szállítását a belekben.
Igyon eleget!
Alapvetően körülbelül 2,5 liter vizet kell inni a nap folyamán. A víz a test egyik legfontosabb oldószere és hordozója. A tápanyagok csak megfelelő folyadékellátás mellett szabadulhatnak fel az ételtől, majd a test sejtjeibe szállíthatók, ahol szükség van rájuk.
Ellátja a bélbaktériumokat!
Körülbelül tíz-100 milliárd baktérium található az emberi belekben, amelyek elősegítik az emésztést. Annak érdekében, hogy a bél jó baktériumai aktívak és számtalanak maradjanak, minden nap táplálékra van szükségük. A baktériumkultúra tejsavó, kefir vagy nem hőkezelt természetes joghurt fogyasztásával fiatalítható.
Fogyasszon rostot!
A rost leginkább a növények - köztük a gyümölcsök és zöldségek - állványzatában található meg, és biztosítja azok stabilitását, szerkezetét és szilárdságát. A belekben megduzzadnak, amikor a víz felszívódik, megnő a kémény mennyisége, és megnő az emésztőnedvek termelése. További plusz: a rostokban gazdag ételek hosszabb ideig tartják jóllakva.
További hasznos tippeket talál a fogyás nagyon megkönnyítésére a fitmio online tanfolyamon.