Mit ehet reggel- Nur Müzli egészséges táplálkozás fórum
2003. december 22. óta tag
196 hozzászólás (ø0.03/nap)
Helló mindenki,
Van valami javaslata, hogy mit ehetek reggel, ebédre már FOGYASZTALMAZOM és jó íze van. Néha az egész családnak főzök, néha pedig mindkettőt.
Csak nincs javaslatom arra, hogy mit egyek reggel,
A müzli, amely müzli, a készek túl sok kalóriát tartalmaznak?
Nagyon sok javaslatot értékelnék.
2003. december 19. óta tag
1,163 hozzászólás (ø0.19/nap)
Valójában nem vagyok diétázó, de sokat tanultam erről. Tehát most javasoljon ártalmatlan gyümölcsöt. Egyszer olvastam, hogy a legjobb lenne csak délig gyümölcsöt enni.
Tag 2003. december 1-től
12 579 hozzászólás (ø2.03/nap)
Egyszerre enni lehet:
- Kukoricapehely friss gyümölccsel
- Teljes kiőrlésű kenyér, krémsajt fitline 0,2% Exquisa-ból és lekvárral
Tehát ennyi az LF30 - problémamentesen megeheti - tudom * vigyorog *
És itt adok egy linket, hogyan lehet mindent kiszámolni: Zsírkalkulátor - Kcal - LF30
Tag 2003.01.01-től
84 hozzászólás (ø0.01/nap)
Így általában 250 gramm alacsony zsírtartalmú joghurtot, 50 gramm müzlit eszem meg (cukor nélkül használjuk a Seitenbacher Tropic-ot), majd vágok bele egy kis gyümölcsöt, pl. Almát, kivi, narancs, fizalis stb.
Ez telít és egy ideig tart.
2004. január 26-tól tagja
56 hozzászólás (ø0.01/nap)
a szokásos reggelim
gyümölcsből áll, amikor este megyek
Lust szerette előkészíteni valamit
gyümölcssaláta formájában párral
Diófélék vagy tökmag
adjunk hozzá 1/2 liter írót.
Nyers zöldségek (sárgarépa, karalábé, paprika)
joghurttal vagy kvarkmártással
dióvajjal és gyógynövényekkel.
amikor nincs kedvem hozzá
előkészítették:
nagyon sovány sajt (pl. tiroli
15% zsírtartalmú sörsajt szárazanyagban),
Szárított gyümölcsök, például sárgabarack,
Mazsola és dió, tökmag
Azt kell mondanom: mindent magammal kell vinnem
Vállaljon munkát, kezdje 7-kor.
Továbbá nem vagyok se kalóriaszámláló, se nem
Diéta vagy LF követők.
Tag 08/13 óta
924 hozzászólás (ø0.15/nap)
nekem a reggeli egy jó nap része. Engedjen legalább 20 percet. Az alacsony zsírtartalmú módszert is eszem, mert szeretném/csökkentenem kell a súlyomat.
A reggeli lehetőségeim a következők:
2 kicsi, vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, félzsíros margarin és gyümölcslekvár vagy méz vagy
1 tál Cornflakes Special K 2 dl tejjel (1,5 zsír), 1 darab gyümölcsalmával, körtével, kivivel
vagy
Teljes kiőrlésű kenyér krémsajttal vagy kemény sajttal (csökkentett zsírszint), egy pohár frissen facsart narancslével
Főleg zöld vagy fekete teát inni édesítőszerrel és kevés tejjel
2004. január 27-től tagja
170 hozzászólás (ø0.03/nap)
Szombaton egy tökmag tekerccsel kedveskedem magamnak, akár lekvárral, akár valamilyen alacsony zsírtartalmú pulykakolbásszal.
A reggelim rendkívül fontos számomra, és mindig nagyon várom, sok időt szánok rá, és még a könyvemet is megragadom vele. Ha dolgoznom kell, kicsit korábban kelek, hogy legyen időm, mire a gyerekeim bosszantanak.
Tag 2003. november 14-től
4850 hozzászólás (ø0.78/nap)
Jelenleg az új Kellog \ 's Special K tejjel van reggelire a héten (mivel ötkor kell kelnem). Szuper finomak és csak körülbelül 1% zsírtartalmúak. Ízlik sovány joghurttal és ananásszal is .
2003. december 22. óta tag
196 hozzászólás (ø0.03/nap)
A Melusine LOW-FAT receptjei igazán remekek és ízletesek, csak a reggelinél küzdök még mindig.
Tag 2002. január 17-től
684 hozzászólás (ø0.1/nap)
A reggelim általában így néz ki:
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 evőkanál kvark, túró vagy 0,2% krémsajt
1 saláta levél
1 szelet pulykamell
néhány zöldség szeletekben vagy csíkokban.
Kenj sajtot teljes kiőrlésű kenyérre, tetejére fejes salátát, pulykamellet és zöldségeket (paprika, paradicsom, uborka, retek stb.).
Szintén szuper finomnak találom a gyümölcskvarkát a kenyéren vagy zsemlén. Készítheti saját maga, vagy megvásárolhatja készen. Vagy almaszósz, szilvaszósz stb.
És még egy tipp, ha nem lehet csokoládé nélkül: vegyen be alacsony zsírtartalmú kvarkot, keverje össze azonnali kakaóporral, némi ásványvízzel és esetleg édesítőszerrel. Csodálatosan csokoládé ízű. Desszertként, étkezések között vagy reggelizésként.
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
A gyümölcs mindenkor egészséges, ne hagyja magát rábeszélni! Ha a nap egy bizonyos szakaszában nem felel meg Önnek, akkor maga is észreveszi. Csak kissé óvatosnak kell lennie a fogmosással: A gyümölcs savját először a nyállal kell semlegesíteni, ezért várjon legalább fél órát a fogmosás előtt.
Minden nap egy nagyon gyakori kész müzlivel kezdem. Megnézem az összetevők listáját és a csomagoláson található táplálkozási információkat: Nem akarok cukrot a müzlimbe, és nem is zsírot. Általában 5% körüli zsírtartalmú müzlit keresek, így a kalóriákat korlátok között tartják. Ez a zsír a gabonafélékből és a müzli magjából származik, és szintén kiváló minőségű. Tehát: Olvassa el az összetevők listáját és a táplálkozási információkat, majd talál egy jó kész müzlit is.
Tag 2002. január 17-től
19,034 hozzászólás (ø2.76/nap)
Reggel megeszem a "müzlimet", de szem nélkül, akkor egy remek frissen facsart gyümölcslé vagy erőitalom és egy kanál "mézes keverékem", amely egész nap energiát hoz.
Akkor még délig gyümölcsöt eszem.
* hatalom * üdvözlet
Gréta
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
Gabona nélküli müzli? Mondd el! Diófélék, magok és szárított gyümölcsök keveréke, vagy mit kell elképzelnem?
2003. december 22. óta tag
196 hozzászólás (ø0.03/nap)
Tag 2002. január 17-től
19,034 hozzászólás (ø2.76/nap)
100 g alacsony zsírtartalmú kvark
1 alma finoman reszelt
lenmag
1 teáskanál olaj
1 dió
néhány mazsola
Körte szirup
Keverj össze mindent
Málnával, eperrel, narancssal, körtével és ananásszal is finom
Tag 2003. december 7-től
4 345 hozzászólás (ø0,7/nap)
Szeretek reggel enni "maradékot felhasználni"
Éppen ezért mindig tésztát (vagy kerek rizst) főzök só nélkül, a többit reggel hidegen tálalom, banándarabokkal, pl. Gyümölcs, mazsola, majd a tetején joghurt/kvark/vanília puding.
Talán nem is olyan egészséges, de ezek nem csak szénhidrátok, ha nem a pudingot készíted.
Amit szintén nagyon ízletesnek találok: Quarkételek, joghurt, néha kevés (!) müzlivel/mazsolával stb.
A sláger gyerekkorában (mielőtt anya visszament volna dolgozni) mindig házi müzli volt, tehát egyszerűen zabpehely, sok friss gyümölccsel, mazsolával, napraforgómaggal, szárított fügével (darabokkal) stb. Hmmmm.
Tag 2003. december 7-től
4 345 hozzászólás (ø0,7/nap)
Leves ! Tehát nem pörkölt vagy valami hasonló, hanem áfonya, eper vagy alma-fahéjas leves!
Én azonban általában készen vásárolom őket, és nem tudom, hogy Németországban is kaphat-e ilyeneket!
2005. március 11-től tagja
824 hozzászólás (ø0.14/nap)
Miért eszik reggelente mindig teljes kiőrlésű kenyeret kvarkkal? Így éneklik, vagy olyan kevés a kalóriája.
2005. március 11-től tagja
824 hozzászólás (ø0.14/nap)
Miért eszik reggelente mindig teljes kiőrlésű kenyeret kvarkkal? Így éneklik, vagy olyan kevés a kalóriája.
2005. március 11-től tagja
824 hozzászólás (ø0.14/nap)
Miért eszik reggelente mindig teljes kiőrlésű kenyeret kvarkkal? Így éneklik, vagy olyan kevés a kalóriája.