Ern; valuta w; a koronai válság idején szeretném tudni!
"Az étkezés az élet fele"
2020.03.04/Stephanie Storbeck
Fogyókúra a koronai válság idején
Az étkezdék zárva vannak, és több időt tölt otthon - hogyan változtatja meg ez az étrendet?
Fotó: Most több idő jut a sütésre is.
A társadalmi életünkre gyakorolt hatások mellett a Corona-válság természetesen befolyásolja az étkezési magatartásunkat is. Azok az emberek, akik napközben mindig meleg ételeiket kapták a kávézóból, használhatják, vagy most kell használniuk a helyzetet, hogy megtanuljanak főzni. És az olyan amatőr szakácsoknak, mint én, mostanra van elég idejük arra, hogy merjenek kipróbálni összetettebb recepteket.
De egy kis figyelem szükséges. Általában mindig úton vagyok, és hetente többször edzek, és a tanulás során az energiafogyasztást nem szabad lebecsülni. De most legtöbbször ülök, és bár még mindig minden nap gyakorolok, ezek az edzések nem olyan hosszúak, mint a szokásos edzéseim, és a lényeg az, hogy kevés energiát használtam fel. Ugyanakkor vásárláskor több rágcsálnivaló és bor kerül a kosárba, és mivel nincs kedvem állandóan főzni - még egy kész ételt is.
A legtöbb ember jelenleg olyan, mint én, és ezért szerettem volna néhány hasznos tippet leírni:
Rost, rost, rost! Gyorsan feltöltik Önt, bár alacsony a kalóriatartalma és stimulálja az emésztést, sétákkal kombinálva nem okozhat problémát székrekedés.
A szellemek vitatják az ajánlott napi étkezések számát, ezért csak akkor csináld tovább, ha jól állsz. Mindenesetre kerülni kell az apró dolgok folyamatos fogyasztását a nap folyamán. Tehát gyorsan túl sok kalóriát vesz fel, és a vércukorszint folyamatosan magas.
Ha kész ételt eszel étkezés közben, próbálja kiegyensúlyozni egy szuper egészséges étellel, például salátával.
Csökkenteni kell a zsírok és szénhidrátok mennyiségét: Egyszerűen figyeljen a tartalomra vonatkozó információkra, amikor sajtot vásárol, és keressen helyettesítő krémet. De A zsír ízhordozó - ezért ne vigyük túlzásba. Kipróbálhatja az alacsony szénhidráttartalmú recepteket, de a receptek legtöbbször nagyon zsírosak.
Zöldséget mindig falatozhat! Általában természetesen továbbra is érvényesek az egészséges táplálkozás általános szabályai.
Egyébként most itt az alkalom, hogy többet megtudjon az egészséges táplálkozásról, és közvetlenül megváltoztassa szokásait!