Ernährungstipps für die Schwangerschaft KoRo Shop
Leendő anyaként minden bizonnyal aggódik gyermeke jóléte iránt, és természetesen ez magában foglalja az ön táplálásának módját is. A jó étkezés és az aktív tartózkodás természetesen egész életében jót tesz az egészségének, de még inkább a terhesség alatt! A babát a köldökzsinór táplálja, és a rendszeres sporttevékenység jó oxigént biztosít. A kiegyensúlyozott és változatos étrend és az aktív életmód elengedhetetlen az anya és a gyermek egészsége szempontjából. Ebben a cikkben megosztjuk a legfontosabb táplálkozási tippeket az Ön számára, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot és ásványi anyagot szerezzen Önnek és babájának. Ezekről az ételekről is mesélünk, amelyeket ez idő alatt kerülnie kell.
Szeretnénk azonban felhívni a figyelmet arra, hogy a KoRo-nál nem vagyunk orvosok, ezért semmilyen orvosi jellegű információt nem tudunk nyújtani. Mindazonáltal egészségügyi tanácsokat és javaslatokat adhatunk Önöknek: "egészséges anya = egészséges baba".
Tanulj meg enni jobban !
Mindannyian egyformák vagyunk: senki sem hibátlan az egészséges táplálkozás terén. De fontos, hogy most kezdje - gyermeke egészsége érdekében! Ehhez először is tisztában kell lennie azzal, hogy mit tesz a tányérjára, vagyis hogy az étel mit nyújt. A szilárd alapot rengeteg zöldség és gyümölcs, valamint a kiegyensúlyozott szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitel alkotja. Minden étkezésének tartalmaznia kell a fent felsorolt tápanyagokat. A jobb étkezés nemcsak a testének, hanem a baba egészségének is jót tesz.
Gondolj kettõre, de ne egyél kettõre !
Tudta, hogy a terhes nők energiaigénye csak nagyon kismértékben és csak a terhesség utolsó hónapjaiban növekszik? Az ideális az lenne, ha a testének 10% -kal több kalóriát biztosítana, vagyis napi körülbelül 250 kalóriával több, ami például a következőknek felel meg:
- Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy darab sajttal
- 200g sima joghurt friss gyümölcsökkel
- Egy szelet almás pite
Meg kell hallgatnia a testét, hogy tudja, mennyire éhes vagy, és mennyi energiára van szüksége. A legfontosabb az, hogy megeszd a teltségedet, és amikor éhes vagy. A terhesség alatt megszerzett súly annak a jele, hogy a baba fejlődik és egészséges.
Kerülendő ételek:
Nyers tojások: Az olyan desszertekben, mint a tiramisu, gyakran használnak nyers tojást. A lágy- vagy a lágy tojást is el kell kerülni, mert alulfőzve nagy a baktériumok általi fertőzés veszélye.
Nyers vagy ritka hús: Ha kint étkezik, mindig „a pontig” kell rendelnie a steaket. A nyers tojásokhoz hasonlóan az alul főtt hús is fertőzésekhez vezethet.
Nyers tenger gyümölcsei: Azt tanácsoljuk, hogy az étrendből zárjon ki mindent, ami a tengerből származik, és még mindig nyers (osztriga, sushi), ugyanúgy, mint a tojás és a hús.