Erő edzés
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működnek valójában az izmok, és miért lehet olyan erős az edzés számukra hihetetlenül értékes, fontos megérteni az emberi testet. A mottó: „a megőrzés helyett erősítsd”. Az az elmélet, miszerint a kímélés segít a fájdalomban, elavult és régen elavult. A mindennapi élet sokkal könnyebbé válik, több erővel bír az izmokban.
Az előnyök.
A jól edzett izmok megkönnyítik a mindennapi tevékenységeket, például a lépcsőmászást, így a szív- és érrendszer is előnyös. Az első döntő hatás a jobb testtartás, amelyet a digitális média mindennapjainkban nagymértékben ront. Az izmokat az oszteoporózis és a hátfájás, például a herniált lemezek megelőzésére használják. A kiképzett izmok stabilizálják a testet, enyhítik az ízületeket, és így megakadályozzák például az osteoarthritist. Az izmok zsírt égetnek. Ez a legjobb zsírölő, és energiát is fogyaszt, miközben semmit sem csinál. Minél több izom, annál több zsír ég le. A rendszeres erőnlét feszesíti a testet és formába hozza. A képzés növeli az általános teljesítményt és fiatalon tartja Önt - hatékony öregedésgátló.
A felszerelés vagy a szabad súlyzós edzés stimulálja az STH növekedési hormon felszabadulását. Az STH jelentése szomatotropin. Ez egy olyan hormon, amelyet a tudósok karcsúsító hormonként ünnepelnek, és kifejezetten az öregedésgátló iparban használják. Ez nem érhető el tiszta állóképességi edzéssel, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás.
Tanulmányok kimutatták, hogy a hatékony erőedzés javítja a vércukorszintet. A vérnyomást szabályozzák és a cukorbetegséget megakadályozzák. Erősíti az immunrendszert is. Mivel az erőnléti edzés során olyan anyagok jönnek létre, mint a glutamin, amelyek erősítik az immunrendszert.
A sportolók növelik a szerotonin és más hírvivő anyagok, például dopamin, adrenalin és noradrenalin mennyiségét. A szerotonint gyakran nevezik boldogsághormonnak is. Felderíti a hangulatukat. Endorfinok is felszabadulnak. Ezek a test saját morfinja és fájdalomcsillapító hatásúak. Izomépítő edzéssel a depresszió vagy szorongás következtében bekövetkező mentális állapot jelentősen javulhat. A kutatók azt találták, hogy az alvászavarok is csökkennek a rendszeres testmozgás során.
Soha nem vagy túl öreg a kezdéshez, ezért állj meg és nézz meg magad! Az ételből származó megfelelő tápanyagok fontosak az izomnövekedés és az izomban zajló folyamatok szempontjából. Tudjon meg többet róla itt.