Erőedzés és növekedés Erőedzés
Az erőnléti edzés egy olyan sport, amely vonzza sok tinédzsert, akik meg akarják ismerni testüket és annak határait. Fejleszteni akarják izomtömegüket fiatal alakjuk edzéséhez.
Gyakran hallhatjuk, hogy a fiatalon gyakorolt súlyzós edzés káros hatással van az egészségre. Veszélyesnek tekintik, mivel megállítja a növekedést, csökkenti a rugalmasságot, csökkenti a szív-légzési kapacitást és károsítja az inakat és ízületeket serdülőknél. Szóval mi is ez valójában ?
A TESTÉPÍTÉS ELŐNYEI
A közhiedelemmel ellentétben a súlyzós edzés tinédzserként nemcsak negatív hatással van a testre. Ésszerűen gyakorolva lehetővé teszi a csonttömeg növekedését és segíti a test kialakulását, nem pedig a testet. Ez a jó gyakorlat árnyalata.
Ezenkívül a testépítés olyan sportág, amely könnyen társul egy másik tudományághoz. A harci sport kiegészítéseként, többek között, az ember tulajdonságainak és erősebességének fejlesztése érdekében végezhető.
Pszichológiailag a súlyzós edzés segít növelni az önbecsülést, az önbizalmat és a kitartást. Erős stimuláló erővel bír, főleg serdülőknél.
ÉRTEKES GYAKORLAT
Igaz, hogy az erőnléti edzés intenzív gyakorlása serdülőkortól kezdve bizonyos következményekkel járhat a növekedésre és általában az egészségre. Ne felejtsd el, hogy ez egy sport elég traumatikus a izmok és a ízületek és gondatlan elvégzése veszélyes lehet. Túlzottan kért csontváz is vezethet sérülés vissza.
Tehát, ha korán kezdi a súlyzós edzéseket, legyen óvatos. Először is muszáj kerülje a túl nehéz terhek szállítását és elérni intenzív edzés. Bizonyos gyakorlatokat erősen nem ajánlunk azoknak a serdülőknek, akiknek gyenge pontjai a gerinc, az ínszalagok és a porcok: a guggolás, a fekvenyomás és a holtemelés.
Sőt, az is 15 év előtt nem ajánlott elkezdeni a testépítést, különösen a fiatal lányok számára. E kor előtt, Sűrítmény inkább tovább fitnesz tevékenységek, kardió edzés. Ha még nem ismeri a gyakorlatot, menjen egy speciális szobába kövesse egy tapasztalt edző tanácsát aki megmondja a helyes tennivalókat. Semmi sem rosszabb, mint a mozgások rossz végrehajtása, azzal a kockázattal, hogy megsérül !