Erőedzés nőknek Így kell a nőknek edzeniük!
Van-e speciális erőnléti program a nők számára? „Csak egy férfi edz így, nőként másképp kéne edzeni!” Ez egy gyakori mondat. Bizonyos szempontból igaz, de nem úgy, ahogyan azt általában gondolják!
A nők edzése a legtöbb edzőteremben úgy van megtervezve, hogy sok ismétlést kell elvégezniük könnyű súly mellett. De vajon helyes-e és jó-e a női test számára?
Attól függ. A nők természetesen így tudnak edzeni, és jobb, mint egyáltalán nem edzeni. De hatékonyabban meg lehet csinálni. Regensburgi fitneszstúdiónkban természetesen kap egy egyéni edzéstervet, amely személyre szabott. Még nem vagy tag? Akkor miért nem szervezne ma ingyenes próbatanfolyamot?!
Súlyzós edzés nőknek
Először nézzük meg, miben különbözik a két nem.
Az izomrostok és a hormonális különbségek lehetővé teszik a nők számára, hogy többet edzenek. Tehát elviselhet nagyobb edzésmennyiséget, és gyakrabban edzhet minden izmot. A női izmok regenerációja itt jobb, mint a férfiaké. Tehát ez előny az izomépítés és az új izomtömeg növelése szempontjából. De nem kell attól tartani, hogy a test az erőnléti edzéssel gyorsan felépíti az egész testet!
A nőknek kevesebb pihenésre van szükségük az erőnléti gyakorlatok között, és kevesebb pihenésre van szükségük az egyes edzésnapok között. Ez lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt sokat érjen el az edzésen.
Erőedzés a narancsbőr ellen és a gyönyörű ívek
A legtöbb nő nem akar látható izomtömeget, mint a férfiak. Többnyire a cél egy sportos alak, gyönyörű ívekkel és cellulitisz nélkül. És pontosan itt jön be a súlyzós edzés!
Az izmokat a nehéz súlyzós edzésen keresztül edzik és formálják, ezáltal sportos alkat érhető el. Ezenkívül az erőnléti edzés szigorítja a szövetet és növeli a csontsűrűséget.
A cél az, hogy egészséges, fitt test legyen nemcsak vizuálisan és külsőleg, hanem belül is fitt és egészséges.
Az erősítő edzés pontosan ezt a két célt ötvözi.
- Mi van, ha túl sok izmom lesz?
Ezt a kérdést újra és újra megkapjuk a nőktől a Power & Fitness Centerben. Eddig még soha nem fordult elő, hogy a karcsú nők erős edzésen keresztül tapasztalták volna az extrém izomépítést. Még akkor is, ha ez megtörténik, mindent meg lehet fordítani.
Ami azonban sok nővel történik, amikor súlyzós edzésbe kezd, az az, hogy testük visszatartja a vizet a nagy súlyú edzéstől. Ez ahhoz a tévhithez vezet, hogy az izomnövekedés megtörtént.
Ez a vízvisszatartási folyamat (sajnos) sok nő számára teljesen normális. A nőknél különböző okok miatt fordul elő. Az időszak klasszikus példa erre.
Az edzésről tárolt víz rövid idő múlva eltűnik, így a súly is ismét csökken. Tehát nem kell félni a nagy súlyoktól. Csak pozitív hatással vannak a testedre.
A megfelelő edzésterv: kerülje az egyensúlyhiányt
A cél hatékony, gyors és ésszerű elérése érdekében jó edzéstervre van szükség.
A jó edzésterv az egész testet lefedi gyakorlatokkal. Ez fontos az egyensúlyhiány elkerülése érdekében. Ellenkező esetben ez problémákhoz vezethet.
A rendszeres erőedzés a megfelelő étrenddel és állóképességi edzéssel kombinálva gyorsan és egészségesen eljut a célhoz. A Regensburgi Power & Fitness Center mindkét témakörét nagyon jól lefedjük, és tanácsokkal és cselekedetekkel az Ön oldalán állunk.
Nem számít, hogyan akar edzeni, akár szabad súlyokkal (súlyzó edzés - mindenki számára fontos!), Felszerelésen vagy mindkettő keverékén. Az edzéshez ideális lehetőségeket kínálunk. A súlyzókon, felszereléseken és kardióeszközökön kívül fitneszstúdiónkban egy nagy funkcionális területet is kínálunk (pl. SYNRGY360 a LifeFitness-től és műfüves) az edzéshez.
Ezáltal megerősíti az izmait, feszesebbé teszi a szövetét, elveszíti a felesleges fontokat, és „elbúcsúzhat” a narancsbőrtől, vagy megakadályozhatja azt.
Jöjjön el, és engedje meg nekünk, hogy egy ingyenes próbaedzés során kötelességünk nélkül tanácsoljuk.