Erőemelő. Az edzésprogram súlya?
Számos megoldás segíthet elérni útja céljait, amint azt már tudja. Valójában ez valószínűleg sok tantárgyra vonatkozik, különösen egy adott sporttevékenység gyakorlásának felállításakor. Teljesítménygyarapodás, személyes csúcs vagy izomnövekedés, a céljaidnak leginkább megfelelő edzés gyakorlása az egész.
Sok út vezet Rómába; biztosan már többször hallotta, és sok mindenre vonatkozik, különösen, ha egy adott sportág edzési programjának kidolgozásáról van szó. Sok út vezet Rómába; biztosan már többször hallotta, és sok mindenre vonatkozik, különösen, ha egy adott sportág edzési programjának kidolgozásáról van szó.
Melyik edzés lesz a legalkalmasabb a TLT, sebesség vagy izomsűrűség szempontjából ?
Mint volt futballista, versenyképes erõmûves és erõs programkoordinátor fogadhat, hogy jól haladtam a dudorommal a haladó edzés hosszú sportútjain és autópályáin. Erőedzőként számtalan edzésprogramot dolgoztam ki, köztük néhány plyometriát, agility edzést, sebességfejlesztő technikát és nyújtó gyakorlatot több mint száz sportoló számára.
Gondolkodott már azon, hogy ezek a képzési programok honnan jöttek? Az igazat megvallva neked kellene. Úgy értem, kíváncsi lehet arra, hogy a különféle testgyakorlatok hogyan kerülnek a helyükre? Hol vehettem volna alapot az edzőként használt speciális sportprogramok megtervezésére és integrálására? ?
Programjaim nagy része egy korábbi, néhány évtizeddel ezelőtti korszak súlyemelőitől és edzőitől származik. Ezek az egyének tudták, hogy lehet optimalizálni a teljesítményt maguk és az általuk edzett sportolók számára. Ezt a munkát órákon át tartó kutatással, elemzéssel és fejlesztéssel szerezték meg a különböző sportágakban elsajátítandó fizikai és mentális célokról.
A sportolók számára kifejlesztett programok az elérendő igényeken és célokon, valamint olyan gyakorlatok fejlesztésén alapulnak, mint a lövöldöző, amelyekhez a csípőtől és a felsőtesttől robbanóerőt igényel, amint azt egy futballista megköveteli. Aki megmutatja az erő megszerzésének szükségességét, agilitás és gyorsaság, vagy egy röplabdázó számára, aki plyometrikus gyakorlatokat kér, hogy fejlessze ugrási és mozgékonyságát.
A fejlődés érdekében az új módszerekhez való alkalmazkodás kérdése, de a legjobban működő módszerek megtartása is.
Ahogy arra törekszik, hogy naprakész maradjon és alkalmazkodjon az élsport vagy a magas színvonalú casting új divatjához, néhányan közületek a technológia és a legfrissebb kutatások élvonalában használhatnak programokat. A tudósok néha laboratóriumi patkányokon szerveződtek. Nem, nem a patkány a szobádban, a patkány a laborokban. Tudod, hogy a patkány rohangál és kimeríti magát egy keréken? Ez a patkány olyan gyorsan tud futni, amennyit a szíve enged. De a legújabb laboratóriumi patkányvizsgálat nem azt jelenti, hogy javítani fogom a sportteljesítményemet. Az egyetlen, a 60-as és 70-es évek tanulmányait beltéren és versenypályákon végezték, patkányként dolgozó emberekkel! Így alakult ki az ország egyik legjobb erősítő programja.
Egy sportoló edzője tudta nélkül öntöttvasat emelt, hogy optimalizálja a teljesítményét. Abban az időben a súlyemelés nem volt megfelelő a konkrét sportágakban. Hamarosan más játékosok is felfigyeltek rá, főleg a futballcsapatban. Amikor partnerüket kérték, hogy segítsen nekik, ezt zártkörűen tette. Az edzők figyelemre méltó különbséget észleltek abban, ahogy a játékosok viselkednek a pályán, és megkérdezték tőlük, mit csinálnak. Miután felfedték titkukat, az edzők megkérdezték a futballistákat, tudnak-e segíteni az egész csapatnak.
Egy teljes futballcsapat erőnléti gyakorlatokat hajtott végre teljesítmény elérése érdekében
Hamarosan az egész csapat elkezdett súlyzókat emelni, és erősebbek, masszívabbak és gyorsabbak lettek. A Nebraskai Egyetem erősítő és kondicionáló programjait kibővítették. Ez a Boyd Eply nevű atléta ma már hosszú ideje edzője ennek a nebraskai főiskolának. Eply edző egyben a National Strength and Conditioning Association alapítója is, amely szervezet az ellenállási programok sportolóinak és edzőinek fejlesztésével foglalkozik.