Erőműves, Andrej Malanicsev Őrült étrendről vitázik az orosz beszélgetős műsorban; test
Andrey Malanichev, az orosz erőemelő nemrégiben a legkülönfélébb sportágakat bemutató orosz sporthírügynökség, a Soviet Sports élő beszélgetős műsorában jelent meg.
Ha nem ismeri Malanichevet, ő a WRPF guggolás jelenlegi világrekord-tulajdonosa (burkolatokkal és pakolások nélkül) a szuper nehézsúlyú osztályban. Malanichev még 2016 októberében megdöntötte a korábbi világrekordot, 1,069 fontos öklével (nyers guggolással).
Malanichev hírnevet szerzett magának az erőemelésben és a személyes karrierjében. A beszélgetős műsorban az egyik téma, amelyet röviden érintett, a diéta volt. Az alábbi 30 másodperces klip meglehetősen rövid, de ígérjük, hogy a 30 másodperc alatt felsorolt ételek mennyisége elég rövid.
A „Nem könnyű nagynak lenni” mondás igazabbá válik, amikor az erőnléti edzés tetején állsz. Ennél is fontosabb, hogy ez a kifejezés azoknak a sportolóknak szól, akiknek ennyit kell enniük csak azért, hogy megtartsák elit státuszukat súlycsoportjukban.
Júliusban interjút készítettünk kanadai szuper nehézsúlyú Kelly Brantonnal, és az étrendjéről kérdeztük. Felsorolta az őrületes mennyiségű ételt, amelyet rendszeresen fogyaszt, és elmagyarázta, mennyire nehéz megőriznie súlyát és izomszerkezetét. Ne felejtsük el a májusi videót sem, amely Brian Shaw profiembert követi 12 000 kalóriás napja alatt.
Malanichev diétás nyilatkozatában nem adja meg a legtisztább adagméretet (leír egy darab húst, amelyet kezével fogyaszt), vagy a napi étrendi célok bármilyen formáját. Természetesen nem lehetünk biztosak abban, hogy mennyit eszik naponta, de durva útmutatást vehetünk abból, amit említett.
Nézze meg alább az ápolt és spekulált Malanichev ételeinket, levonva a hús alapú ételeket.
Becsült kalóriaértékek
- Orosz meggyes gombóc (1 csésze): 514 kalória, 8 g zsír, 92 g szénhidrát, 17 g fehérje
- Sonka omlett (5 tojás + sonka): 600 kalória, 32 g zsír, 10 g szénhidrát, 59 g fehérje
- Jar Nutella 13 oz: 2000 kalória, 120 g zsír, 230 g szénhidrát, 20 g fehérje
- Kenyér (Wonder White Bread 16 szelet): 1520 kalória, 16 g zsír, 288 g szénhidrát, 48 g fehérje
- Fél gallon Tej (összesen): 1200 kalória, 64 g zsír, 96 g szénhidrát, 64 g fehérje
Ne feledje, hogy két ételt kihagytunk, beleértve a húsrészeket és a gombócos húst. A becsült öt étkezésből Malanichev teljes kalóriája 5834, és ez NEM a két nagy húsétel nélkül.
Érdekes lenne alaposan figyelemmel kísérni és kiszámolni Malanichev szokásos étrendjét, hogy lássa, mennyit fogyaszt valójában napi szinten. Ha több mint 1000 font van és szuper nehézsúlyú elit, mondjuk jóval meghaladja a napi 8000 kalóriát.