Erős emésztési felfúvódás Ismerje meg, hogyan kell helyesen összekeverni az ételeket - a petrilei valóság

Egy ideális világban, ahol az ember ismeri a testét, természetesen és egyszerűen kommunikál a bolygón, amelyen él, "> ez a cikk felesleges lenne. De az emberek többsége nincs ott, és szükségük van egy kis útmutatásra. A legtöbb ember, köztük mi sem, nem tudja, hogyan használja testét úgy, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza számukra. ”Azok, akik még mindig összetévesztik magukat a testtel, és hiszik, hogy ez az egyetlen dolog, még egy kicsit gondolkodjanak el. Ha ők lennének a test, akkor tisztán tudnák, mi és miért fáj, akkor mindig tudnák, hogyan és miért működik.

Minél több nyers természetes ételt eszel, annál jobbak lesznek az érzékeid, és akkor megértheted, hogyan lehet tökéletesen kombinálni az ételeket. Még a szagából is megértheti, hogy valami megfelel-e valami másnak But. De ezek az érzékek idővel, sok akarattal és elszántsággal helyreállnak. Szerencsére a test gyorsabban helyreáll, mint elszakad, különben sokan most nem lennénk itt !

Semmilyen más tevékenység nem fogyaszt több energiát a szervezetben, mint például az emésztés. Képzelje el, hogy futhat 40 km-t, vagy elmehet a "világ legerősebb embere" versenyre, és ez nem fog annyi energiát felemészteni, mint minden étkezés. Figyelje meg, hogy sportolás vagy testmozgás után sokszor helyesen van energiája, friss és jelen van. Ehelyett egy nehéz étkezés után és rossz kombinációk mellett van kedve lefeküdni.

Puffadás, gyomorgörcs, égő érzés a mellkasban és fáradtság származhat az étkezés rossz étkezési kombinációjából. A különböző ételek emésztési ideje eltérő, emésztési és felszívódási módszerei különbözőek, ezért ideális lenne nem keverni semmit, hanem minden egyes ételt egyedül enni, anélkül, hogy bármi mással kevernék.

A természetben egyetlen állat sem keveri az ételét, kivéve a főemlősöket (amelyeknek mi is részesei vagyunk), amelyek szintén zöld leveleket kevernek az elfogyasztott gyümölcsökkel.

Íme néhány egyszerű ételkombinációs szabály, amelyeket később részletesebben kidolgozok. Noha vannak kivételek a szabály alól, a legtöbben érvényesek. A legjobb, ha a saját testére hallgat, és megnézi, milyen kombinációval érzi jól magát. De ez nem igaz mindenkire, mert sokan már nem érzik, hogy mi a jó nekik, és mi nem, nagyon mámor testtel rendelkeznek.

1. A gyümölcsöt éhgyomorra fogyasztják

A gyümölcs ideális táplálék az ember számára, tartalmaz minden tápanyagot, amely az egészséges és energiával teli testhez szükséges. Több mint 70% vizet tartalmaznak, valamint az emberi test jó állapotban van, és ezek a legkönnyebben emészthető élelmiszerek. "> Az érett gyümölcsök ideális arányban tartalmaznak lúgos savat (20% sav és 80% lúgos) .

A gyümölcs legfeljebb 30 percig marad a gyomorban, némelyik ennél is kevesebbet. A gyümölcslé még könnyebben emészthető, és kevesebb mint 30 percig, általában 10-20 percig marad a gyomorban.

Azt javaslom, hogy éhgyomorra, bármilyen más étel előtt fogyasszon gyümölcsöt, ne étkezés után, mint sokan szokták. Amikor gyümölcsöt eszel, azonnal egy újabb nehezebb étel után 2-3-4 órán át a gyomrában fekszenek, míg a másik ételt megemészteni kell. Gyomrunk az emésztés sorrendje szerint léptenként emészti, így a gyümölcs sorban áll a többi étel mellett. Amikor 30 percnél tovább maradnak a gyomorban, erjedni kezdenek, és minden tápanyaguk nem lesz képes felszívódni. Az erjedés puffadáshoz és gyomorgörcshöz vezet.

Az alma rendkívüli gyümölcs, nagyon jó a szervezet méregtelenítésében, de nagyon gyorsan erjed, ha néhány tíz percnél tovább marad a gyomorban. Ne hibáztasd a szegény almát a puffadásod miatt, inkább kérdezd meg magadtól, mit tettél rosszul. Ugyanez történik más gyümölcsökkel is.

Ha most ettél, gondold át, meddig marad a gyomrodban, és csak akkor, ha a gyomrod kiürült, ehetsz gyümölcsöt. Ez akár 4-5 órát is igénybe vehet, attól függően, hogy mit ettél.

Azok számára, akik 70% -nál több nyers ételt fogyasztanak, az ételkombináció könnyebb és természetesebb. Ezek az emberek néhány kivételt tehetnek az étel összeállításában, mert jobban ismerik és érzik testüket. Például a gyümölcs és a jól áztatott diófélék kombinációját sokan tolerálják.

A gyümölcsök gyümölcslevekben és turmixokban jól kombinálhatók zöld levelekkel, például: petrezselyem, spenót, kapor, bazsalikom, saláta. Kombinálható ilyen gyümölcslevekkel, mert minden folyékonyvá válik, és könnyebben felszívódik.

Néhány darab gyümölcsöt kombinálhat salátákba, amelyek csak zöld levelekből állnak. Ezekben a salátákban a gyümölcs mennyisége általában nagyon kicsi, zamatosabb, és jól tolerálható.

A gyümölcslé extraktorral kivont gyümölcsleveknél gyümölcsök és gyökerek kombinációi is elkészíthetők, mert a gyökér nehezen emészthető részét ebben az esetben nem fogyasztják el.

2. Egyél dinnyét egyedül éhgyomorra

A dinnye szintén gyümölcs, és minden, a fent leírtak rájuk vonatkoznak, néhány kivételtől eltekintve. Sokkal gyorsabban emészthetőek, mint a legtöbb nagyon magas vízkoncentrációjú gyümölcs, mégpedig> 90%.

Legfeljebb 10-15 percig maradnak a gyomorban! Éppen ezért a dinnyét nem lehet zöld levelekkel enni, amint azt a gyümölcsöknél fentebb láttuk. Az egyetlen kombináció ugyanabban a kategóriában lehet, azaz többféle dinnye kombinációja.

3. A keményítőtartalmú zöldségek és gabonafélék nem kombinálhatók magas fehérjetartalmú ételekkel

Keményítőt tartalmazó zöldségek: mindenféle bab, lencse, burgonya, csicseriborsó, tök. A gabonafélék: rizs, hajdina, quinoa, amarant, búza, kukorica, rozs, zab stb.

Fehérjében gazdag ételek: tej, bármilyen hús, hal (nem értem, miért gondolják egyesek, hogy a hal nem hús), tojás. A fehérje az aminosavak összekapcsolt csoportja. A dió nem tartalmaz fehérjéket, hanem egyszerű aminosavakat, ezért könnyebben emészthető.

A zöldségek és gabonafélék emésztéséhez enzimekre van szükség, amelyek a gyomor lúgos környezetében hatnak, míg a fehérjék kategóriájában a fent felsorolt élelmiszerek emésztéséhez a sósav szabadul fel a gyomorban. A sósav inaktiválja az alkalikus enzimeket, így a gyomorban tartott zöldségek és szemek erjedésbe és rothadásba kerülhetnek.

4. Ne igyon vizet étkezés után vagy közvetlenül étkezés előtt

Soha ne igyon vizet étkezés közben vagy után, mert az hígítja a gyomornedveket, és így késlelteti vagy akár gátolja az emésztést. Az összes többi folyadékot szilárd ételek elõtt fogyasztják, hogy ne befolyásolják hátrányosan az emésztést.

5. Keményítő nélküli zöldségek szinte bármivel kombinálhatók

A keményítőt nem tartalmazó vagy nagyon kevés zöldséget és zöldséget kombinálhatjuk gabonafélékkel és komplex fehérjetermékekkel.

Zöldek: petrezselyem, vörösfenyő, kapor, spenót, kelkáposzta, saláta, mangold, bármilyen hajtás.

Zöldségek és gyökerek: zeller, sárgarépa, paradicsom, uborka, padlizsán, paprika, brokkoli, karfiol, káposzta, cukkini, hagyma, fokhagyma, endívia, cékla, kelkáposzta, retek, zöldborsó, hagyma, póréhagyma.

6. Gomba

A gomba nem zöldség, hanem a gombák osztályába tartozik - a fákon, elhalt leveleken stb. Élő szervezetek. "> Nagyon jól kombinálhatja a gombákat keményítőtartalmú zöldségekkel és zöldségekkel. A nehezebb zöldségekkel, például burgonyával vagy babgal együtt ezek nem tesznek jó kombinációt, és nehezebben emészthetők.

A gombákat könnyű magokkal, például tökkel, napraforgóval, kombinálhatjuk néhány apróra vágott dióval és salátában. Növényi húsnak is nevezik őket, és a legtöbb vegán élvezettel használja őket. A gombafehérjéket cellulóztartalmú membránnal és kitinnel nehezen emészthető sejtek tartalmazzák. Ezért hasonlít fehérjében gazdag ételekhez, például húshoz.

A fákon vagy a földön, az elhalt leveleken termesztett gombák lebontják és megtisztítják az erdőt a méreganyagoktól. A korábban említettekből arra lehet következtetni, hogy a gomba az ember barátja és halálos ellensége lehet. Bármely gomba bizonyos fokig mérgező lehet. Ezek a méreganyagokat felhasználható jó dolgokká változtatják, ezért tudnia kell, hogy mikor és melyiket szedje

A gomba gyorsan erjed és oxidálódik, ezért érdemes rövidesen megenni őket a vásárlás után. És ha főzi őket, ne tartsa az ételt 2 napnál tovább.

7. Dió és magvak

A dió és a mag sűrített és nehéz ételek, ezért ezeket kíméletesen kell használni. Sok "> esszenciális zsírt és sok esszenciális aminosavat tartalmaz egyszerű állapotukban. Hangot adnak a szerveknek és elősegítik a test felépítését. Különösen a dió segíthet a gyengéknek a súlygyarapodásban, ha jól felszívódnak és nincs más emésztési problémájuk.

A dió és a mag jól kombinálható keményítő nélküli zöldségekkel és szárított gyümölcsökkel. Diót vagy diós öntetet használó salátában előnyösebb, ha nem használunk olajat, mert a dió természetes olajokat tartalmaz. A dió és a mag jobban kombinálható a nyers zöldségekkel, mint a főttekkel.

Az áztatott vagy csírázott dió és magok tulajdonságai kissé megváltoztak. Például a dió csökkenti a zsír mennyiségét, krémes lesz és könnyebben emészthető. Ezért tolerálják sokan a nyers édességekből áztatott diófélék és gyümölcsök kombinációját 🙂 .

A diós vajat nem szokásosan kenyérre kenve fogyasztják. Ez meglehetősen nehéz kombináció és nehezen emészthető. Ha diófélékből készült gabonaféléket szeretne enni, használjon vízben áztatott gabonapelyheket, bár problémái lehetnek ezzel a kombinációval.

8. Tejtermékek

Az állatok nem adnak tejet örömükre és az emberi fajokra való tekintettel. A tej az ideális táplálék csibéik számára, tökéletesen az adott faj számára készült. A tej adásához hasonlóan a Föld bármely más nőstényéhez, a nőstény tehénnek, juhnak vagy kecskének is vemhesnek kell lennie és gyermeke van. Még egyszer hangsúlyozom a fenti mondatokat! Amikor a csirke (bármilyen fajból, beleértve az embereket is) tejet iszik, nem eszik mást, nem kombinálja semmivel, és teste alkalmazkodik a tej elfogyasztásához, emésztéséhez és helyes használatához. A csirke közvetlenül az anyjától fogyaszt tejet, és a tej egy pillanatra sem érintkezik a levegővel.

Az állati tej nagy mennyiségű fehérjét és növekedési hormont tartalmaz, aminek következtében a csecsemő rövid idő alatt sokat nő, az emberi csecsemőhöz képest, a születést követő első hónapokban. Bizonyos hónapok után kevesebb állatnál, embernél több (2-3 év) a testnek már nincs szüksége ilyen típusú táplálékra, mert befejezte kezdeti növekedését, alkalmazkodását ehhez a világhoz. Ezért van sok ember laktóz-intoleranciája, a szervezet már nem választja ki a tej emésztéséhez szükséges enzimeket, mert a tej már nem szükséges a fejlődéséhez. A tejtermékek a morfinhoz hasonló anyagot is tartalmaznak, amely felnőtteknél függőséget okoz, és kicsi állapotában megnyugtatja a gyermeket.

A tejet és a sajtot egyedül kell fogyasztani, azok számára, akik még fogyasztják, és lehetőleg nyersen. A feldolgozott tejtermékeket nagyon nehéz megemészteni, és sok problémát okoznak a szervezetben.

Tehát, ha tejtermékeket szeretne enni, akkor étkezés közben egye meg őket egyedül, ne keverje össze semmivel.

9. Az étel koncentrációjától függően jó figyelembe venni a következőket

Az a sorrend számít, ahogyan elfogyasztjuk az ételeket, mert a gyomrunk szakaszosan emészti az ételt. Ezért könnyebben emészthető lesz, ha figyelembe veszi az étel összetettségét és az elfogyasztás sorrendjét.

A sorrend a következő: gyümölcslé, zöldséglé, gyümölcs, zöldség, párolt vagy sült zöldség, dió, mag, gabonafélék, tej + tojás + hús, egyéb magasan feldolgozott élelmiszerek.

Az étel emésztésének időtartama:

0 - 15 perc.: a víz

15 - 30 perc.: nyers zöldség- és gyümölcslevek, a legtöbb gyümölcs nyers sóban

40 perc - 2,5 óra: nyers zöldségek, zöldek, hajtások és hajtások nyersen, avokádó, főtt zöldségek

1,5 - 4 óra: olaj, gabonafélék, bab, csicseriborsó, lencse, burgonya, keményítőtartalmú zöldségek

24 óra: dió, nyers mag

4-10 óra vagy annál hosszabb: különféle hús, hal, kagyló, feldolgozott tejtermék

Ne feledje, hogy az összes nyers természetes állapotú étel könnyebben emészthető, ezért emésztési ideje rövidebb, mint a tűzben főtt ételeké. Ezért a bemutatási intervallumok szélesebbek, és tartalmazzák a főtt ételeket és a nyers ételeket.

A zöldségek és gyümölcsök erjednek, miközben a húskészítmények, tejtermékek, tojások rothadnak, ha túl sokáig maradnak a testben. Az erjedés puffadást, görcsöket okozhat és növelheti a test savasságát, a rothadás pedig megrészegíti a testet, károsítja a sejteket és elpusztul. Gondoljon bele, milyen valami korhadt illata van e ee-nek, ilyen az illata a testének, ha rothadás van a testében, és észre sem veszi ezt a szagot.

Az emberi test számára szükséges élelmiszer mennyisége

Minél több nyers ételt fogyaszt, annál kevesebb ételre lesz szüksége. Ahelyett, hogy a mennyiségért eszünk, a minőségért eszünk. Minél jobb az étel minősége, annál kevesebbre van szüksége. Azok számára, akik "hagyományosan" esznek, ez nagyon furcsa ... de valójában annyira egyszerű megérteni.

A természetes nyers élelmiszerek sok tápanyagot tartalmaznak (vitaminok, aminosavak, jó zsírok, enzimek), könnyen felszívódnak, könnyen felhasználhatók és felismerhetők a szervezetben. A test felismeri az egyszerű szerkezeteket és tudja, mit kezdjen velük, de a bonyolultakkal inkább villával rendelkezik. Testünk tudja, hogyan kell használni az aminosavakat, de le kell bontania a fehérjéket (aminosavláncokat), tudja, hogyan kell használni az egyszerű cukrokat (fruktóz és glükóz), de a keményítőket és a komplex cukrokat. Mindezek a bomlási folyamatok energiaveszteséggel és mérgező melléktermékekkel történnek. Normális a gyorsabb fáradtság, ha a test magas színvonalú tápanyagokat kap, nagy mennyiségben nincs szükség energiákat fordítani a szerkezetek lebontására vagy az ezekből a folyamatokból származó mérgező vegyületek elleni küzdelemre.

Tűzben főtt étel, amely elveszíti tápanyagainak legalább 70% -át, és mérgező kötéseket hoz létre molekulái között. Így a szervezetnek több főtt ételre van szüksége ahhoz, hogy elegendő tápanyagot kapjon. Ha pedig elhullott állati szöveteket eszel, akkor még nagyobb mennyiségű ételre van szükség a test kielégítéséhez, ahhoz, hogy legalább minimális tápanyagmennyiség legyen a test működéséhez. Sokan az idő múlásával egyre többet esznek, mert a szervezetben krónikus éhség van tápanyagok iránt, és a szervek a toxicitás miatt gyengék. !

Az emésztési problémák egyéb okai

Az emésztési problémák másik oka a nehéz és lassú tranzit. Az ételtálnak megfelelően kell mozognia a belekben, ha nem mozog, hanem stagnál, erjedhet és rothadhat, és ezért sok probléma.

Ha meg akarja érteni, hogy a szervezet milyen ételt nem emészt meg megfelelően, akkor a következő gyakorlatot végezheti el. Bár ezt a gyakorlatot böjt nélkül is elvégezheti, sokkal jobban fogja érezni magát, ha néhány napig, csak vízzel, néhány napig, legalább 2-3-ig böjtöl. Ezután fokozatosan vezesse be az egyes típusú ételeket, egyedül, éhgyomorra fogyasztva. Például kezdje egy gyümölcslével éhgyomorra, majd nézze meg, mit érez iránta, és írja le egy papírra. Várja meg, amíg a gyomra kiürül, majd fogyasszon egész gyümölcsöt, és nézze meg újra, hogyan érzi magát. Ezután tegye ugyanezt nyers keményítőtartalmú zöldségekkel, nyers keményítőtartalmú zöldségekkel, nyers diófélékkel és magvakkal, avokádóval és olajokkal, főtt keményítőtartalmú zöldségekkel, főtt keményítőtartalmú zöldségekkel, gabonafélékkel és húskészítményekkel. Írd le, hogy érzed magad, ha kombinálás nélkül megeszed őket. Ezután próbáld ki az ételek kombinációit, és írd le újra, hogy érzed magad.

A kísérlet után felismerhet néhány ilyen problémát (általános és leegyszerűsítve),

ha problémái vannak a gyümölcsökkel és zöldségekkel, akkor problémái lehetnek a cukrok emésztésével, így a hasnyálmirigyével is.
ha problémái vannak zsíros ételek, például dió, avokádó, olajbogyó és zsíros tej fogyasztása után, akkor problémái lehetnek a máj által végzett zsíremésztéssel
ha problémái vannak az emésztéssel, ha magas a bonyolult fehérjék, például hús, tejtermék, tojás, túlfeldolgozott ételek (beleértve a zöldségeket, főtt dióféléket) ételt, akkor problémái lehetnek a gyomornedvvel, így a gyomor
Ha nehéz a béltranszport, az erjedés és a rothadás problémái azt jelentik, hogy nem távolítja el teljesen az emésztésből származó hulladékot, és problémái vannak a belekkel és a vastagbélekkel.
">