Erős fogak Ezek a tápanyagok a GQ Germany titkos fegyverei
Ha egészségesen szeretné fenntartani az állkapcsát és a fogait, győződjön meg arról, hogy elegendő kalciumhoz jut-e. De más tápanyagok is fontos szerepet játszanak a csontvesztés megelőzésében.
Az erős fogak elengedhetetlenek az emberek számára, mert minden nap együtt dolgoznak az állcsontokkal, kemény munka: rágáskor nyomás lép fel 80-100 kilogramm az állcsonton. "Ez a magas szintű stressz gyakran repedéseket és hibákat okoz a csontanyagban" - mondja dr. Lutz Spanka, az implantológia és a fogsebészet, valamint a fogszabályozás mestere a Hude-i Zahnzentrum Nordwest-ben.
A jó hírek: A test ezeket a hibákat általában maga tudja kijavítani. Ehhez azonban elegendő ásványi anyagra van szüksége. Ha a testből hiányzik, idővel a fogak meglazulhatnak. "A kiegyensúlyozott étrend és az étrend-kiegészítők minimalizálják a fogak elvesztésének kockázatát" - mondja a szakember.
Sok ember szenved kalciumhiánytól
Annak érdekében, hogy az állcsont stabil maradjon, különösen szüksége van kollagénre, amelyet a test maga állít elő, és kalciumra. „Azonban szenvedj többet, mint A németek 90 százaléka alatt Kalciumhiány- Mondja Spanka. A felnőttek napi igénye 900 milligramm. Például a tej, a banán és a kelkáposzta különösen nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz.
Gyakran azonban a diétával történő bevitel nem elegendő. Akkor hasznos lehet, ha van ilyen Kalcium-kiegészítő elvenni. A C-, D- és K-vitamin, valamint a cink, a réz és a magnézium szintén fontos az erős fogak számára. Különösen a teljes kiőrlésű termékekben, a zöldségfélékben, a tejben és a halakban találhatók. A szervezet D-vitamint termel a napfényből. Néhány ember számára ezért is előnyös lehet a D-vitamint étrend-kiegészítőként szedni a sötét téli hónapokban.
A vitaminok és ásványi anyagok erősítik az állcsontot
"A vitaminok és ásványi anyagok biztosítják a kiváló minőségű csontanyagok létrejöttét" - mondja a szakember. Ahhoz, hogy a szervezet hasznosítani tudja a kalciumot, muszáj Magnéziumszint igaza van. Ideális esetben kalciumot és magnéziumot 2: 1 arányban kell bevennie. A D-vitamin biztosítja továbbá a kalcium jobb felszívódását és beépülését a csontokba.
A K-vitamin fontos funkcióval rendelkezik a fogak számára, mivel gátolja a csontok lebomlását is. "A cink és a C-vitamin segít a kollagén képződésében, amelyre szintén szükség van a csontok felépítéséhez" - mondja Spanka. A réz biztosítja a csontok bizonyos rugalmasságát is.
Az étrend-kiegészítőket csak elemzés után vegye be
Gyakran azonban azt sem tudja, mennyire van ellátva tápanyagokkal. Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt válogatás nélkül bevenne, fontos megértenie saját helyzetét. "A pontos szükséglet vér-, vizelet- vagy székletvizsgálatokkal határozható meg" - mondja a szakember. Soha nem szabad táplálék-kiegészítőket bevenni anélkül előzetes igényelemzés vegyen be, különben túladagolás léphet fel.
A költségeket általában maga viseli. "Az egészségbiztosító társaságok általában csak akkor fedezik az elemzés költségeit, ha a tünetek, például fáradtság, bőrkiütés vagy az állcsontok gyengülése már tápanyaghiányra utalnak" - mondja Spanka. Egyes vállalatok ma már otthon is kínálnak megfelelő teszteket. "Elvben az érdeklődők az étrendjük alapján maguk is meghatározhatják, hogy hány ásványi anyagot fogyasztanak" - magyarázza a szakember. A kezdeti tájékozódást például az interneten található táplálkozási kalkulátorok nyújthatják.
A csontfelszívódás kezdetben tünetek nélkül zajlik
Csak egyszer van az egyik Csontvesztés Ha az állcsontról van szó, egészséges étrenddel nem lehet könnyen megfordítani. Ami előnytelen, hogy maga a csontvesztés nem okoz fájdalmat. "Amikor az érintettek úgy érzik, hogy a foguk ingatag, gyakran késő" - mondja Spanka.
Éppen ezért a megfelelő tápanyagellátás mellett olyan fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzük a fogorvosnál. Ezen kívül természetesen a megfelelő játszik Szájhigiénia egy szerep. Msgstr "Ezt a Periodontális betegség, más szóval az íny gyulladásának elkerülése érdekében ”- mondja az orvos. „Ez egy másik gyakori oka az állcsontok csökkenésének.” A megelőző intézkedések közé tartozik a fogselyem, a professzionális fogtisztítás és a dohányzásról való leszokás is.
Az egyoldalú táplálkozás fiatalon is fenyegeti a csontvesztést
Még ha főleg nők is menopauza után érinti a csontvesztés, ez férfiaknál is előfordul, ha alacsony a tesztoszteronszintjük. "Már azok is befolyásolhatják a csontvesztést, akik fiatalon túl egyoldalúan étkeznek, vagy az állcsontot támadó krónikus parodontitisben szenvednek" - figyelmeztet Spanka. (Szintén érdekes: fertőző fogbetegségek?)
Ha a csont már lebomlott, a műtét segíthet. Az állcsont műtéti úton újjáépül. "Például különféle töltőanyagokat használnak, amelyek feltöltik az állcsontot, és együtt nőnek vele" - mondja Spanka.