Erős hát

Evezők az erős hátadnak

Az evezés:

Például a kajak-ergométer:

A kajakergométer vagy a kajak mozgásának helyes sorrendje a kajakozás alapmozgásától kezdve. A videó pontosan megmutatja az izmok működését evezés közben. Ugyanez a siker akkor, amikor vízen evez a szabadban. A kajak ezért a megfelelő edzőeszköz a felsőtest és a hát számára. Video Paddlelite kenu ergométer

Tippek az evezéshez - alapvető mozgás:

Tartsa a lapátot mellkas magasságban a teste előtt
Fogja meg annyira a lapátot, hogy karjainak szöget bezáró, vízszintes helyzetben 90 ° -os szöget zárjanak be a könyöknél
Pancsolás közben üljön egyenesen a kajakban
Felváltva a lapát pengéjét előre vezetik, teljesen belemerítik a vízbe, majd felhúzzák a testmagasságig.
Előnyös, ha a lapátot a lehető legközelebb hozzuk a hajóhoz, annál jobban fut a kajak egyenesen előre.
Ön egyenletes ritmusban evez, ugyanazzal az erőeloszlással balra és jobbra.
Enyhén nyújtsa ki a lábát azon az oldalon, ahol az evező a vízbe merül, az evezés mozgásának ütemében
Csak forgassa el felsőtestét forgó mozdulattal az evezővel
Ha ketten vagytok kajakban, szinkronban evezzetek. Koordináld magad együtt, akkor az evezés csapatmunka.

Az evező alapvető mozgásának megtanulása után az erő a törzs forgásmozgásából merül fel. A hosszabb edzés utáni mozdulatsor automatizálásával az alapmozgás automatikusan végrehajtásra kerül. Evezzen előre, nézze a víz áramlását, és kövesse azt!